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青春期教育
什么是青春发育期
青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11
～12岁开始到17
～18岁结束。
影响发育的因素
遗传因素
营养因素
劳动和体育锻炼
睡眠因素
精神情绪因素
其他因素
少女的生理发育特征
(1)身高、体重迅速增长
?身高年增长值一般5
～
7厘米，个别可达10～12厘米。体重年增长值4～5公斤，个别可达8～10公斤。
（2）各脏器功能趋于成熟
（3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟
生殖器官的发育
女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。
内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。
外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。
女性的第二性征
　　
１、身体气味轻微变化
　　２、臀部变大
　　３、出现阴毛
　　４、出现腋毛
　　５、乳头颜色变深
　　６、乳房变大
　　７、阴毛增多
　　８、月经初潮
乳房发育最早！
女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。
第二性征出现的年龄顺序
8-10岁身高突增开始，子宫开始发育；
11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；
13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；
15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺；
17-18岁骨骺闭合，停止长高；
19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
捆扰女生的性问题
胸部的发育
别难为情哦！
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
乳房的保护
加强营养
积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）
千万不可束胸，不穿紧身衣服。
月经
一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟18～19岁，大多数在13～15岁之间。
初潮之后的半年至1年内，月经不能规律的按月来潮。
影响月经初潮的因素
1
营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。
2
疾病
3
其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。
4
海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁
怎样判断月经的正常与否？
月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。
月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
经血量：总量50毫升左右。
色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。
初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。
月经期不适宜做的事情
不适宜多吃盐
不适宜饮浓茶
不适宜坐浴（最好淋浴）
不适宜穿紧身裤
不适宜放声高歌
不适宜捶背
避免剧烈运动，避免游泳
月经期的饮食调养
1
每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失
：
丢啥补啥！
蛋白质来源：
动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉）
植物性蛋白质（大豆）
荤素搭配，防止缺铁
铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼类
多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝卜素能促进铁的吸收。
高钙食物（mg/100g）
食物
含量
牛奶
676
酸奶
118
黑芝麻
780
虾皮
991
虾米
555
黑木耳
247
紫菜
264
海带
241
2
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
3
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状：
饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、粥等
月经期的饮食宜忌
1
忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉
2忌酸辣，宜清淡
3
荤素搭配，防止缺铁
青春期的膳食营养
1多吃谷类，供给充足的能量。
2
保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。
3
平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。
节食减肥会影响月经吗？
脂肪的重要性
1
体内的脂肪含量占体重的17%以上，才能产生月经初潮。
2
16岁以上的女性，脂肪含量占体重的20-22%，才能维持正常月经周期。
3
脂溶性维生素：维生素A，维生素D，维生素E。
4
缺乏胆固醇（合成维生素D），影响骨骼的发育。
爱惜自己的身体，珍惜人生的每个精彩阶段
谢谢!
再见!~

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