资源简介

小学蹲踞式起跑教案
教学 内容 蹲踞式起跑 课次 1 场地
器材 田径场、起跑器
教 学
目
标 认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。技能目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。
情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
教学重点 蹲踞式起跑的整个动作随口令的重心变化
教学难点 了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。如何做到蹬地有力。
课的结构 内容 组织与要求 次数 时间 强度
开 始
部
分
一、宣布上课
二、体育委员集合整队、报告
三、师生问好，宣布本次课内 容及要求
四、安排见习生 组织
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
教法与要求：教师口令洪亮，同学列队要快、静、齐。

1
5
小
准 备
部
分 一、热身跑
徒手操
头部运动
扩胸运动
踢腿运动
腹背运动
膝关节运动
踝腕关节运动 组织：
全班成一路纵队围绕田径场跑两圈
组织：四列横队成体操队形散开
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
要求：
保持活动中纪律，不嬉闹
精力集中，认真跟上节奏
动作到位，充分活动各关节、韧带
1
7
中
基 本
部
分
蹲踞式起跑
各就位姿势
动作要领：左脚放在起跑线后延半脚至一脚长距离，右脚至于左脚后，膝盖置于左脚足弓内侧一拳距离，双手拇指相对，四指闭拢，虎口向前，撑于起跑线后沿，两臂伸直，略比肩宽，目视前下方半米处。
预备姿势
动作要领：臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身体重心前移，集中注意力，两腿微曲。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。
跑
动作要领：两手迅速推离地面，开始前后摆臂，两脚迅速蹬离起跑器，前脚掌发力扒地，重心缓起。而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出。

组织：

○○ ○○
○○ ○○
○○ ▽ ○○
○○ ○○
○○ ○○
○○ ○○
教师教法：
1、教师置于队伍中间示范讲解；
组织学生于100m起点处四人一组进行练习
全体同学听口令练两遍之后，集中纠错，再练习
要求：
学生认真观察，仔细思考、
体会动作要领
勇于实践，积极参与
把握重心移动时机、要点，
保护自己，避免摔跤
示范讲解过程中保持纪律
组织：
○

○

○

○

要求：
1、学生积极跑动，全体参与；
2、注意力集中，注意安全
1

23

大
结 束
部
分
一、集合整队、放松
二、总结本次课教学情况安排课后练习
三、宣布下次课内容
四、安排收拾场地及器材人员
五、宣布下课
组织
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、集合做到快、静、齐、；
2、原地放松下肢，揉捏、拍打
腿部

1

5
小
课后小记

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