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让青春远离冲动
山河初中 路广武
让青春远离冲动
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情绪控制大法
让青春远离冲动
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anger
让青春远离冲动
俗话说，冲动是魔鬼，小峰和小刚由于不会管理愤怒情绪，导致了更大的冲突。其实，愤怒是一种正常、健康的情绪。当我们受到外界的刺激，让我们感到气馁或内心受到伤害时，愤怒往往就会产生。学会适当的表达愤怒，可以帮助我们及时宣泄心中压抑的怒气和挫折感，避免引起更大的冲突，还会让周围的人理解并接受我们此刻不愉快的心情。但是，如果我们的愤怒失去了控制，爆发的怒火会给我们造成不可挽回的损失。那么，我们应该如何管理愤怒情绪呢？
第一，觉察愤怒：声音、语调、表情、身体…
第二，离开诱发愤怒的情境：离开、野外…
第三，表达愤怒：唱歌、跑步、找人聊天…
第四，学会求助：亲人、同学、心理老师
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Transitional Page
高 兴
愤 怒
伤 心
害 怕
厌 恶
惊 奇
让青春远离冲动
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怒为肝之志，与喜相反，中医认为：肝主疏泄，调节人体精神情志；喜条达而恶抑郁。肝为刚脏，易于发怒，发怒是人们欲望和需求受到遏抑，郁怒之火向外发泄的一种表现。在某种的情况下，小怒可有某种快感，有利于肝胆之气舒畅条达，则人体就能较好地协调自身的精神情志活动，气血和平。人遇怒，而不怒而致疏泄不及，容易出现：孤僻寡欢，悒郁不乐，多愁善虑，嗳气太息，严重者精神错乱。暴怒太过，则“怒则气上”而见头晕头痛，面赤耳呜，薄厥（是指由于精神刺激，可使阳气急亢，血随气逆，致使血液郁积于头部，发生卒然昏厥的病症）吐血等症。所以该发怒时就发怒，只是不要太过罢了。
　　现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，人易患病；暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重。情绪抑郁使血液瘀滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力，不利于肝病的恢复。这也验证了中医“怒伤肝”之说。
　　五行相生相克中，肝属木，木克土，怒伤肝、悲胜怒，也就是说适当悲痛可以制约过怒所致病变。
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
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生活并不尽如人意，总有让人挫败甚至想要爆发的瞬间。美国心理学家指出，愤怒只是情绪“冰山”的一角，是被其他情绪（如害怕、怨恨或不安）所引发的。因此，找出引发愤怒的情绪和心理原因，就能很好地管理愤怒。愤怒往往有6种类型，只要找到相应的原因与破解之法，你会发现，管理愤怒不是一个难题。
一、炸药型——一点就着劝不住
二、偷摸型——背地里搞小动作
三、习惯型——成天一副坏脸色
四、自虐型——一切错误都怪我
五、嘲讽型——阴阳怪气绕弯子
六、隐忍型——满腔怒火锁心中
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为什么人会愤怒？（原因）
愤怒根植于我们对自我的不理解，对愤怒产生原因的不理解，这个原因可能由来已久并已根深蒂固，也有可能只是最近才出现。
愤怒也根植于欲望、骄傲、焦虑和猜疑。愤怒产生的根源首先是自我，环境和他人都只是第二位的因素。
情绪加工神经模型
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换个角度看问题
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换个角度，有何不同？
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阿Q的精神胜利法
=
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酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的”
学习酸葡萄理论
吃不到葡萄
说葡萄酸
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练一练：
1每个同学写出曾经让自己愤怒的一件事情（A）
2试着对这件事情进行解释（B）
3事件会引发的情绪和行为（C）
4改变第2步对于事件的解释和看法，积极取向（D）
5感受积极的情绪和行为
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中学校长捐出画像供老师宣泄减压
宣泄
情绪管理的方法
宣泄的原则----不危害他人
宣泄 发泄
≠
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你用QQ记录过心情吗？
昨天真TMD倒霉！
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