资源简介

课前警示语
树立健康意识
提高身体素质
我行动、我健康
我快乐
学习目标：
认识生活方式对健康的影响。
知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。
知道青少年有哪些不健康的生活方式
自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。
学习指导1：阅读课本1~2页回答问题
1、什么是生活方式？健康的生活方式主要表现在哪几个方面？
2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？
3、专家指出：因生活方式不好导致的疾病，如高血压、心脏病等导致的死亡人数占发达国家总死亡人数的百分之多少？
什么是生活方式 ？
生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
健康的生活方式主要表现
生活有规律
无不良嗜好
讲究个人卫生、饮食卫生
讲科学、不迷信
注意保健、有病及时就医
积极参加有益的文体活动和社会活动
2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？
（ ）%
60
3、生活方式不好导致的疾病如高血压、心脏病、癌症等，死亡人数在发达国家占总死亡人数的（ ）%
不良生活方式成为21世纪威胁人类的
“头号杀手”
70~80
自主学习指导2：阅读课本第3~5页回答问题
1、青少年常见的不良生活方式有哪些？各有什么害处？
2、健康的生活方式主要包括哪几个方面？你是如何理解的？
青少年常见的不良生活方式
饮食不均衡、三餐无规律
无节制看电视、玩电脑手机，缺乏体育锻炼
睡眠不足
吸烟喝酒
心理问题
我们生活中健康的生活方式主要包括哪几个方面？

合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
合理膳食：
提供全面、均衡的营养膳食
平衡膳食宝塔
“一般人群膳食指南”
食物多样，谷类为主，粗细搭配；
多吃蔬菜水果和薯类；
每天吃奶类、大豆或其制品；
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
食不过量，天天运动，保持健康体重；
三餐分配要合理，零食要适当；
每天足量饮水；
饮酒应限量；
吃新鲜卫生的食物。
人们应保持每天适量的谷类食物摄入，每天摄入250-400g为宜。
每天最好能吃50-100g粗粮
推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。
每餐有蔬菜，每天吃水果
营养不良
营养过剩
适量运动：
运动适量、选择适合自己的运动方式
篮球

乒乓球

跳绳
戒烟限酒：
适量饮酒、不吸烟
心理平衡：
乐观、开朗、豁达的
生活态度
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”
之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。
四、合作探究
有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
请你分析
对同样的事情，为什么不同
的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
上体育课时，王小明被同学扶进校医室。他头迷、眼花、面色苍白、全身出虚汗。老师问他，他说没吃早饭，为了省钱，一日三餐很少吃菜。王小明的做法存在哪些不良生活方式？应该怎么做？
五：巩固知识
1、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食”原则的？(??? ??)?
A、一日三餐定时定量，少吃零食?? ?B、可以少吃或不吃早餐 C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。
2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其他人有危害吗？（ ）
A、有 B、没有
3、我国营养学会提出的“膳食指南”中，合理膳食原则包括：（ ）
A、食物多样，谷类为主　 B、多吃蔬菜、水果和薯类　C、荤素搭配　D、常吃奶类、豆类或其制品　E、吃清淡低盐的膳食 F、以上都是
A
A
F
我能行！
4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（ ）
A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力
5、保持心理健康的要素有（　 ）
A、情绪乐观、稳定 B、适应环境变化 C、乐于工作，热爱生活 D、正确处理人际关系 E、以上都是
6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（ ）
A、成年??? B、婴儿???? C、儿童、青少年????? D、胎儿
7、健康的生活方式主要包括（ ）、（ ）、
（ ）、（ ）
我知道！
D
E
C
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
谈谈本节课你有哪些收获？
选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己健康成长，将来为国家为人民多做贡献。

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