资源简介

气温温度计
四种基本情绪，即：快乐、愤怒、悲哀、恐惧
? 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论，即：
悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨
快乐
愤怒
悲伤
恐惧
（1）清晨起来，你觉得开心吗？昨晚有没有做梦？是恐惧的还是兴奋的梦？
或者是其他的？
（2）你觉得今天的学习愉快吗？
（3）放学回家要做作业，包括老师布置的和父母加上的，你觉得怎样？
（4）晚上睡觉的时候，你的情绪怎样？
（1）听说我们班在学校卫生评比中得第一，我们真高兴。
（2）灵灵今天有病不能去春游，心里真着急。
（3）上学路上，大孩子欺负我，我气得双脚跺地。
（4）考试成绩不好，告诉爸爸妈妈的时候，我紧张得手心冒汗。
（5）晚上，小明把当天的作业都完成了，感觉很轻松。
讨论：你认为和人相处时哪些情绪是积极的？哪些情绪是消极的？
了解自己的情绪
↓
表达自己的情绪
↓
以适当的方法舒缓情绪
（转移、释放、控制）
我还能做到：

当家人错怪我时，很生气，但我会向家人做解释。
考试前，虽然有点紧张，但我会注意放松自己。
当好朋友与我闹别扭，心里觉得难受，但我会主动与好朋友和好。
当别人真诚地表扬我，我非常高兴，并向别人道谢。
我会努力的
我能做到
一
二
三
四
五
六
日
一周情绪记录表
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来。
紧张时，静一静，伤心时，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
情绪晴雨表
恐惧

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