资源简介

体育与健身课时计划
年级 高一 人数 40 日期 2020.10.14 执教
班级
组班形式 混合班 周次 7 课次 1
内容 主题 体质健康测试——身高、体重测试
体能训练 重点 规范、公平公正记录学生成绩

难点 学生积极参与，完成测试
学习 目标 通过测试，使学生了解自身情况及体育锻炼对身高体重的意义。
使学生掌握身高、体重的测试方法及要求。
培养学生互帮互助、相互配合完成测量公作。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求


次数 时间 强度


开始部分
准备部分
基本部分
基本部分
结束部
分
2分钟
8分钟
30
分钟
5分钟

课堂常规
体委整队，报告人数。
师生问好
宣布本次课的内容
检查服装
安排见习生
6、讲解安全要求

绕田径场跑2圈。
二、徒手操
头部运动
肩绕环
体侧运动
腹背运动
弓步运动
侧压腿
膝关节运动
腕、踝关节运动
身高测试方法：
受试者赤足，头部正直，躯干挺直，足跟并拢，三点一线。
要求：去下头饰，平视读数，压板要压实，以厘米为单位。
体重测试方法：
受试者赤足，站在体重秤的踏板中央，身体平稳。
要求：动作轻缓，取下随身物品，以千克为单位，精确到小数点后一位。
开始测试
1、上一位测试，下一位读数，最后一位由体委读数。
2、读数者把读取的数据报给体委。
3、体委记录。
4、测试结束的同学进行体能素质练习。
原地高抬腿
要求：大腿高抬，手臂自然前后摆动。
一次
二次
C.三次
五、放松运动
1、大臂拉伸
2、肩部拉伸
3、弓步压腿（静态）
4、侧压腿（静态）
5、脚背拉伸
6、脚侧拉伸
集合整队
总结
三、值日生收器材并归还。

1
4
×
8
拍
1
1
1
1
4
×
8
拍

2
分钟
4
分钟
10秒
5
分
钟
15分
钟
30秒
45秒
1
分钟
5
分钟
5
分钟

小
小
中
教：1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.安排见习生
学：1.体委整队并报告人数
2.师生问好
3.认真听讲
教：1.提示学生注意保持间距，注意安全。
学：1.保持间距，跑的过程不嬉闹，注意安全。
教：1.示范并讲解动作。
2.口令引导学生做练习。
学：1.认真观察、模仿动作。
全班学生跟随教师的口令集体练习。
教：1、讲解身高、体重测试方法及要求。
2、示范身高、体重测试的方法。
3、示范身高、体重读数和记录方法。
学：1、注意力集中，认真听讲。
2、自觉提前取下头饰、佩饰等随身物品，放在教师指定位置。
3、认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。
4、记住身高、体重的读数方法。
5、体委记住记录的方式。
教：1、示范并讲解动作要求。
2、计时提醒。
学：1、认真听讲并模范动作。
2、根据教师的节奏进行练习。
教：1、示范并讲解动作。
2、声音洪亮。
学：1、模范动作并认真拉伸。
2、根据口令进行拉伸。
教: 1.集合整队。
2.总结本次课。
3.安排值日生归还器材。
学：1.集合迅速。
2.认真听讲并总结自身的不足。
3.值日生归还器材。
组织：四列横队
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X

(图一）
要求：静、快、齐
组织：两路纵队沿田径场跑2圈。
组织：四列横队成体操队形散开
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X

（图二）
要求：静、快、齐
组织：四列横队。
（队形如图一）
组织：按花名册一路纵队排好。
XXXXXXXXXX
测试区域 起止线
X 学生 教师
（图三）
组织：以排头为基准，成体操队形散开。（如图二）
组织：以排头为基准，成体操队形散开。（队形如图二）
组织：四列横队。（队形如图一）
场 地
器
材 田径场、体重秤 安全保障 场地清洁，无杂物。
在做剧烈运动时，讲明注意事项。

预计
运动
负荷 练习密度 强度


全课 内容主题





课后 小结

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