资源简介

体育与健身课时计划
年级 高一 人数 40 日期 2020.10.26 执教
班级
组班形式 混合班 周次 10 课次 1
内容 主题 体质健康测试——肺活量测试
重点 按《标准》完成肺活量测试工作

难点 正确评价自身情况
学习 目标 1、通过测试，使学生了解自身肺部呼吸机能的状况。
2、使学生掌握肺活量的测试方法及要求。
3、培养学生互帮互助、相互配合完成测试工作。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求


次数 时间 强度


开始部分
准备部分
基本部分
结束部
分
2分钟
8分钟
30
分钟
5分钟

课堂常规
体委整队，报告人数。
师生问好
宣布本次课的内容
检查服装
安排见习生
6、讲解安全要求

绕田径场跑2圈。
二、徒手操
头部运动
肩绕环
体侧运动
腹背运动
弓步运动
侧压腿
膝关节运动
腕、踝关节运动
一、肺活量测试方法
A、肺活量的定义（人在深吸气后，做一次最大所能呼出的气量，就是肺一次最大的机能活动量）。
B、仪器放在平稳处，接通电源后显示为0，把吹嘴安装在进气口。
C、教师讲解肺活量测试的方法（自然站立，双手握柄，尽力吸气到最大后，将嘴对准吹嘴缓慢呼气到最大）
要求：测试时要先换吹嘴器材，不能换气，不能堵出气口，测试两次，取最好成绩，以毫升为单位。
开始测试
体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。
班长帮忙记录成绩。
原地高抬腿
要求：大腿高抬，手臂自然前后摆动。
一次
二次
三次
五、放松运动
1、大臂拉伸
2、肩部拉伸
3、弓步压腿（静态）
4、侧压腿（静态）
5、脚背拉伸
6、脚侧拉伸
集合整队
小结
三、值日生收器材并归还。
1
4
×
8
拍
2
1
1
1
4
×
8
拍

2
分钟
4
分钟
10秒
5
分
钟
15分
钟
30秒
45秒
1
分钟
5
分钟
5
分钟

小
小
中

教：1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.安排见习生
学：1.体委整队并报告人数
2.师生问好
3.认真听讲
教：1.提示学生注意保持间距，注意安全。
学：1.保持间距，跑的过程不嬉闹，注意安全。
教：1.示范并讲解动作。
2.口令引导学生做练习。
学：1.认真观察、模仿动作。
全班学生跟随教师的口令集体练习。
教：1、讲解肺活量测试方法及要求。
2、示范肺活量测试的动作。
学：1.学生注意力集中，认真听讲并观察教师示范的动作。
2.体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。
3.班长记录有效成绩。
4.教师读数。
教：1、示范并讲解动作要求。
2、计时提醒。
学：1、认真听讲并模范动作。
2、根据教师的节奏进行练习。
教：1、示范并讲解动作。
2、声音洪亮。
学：1、模范动作并认真拉伸。
2、根据口令进行拉伸。
教: 1.集合整队。
2.总结本次课。
3.安排值日生归还器材。
学：1.集合迅速。
2.认真听讲并总结自身的不足。
3.值日生归还器材。
组织：四列横队
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X

(图一）
要求：静、快、齐
组织：两路纵队沿田径场跑2圈。
组织：四列横队成体操队形散开
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X

（图二）
要求：静、快、齐
组织：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
（图三）
组织：按花名册一路纵队排好。
XXXXXXXXXX
X
测试区域 起止线
X 学生 教师
（图三）
组织：以排头为基准，成体操队形散开。（如图二）
组织：以排头为基准，成体操队形散开。（队形如图二）
组织：四列横队。（队形如图一）
场 地
器
材 田径场、肺活量测试仪 安全保障 场地清洁，无杂物。
在做剧烈运动时，讲明注意事项。

预计
运动
负荷 练习密度 强度


全课 内容主题





课后 小结

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