资源简介

《健美操之基本步伐》教案
第二学期 第2课时
班级 五（1）班 人数 44人，男生16人 授课教师
教材 游戏《寻找新家》
健美操基本步伐：V字部、小马跳、迈步点地、迈步吸腿
目标 运动参与：学生能主动全身心投入到本节课的教学活动中。
运动技能：70%—80%的学生基本掌握韵律操的基本节奏和动作变化。
身体健康：学生在活动中承受适宜的运动负荷，达到促进身体健康的目标。
心理健康：培养学生自强和自信，勇于克服困难的心理品质，使学生在活动中得到满足。
社会适应：通过本课的自主学习和合作学习，培养学生与同伴共同合作及友好相处的意识，培养学生创新意识良好心理品质，提高社会适应的潜能。
重点：基本动作正确、连贯、协调
难点：动作与音乐的合拍，动作的衔接流畅
教学 过程 课的内容 课的组织
与
教师活动 学生活动 练习负荷



次数 时间 强度
准 备
部
分
一、检查人数、检查服装；安排见习生；
二、准备活动
1、徒手操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿 、手腕踝关节运动
2、游戏《寻找新家》
呼啦圈若干

1组织：四列横队
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2、接受汇报
3、教师宣布本课内容，任务
4、教师指挥，口令

体育委员组织整队并报告人数；
1、要求：精神饱满、队形整齐
要求：学生积极参与
1
3
10
Min
中
教学 过程 课的内容 课的组织
与
教师活动 学生活动 练习负荷



次数 时间 强度
基 本
部
分
一、复习上课内容，基本步伐组合一、组合二
学习本节课新内容，健美操中的四种基本步伐：
重点：掌握健美操的基本节奏，可以有效的变化动作。
难点：动作的协调、连贯性
1、V字步
2、小马跳
3、迈步点地
4、迈步吸腿

一、组织：四列横队
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教学方法
教师示范并讲解动作要领
教师带领下进行练习
跟着节奏学生练习
提示易错动作
V字步 V step
动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。
技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。
2、小马跳Pony
动作描述：一脚小跳一次，垫步一次，另一腿随之并拢并点跳一次。
技术要点：两脚轻快蹬落地，身体重心随之平稳移动。
3、迈步点地 Step tap
动作描述：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
技术要点：两膝同时有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。
4、迈步吸腿 Step knee
动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。
技术要点：经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。

1、积极进行练习；
2、仔细体会，积极提高；
认真听教师讲解、示范；
积极主动学习
组合动作学练
2
4
4
4
4
5min
4mim
4mim
4mim
4mim
4mim

中
中上
教学 过程 课的内容 课的组织
与
教师活动 学生活动 练习负荷



次数 时间 强度
结 束
部
分 1、放松、整理活动；
2、总结；
3、归还器材；
4、宣布下课。 1、组织：四列横队
2、教师组织安排放松内容；
3、指出本课的好人好事；
4、安排课后练习。 1、学生认真听讲，体会；
2、学生练习
3、课后练习：
复习基本步伐 多
3
小
场地器材 篮球场地一块
呼啦圈若干 预计课
效果 平均心率：110-120次/分钟
练习密度：45%-55%
课后小结

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