资源简介

初中体育与健康实践课教案
习 目标 1、通过练习，让学生建立加大步幅动作的正确概念，明白途中跑中加大步幅对于提高速度的影响。
2、80%以上的学生摆动腿能够积极上抬，后蹬腿有力蹬地。发展其速度、力量素质及协调性。
3、培养学生勇敢顽强、克服困难的意志品质，以及团结合作、相互帮助的集体主义精神。
教学内容 快速跑（第四学时）——途中跑加大步幅练习
重点 难点 摆动腿积极上抬，蹬地腿有力蹬地。
摆臂与蹬地的协调配合。
程序 内容 教师活动 学生活动 次数 时间 强度
准 备
部
分
1课前常规
2宣布本节课目标及要求
3蛇形跑，途中加跨步跑。
4热身操

1教师指定集合地点，同学生问好
2宣布本节课学习目标，提出要求。
3（1）讲解蛇形跑路线及要求。
组织学生练习，同时带领学生跨过一定距离的地标，地标间距分别为1.5米、1.6米、1.7米、1.8米。
4教师领做热身操

1学生四列横队集合，体委发令，检查人数，向老师报告。
注意力集中，精神饱满
2学生记住本节课学习目标及要求。
3（1）记住路线及要求。
（2）按照要求进行慢跑并跨过地标热身。
4跟随老师做热身操。

2分钟
5
分钟

80-90次/分
120
-130
次/分
100
-110
次/分
基
本
部
分 快
速
跑
1专项性练习：
（1）持棒蹬抬
（2）行进间持棒蹬抬
2专项游戏：反应与起动
方法：两同学一组，相向而立，右手扶棒，使棒垂直立于地面，当听到信号后，迅速交换位置，扶住对方的体操棒。
3快速跑练习（游戏）
运棒接力
方法：10人为一小组，听信号后，第一位同学快速跑至第一棒前，将体操棒捡起快速放至终点的收纳桶，迅速返回至起点，第二位同学与第一位同学击掌后迅速跑出，完成任务，余下同学依次完成任务，以最先完成组为胜。
4 指导学生根据热身跑中自身跨步的完成情况进行能力分组。
5跨地标练习：
示范讲解加大步幅要领。
组织学生练习跨过一定距离的地标，距离分别为1.5m、1.6m、1.7m、1.8m。
（3）组织行进间快速频率跑接跨过体操垫练习。间距分别为：1.6m、1.7m、1.8m、1.9m。
6、请优生展示，然后组织同学们继续练习。
7、增加练习难度，每组将垫子间距增加0.1m，间距为1.7m、1.8m、1.9m、2.0m。
8、游戏：播种与收获
方法：
第一轮：每组排头同学听到信号后，迅速拿起1号标志盘，并放至1号垫上，然后继续快速从终点绕回，跑至起点同第二位同学击掌，第二位同学以同样方式完成任务，依次类推，以最先完成组为胜。
第二轮：通过接力跑，将标志盘收回。
8素质练习：
颗粒归仓（仰卧起坐接力）
方法：每十人为一训练小组，通过仰卧起坐，将10个标志盘双手依次传递。最先完成传递任务的小组为胜。
1在老师的指导下，认真做快速跑专项练习。
2认真听讲游戏方法与规则，并能在练习中灵活运用。
3积极投入，奋力争先。
运棒接力
要求：启动迅速，加速要快。
4根据自身能力选择分组，共分为1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四个能力组。
5跨地标练习：
观看示范，体会动作过程，建立加大步幅动作概念。
（2）四路纵队，听信号依次跨地标练习。
（3）进行行进间快速频率跑接跨过一定距离体操垫练习。
6观看同伴展示，取长补短，找出差距,继续练习。
7增大距离练习，体会蹬地与摆臂的协调连贯动作。
8遵守规则，完成游戏
第一轮播种，第二轮收获,。
要求：在比赛中巩固摆臂蹬地的协调与统一。
8进行仰卧接力游戏。
要求：团结协作，遵守规则，力创佳绩。

1组
4组
2组
2组

5分钟
25分钟 115
-125
次/分
125
-135
次/分
130
-140
次/分
130
-140
次/分
120
-130
次/分
结
束
部
分

1放松
2总结
1播放音乐——《落花》，带领同学翩翩起舞。
2总结本课学习内容，评价学习情况
1跟随音乐节奏，和老师一起放松。
2认真听取评价，对本课自己学习的情况有明确的认识。


3分钟
100
-110
次/分
场 地
器
材 田径场东侧，体操垫41块，体操棒41根，标志盘40只，音响1套，收纳桶4只。 预
计
负
荷 练习密度 45%±5


运动负荷 130±5

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