资源简介

认识自己难,
我是怎样的一个人,
我应该成为一个什么样的人,
我怎样改变现状成为理想中的人,
……
但是,人类不仅仅能够认识外界,也能认识自己。人有这个能力。
认识自己，从心理学角度就是所谓的自我意识问题
斯芬克斯之谜
Gnothi seauton 的故事
思考：
你是否知道自我认识的重要性？
斯芬克斯之谜
在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语——什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？
gnothi seauton
这是一行“天书”，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：人啊，认识你自己！

知人者智，自知者明。
胜人者有力，自胜者强。
——老子《道德经》
认识自己, 你就能认识整个世界。
——印度谚
◆我是谁？
◆我是否有价值？
◆我为什么要活着？
◆我努力奋斗为的是什么？
◆生命的意义是什么？
◆人生的目的是什么？
我们各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
正 确 认 识 自 己
一切幸福和快乐来源于自我而非外界。
我是谁？
认识你自己是成功的前提
自我概念与自我意识
认识自我的途径和方法
学习内容
一、为什么要自我认识

如果你经常扭曲自己,
让真实的自己躲藏起来,
企图用假相蒙蔽你周围的人,
那么,
你伪装得越象,
你付出的代价越多。

人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。
高自我形象 低自我形象
接纳自我 否定自我
喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己
有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己
清楚个人的能力 不清楚个人的能力
独立自主、自律 依赖他人、情绪化
对自己的行为负责 逃避责任
对自己有恰当的期望 没有恰当的期望
有勇气开放表达自己 羞怯不敢表达自己
对自己的成就感到自豪 害怕成功
从成熟度看三种自我（前田重治，1985）
自我的性质与成熟度
焦虑，烦恼的程度、
歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我
非现实的
无意识的
意识的
妄想的
否认的
主观的
压抑的
客观的
现实的
认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。
Johari Window
　　
我知
我不知
别人知
公开区（开放我）
盲区（盲目我）
别人不知
隐藏区（隐藏我）
封闭区（未知我）
认识自我案例
牛顿的自我认识
力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为“力学泰斗”。
牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。”
正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。
认识自我是成功的前提
【启发】
牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。
导航作用
内省作用
自控作用
自我意识
的作用
自我意识的作用
Diagram

认识自我
是生涯规划的基础，直接关系到个人的事业成功与否
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认识自我的过程，实际上是自我暴露和解剖的过程。其重点是分析自己的条件，特别是兴趣、特长、性格与需求。
兴趣 提高学习动力
特长 确定潜力
性格 外向性工作
内向性工作
需求 确定价值观

1
2
个人是通过自我认知了解到一定的职业变动具有可能性和必要性，从而鼓舞个人去尝试新的工作，或挑战更艰巨的工作。
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
思考：
你觉得你是一个怎样的人？
你认为你在别人眼里是怎样的人？
你满意自己的现状么？
你希望你成为一个怎样的人？
你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
二、什么是自我认识
1.自我意识的概念
2.自我意识的结构
3.自我意识的发展
自我概念最早是由美国心理学之父William James提出自我觉察（the consciousness 0f self）的概念开始。
William James（1890）从主、客体论中谈到自我理论的发展，认为自我包括“被认知的客体”（selfas known）与“认知的主体”（selfas knower）两个部分。
自我是指对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系等等。
自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。
1.自我意识的概念
2.自我意识的结构
自我认知
（认知）
自我体验
（情感）
自我控制
（意志）
生理自我
对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识
英俊、漂亮、有吸引力、迷人、
自我悦纳
追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等
心理自我
对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识
有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、
感情丰富、细腻
追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智能与能力的发展
社会自我
对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识
自尊、自信、自爱、自豪、自卑、
自怜、自恋
追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等
自我意识的结构
——表现在自我认知、自我体验和自我调控三个方面
2．从内容上看，自我意识可分为
自我意识的结构
生理自我
社会自我
心理自我
对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。
对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。
对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。
自我
意识
现实自我
理想自我
镜中自我
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。
镜中自我
又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形象。
3.自我意识的发展
萌芽
1- 3岁
形成
3岁—青春期前
发展
青春期10年
生理自我发展
1岁， 区分自己和动作
2岁，使用名字——“我”
3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求
用自己的想法解释外界
社会自我发展
接受社会化
形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。
关注外界、忽视内心
心理自我发展
丰富的认识内容
深刻的情绪体验
自觉的自我调控
矛盾突出
完善
青春期后
自我同一性形成
主我和客我、理想我和现实我整合统一

埃里克森的心理成长理论
期别
年龄
心理危机
发展顺利
发展障碍
1
0—1
信任—不信任
有安全感
交往焦虑
2
2—3
自主—不自主
自控自信
胆小多疑
3
4—5
自信—不自信
勇于表现
畏惧退缩
4
6—11
进取—不进取
勤劳能干
懒惰无能
5
12-18
角色认同—
角色混淆
自我认同、
方向明确
角色混乱
6
19-28
亲密—孤独
与异性建立
亲密关系
异性交往障碍，
孤独
7
29-55
后代关注—
自我关注
关爱后代
追求个人享乐
8
55以后
完善—绝望
获得满足感
产生绝望情绪
三、认识自我的途径与方法
1.走出自己
2.走进他人
3.走向社会
我是谁呢？
第四节 大学生自我意识完善的途径和方法
一、多视角、客观地认识自我
从他人评价中认识自我
在比较中认识自我
通过反思反省认识自我
通过参加实践活动及其成果认识自我
训练营
20问法 我是谁？
指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自
己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回
答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以
略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不
会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有
什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等
等。
我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。
我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。
我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿的人。
将陈述的20项内容作下列归类：
A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。
编号：_____________________
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________
才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。 编号：________包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号 ________
C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
编号：____________________
对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面：
①答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能够写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、害羞、时间不够等为接口，不能回答更多的问题。
②回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况，即谁都不能做出判断的情况。如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。
③回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
请小组成员相互传看彼此的结果，怀着欣赏的目光看看：
能否发现与自己一样的性格特征，用“★”表示
能否发现自己欣赏的性格特征，用“！”表示
能否发现自己独一无二的性格，用“△”表示
镜中我
通过别人对自己的评价来认识自己。
训 练 营
他人眼中的我
现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：
请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？
会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？

父亲眼中的我：
母亲眼中的我：
兄弟姐妹眼中的我：
爱人（恋人）眼中的我：
同学眼中的我：
朋友眼中的我：
老师眼中的我：
现实生活中的我：
理想的（期望的）我：
练习：动物园
如果要用一种动物来象征你自己，
①.你觉得你最像什么动物？为什么？
②.你最希望自己是什么动物？为什么？
③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来
代表他/她……，并说明理由。
假如我是一种动物，我希望我是_____，
因为_____；
假如我是一种花，我希望我是_____，
因为_____；
假如我是一棵树，我希望我是_____，因为_____；
假如我是一种食物，我希望我是_____，因为_____；
假如我是一种交通工具，我希望我是_____，因为_____；
假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；
假如我是……
假如我是……
假如我是……
假如我是一种电影，我希望我是_____，因为_____；
假如我是一种乐器，我希望我是_____，因为_____；
假如我是一种颜色，我希望我是_____，因为_____；
作业（一）：假如我是……
我是（我所具有的两种品格）
我好奇（我所好奇的事情）
我听见（一种想像的声音）
我看见（一种想像的景象）
我愿（一个现在的愿望）
我是（重复本诗的第
一行）
我假设（我想假设的事情）
我感到（一种想像的感觉）
我触到（一种想像的触觉）
我担心（令你烦心的事情）
我哭泣（令我悲伤的事情）
我是（重复本诗的第 一行）
我是 的
我是 的
我是 的
我明白（我认定为真的事情）
我说（我相信的事情）
我梦想（我梦想的事情）
我试图（我真正想努力去做的事情）
我希望（我真正希望去做的事情）
我是（重复本诗的第一行）
作业（二）：写一首小诗“我是 的”
依照Erikson的看法，青少年时期的发展危机主要与其辨识、认定与认同有关。如果个人对自己的了解深入，知悉个人应扮演的角色，并知道人生的意义与方向，将有助于个人价值体系的形成，使个人的生活哲学得以建立，并使人生具有方向与目标，不至于迷失与混淆。
个体如果能顺利辨识自己，便能对自己的价值观产生忠诚与信赖，并能发展较稳定的自我认同感，不管外界有何挑战及诱惑，个体将能相信自己，或坚持有所为、有所不为。精神学家Fromm（1997）说：“青年期最重要的课题是寻找和确立一个自我形象。
课堂总结
作业（一）
作业（二）
课堂总结
本次课让你初探了对自己的认识，
并大致了解了本组同学的自我评价。

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