资源简介

《花样跳绳》教案
年级：五年级 人数：50人
教学内容
1、跳绳编花操组合一 重点 动作的连贯性

难
点 手脚协调配合
教学目标 认知目标：积极主动地参与跳绳编花跳的动作方法。
技能目标：发展协调、灵敏素质，增强动作的准确性及节奏性，增强判断能力。
情感目标：培养自尊、自信和创新意识，弘扬同伴之间合作友爱精神。


时间 次数 强度
课的部分时间
教学内容
各项内容时间
运动负荷
组织教法

开始部分
准备部分10分钟
基本部分22分钟
结束部分5分钟

一、课堂常规
1 集合整队，师生问好。
2 清点人数及检查服装，宣布本节课内容。
3 安排见习生
二、准备活动
1 停止间转法
动作方法：以向左转为例，以左脚为轴，向左转90度，右脚迅速靠拢成立正姿势。
2 队形转换
一列横队变三列横队
动作方法：先1-3报数，听到口令后，数二的学生不动，数一学生左脚想左前方踏一步，右脚靠拢左脚，位于二数前面，数三学生右脚向右后退一步至数二后面。
3 行进间动作
①踏步
②齐步
4 队形
①蛇形跑
动作方法：一路纵队行进，由排头带领左后转弯走一段，再又后转弯一段，如此循环重复。
②对角线跑
动作方法：当排头走进场地一角时，排头自行转弯面向相对一角行进，其余学生跟进。
5 徒手操
第一节：头部运动
动作方法：两脚自然分开与肩同宽，两手叉腰，头自然放松第一个八拍时，①、②拍头朝前屈，③、④拍向左屈，⑤、⑥拍向右屈，⑦、⑧拍向后屈，第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。
第二节：扩胸振背运动
动作方法：两脚自然分开与肩同宽，手抬到胸前，屈肘向后两个节拍，手臂打直向后两个节拍，之后两只手臂打直，一只向上，一只向下做两个节拍换另外一只手在上做两个节拍。
第三节：腹背运动
动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手上举五指相并，①、②拍时向后振，③、④拍向下压，⑤、⑥拍与①、②拍相同，⑦、⑧拍与③、④拍相同。第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。
第四节：腹背转体
动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手侧平举，①拍时右手向左脚外侧拉伸，左手向上，上体向大腿靠近；②拍左右手换成右手在上，左手下拉；③⑤⑦拍与①拍相同，④⑥⑧拍与②拍相同，。第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。
第五节：腰部运动
要领：两手放于要部，两脚平行与肩同宽，前两个八拍逆时针转动，后两个八拍顺时针转动（以髋关节为轴）
第六节：弓步压腿
动作方法：先左脚向前跨一步，大腿与地面平行，后面一只腿打直按节凑做两个八拍，再换到右脚在前动作跟左脚一样，做两个八拍。
第七节：侧压腿
动作方法：先右脚向右方跨一步，左脚打直，脚不能离地，做两个八拍，在换到另一边，同样做两个八拍。
第八节：踝腕关节运动
动作方法：双手十指交叉转动，脚一只站直，另一只脚尖着地，右脚跟踝关节转动，做两个八拍，在换另一只脚做两个八拍。
一、跳绳编花操组合一
(1)跳绳编花跳组合一1--8拍
左右甩绳
动作方法：双脚靠拢，双手握绳于胸前，一侧摆绳一次，弹动膝盖一次，另一侧摆绳一次，弹动膝盖一次，连续2x8拍。
重点：膝盖的弹动
难点：脚上和手上动作的协调
(2)跳绳编花跳组合一2—8拍
前后甩绳
动作方法：双脚靠拢，双手自然垂于体侧握绳，1拍双手同时向左前方甩一次绳，2拍双手同时向右后方甩一次绳，3——8拍相同，重复2个8拍
重点：手臂的位置
难点：甩绳的速度
（3)跳绳编花跳组合一3—8拍
正向体前直单摇跳
动作方法：双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后，，1拍起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚再落地，一拍一次，重复2个8拍
重点：双脚起跳的时机
难点：双手甩
(4)跳绳编花组合—4—8拍
开合跳单摇跳
动作方法：双脚合拢双手握绳于体侧，让绳自然垂放于体后，成准备姿势。1拍双脚向上跳的同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚分开落地，2拍脚从开位起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚合并后再落地。一拍跳一次，重复2个8拍
重点：双脚开合跳的时机
难点：双脚分腿与
一、放松活动
1、徒手操放松法
方法：1—4拍下蹲成马步2次，手臂自然从下到上绕做2个4x8拍，然后左手体侧从下向上绕，再交换右手，脚上呈侧弓步做2个4x8拍；再向侧拉伸腰部做2个48拍，最后在体前屈，拉伸后背做2个4x8拍。
要求：手上动作缓慢，调整呼吸集合手上动作一致。
二、小结
（1）针对本次课学生的表现
课外作业
师生再见
老师：同学们再见
学生：老师再见
1分钟
9 分钟
22分钟
5分钟

1分钟
40秒
1分20秒
3分钟
3分钟
6分钟
7分钟
9分钟
4分钟
1分钟
8个4x8
10个4x8
10个4x8
10个4x8
10个4x8

小
中
大
大
中
组织，如下图：
Q Q Q Q Q Q Q Q Q Q Q
S S S S S S S S S S S Q:男生
P:老师
P S:女生
口令：集合，向右看齐，向前看，稍息，立正，报数，见习生出列
要求：迅速，整齐，声音洪亮
组织：同上
口令：向左转，向后转，向后转
要求：老师口令清晰，准确。学生动作整齐。
组织：Q Q Q Q Q Q Q Q
Q Q Q Q Q Q S S
S S S S S S S S
口令：成三列横队---走
口令：踏步---走
齐步---走
要求：学生动作整齐
组织：
蛇形跑
对角线跑
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
教师作出正确的示范动作。
学生动作要做到位。
教法
教师作出示范动作。
老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
教师作出正确的示范动作。
动作要做要充分拉开肩关节，上臂要抬平。
学生认真练习同时注意纪律。
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
教师作出正确的示范动作。
学生动作要做到位，腰部要充分的后拉，背部要充分往下压。
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
2、教师作出正确的示范动作。
3、学生动作要做到位。
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
教师作出正确的示范动作。
学生动作要做到位，腰部充分拉开
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
3、学生认真跟着老师练习。
要求：
教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
教师作出正确的示范动作。
3、学生动作要做到位，腿充分拉开成弓步。
教法：
1、教师作出示范动作。
2、老师喊出口令并领做。
要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。
2、教师作出正确的示范动作。
3、学生腿要充分压开
教法：
1、动作示范
2、教师喊口令
要求：
学生充分活动手、腕关节。
组织队形（1）（2）（3）（4）：组织学生站成三列横队成广播体操队形。
Q Q Q Q Q Q Q
Q Q Q Q Q Q Q
S S S S S S S
P
教法（1）：
老师先慢动作整体镜面示范，学生认真观看。
老师慢速喊口令背面示范并讲解动作，学生一起做。
老师慢速喊口令背面示范动作，学生一起做一遍（4x8拍）。
老师喊口令并观看，学生练习一遍。
老师纠正学生练习中存在的错误，学生改正。
学生自己喊口令练习，老师巡视。
在音乐的带动下，老师示范，学生一起做。
要求:
1、老师讲解示范动作清晰，声音洪亮。
2、学生认真听讲，仔细观察老师示范动作。
（2）——同上
老师喊口令，学生再练习一遍。
学生自己尝试将第一个8拍与第二个8拍连接起来，老师观察。
老师让学生中相对做的好的学生出来出来示范，其他学生观察。
学生自主练习，老师单独给学生纠正错误。
在音乐的带动下，老师示范，学生一起做。
在音乐的带动下，学生练习，老师巡视。
要求：
1、学生练习动作要有节奏。
2、学生相互帮助，尽快学会动作
（3）——同上
学生自主练习，老师观察学生纠正错误的情况。
在音乐的带动下，学生练习，老师巡视。
要求：
老师示范连贯动作正确，清楚。
学生认真纠正错误动作。
（4）
老师先慢动作整体镜面示范，学生认真观看。
老师先讲解示范脚上动作，学生认真听，并观察。
老师喊口令背面示范脚上动作，学生一起练习。
老师喊口令，学生练习动作。
老师将手上和脚上整体示范动作，学生尝试练习。
老师喊口令镜面示范动作，学生一起练习。
学生练习，老师观察学生的练习情况。
老师纠正学生练习中存在的错误，学生改正。
学生自主练习，老师观察学生纠正错误的情况。
老师喊口令示范1--4x8拍的连贯动作，学生练习。
学生将所学的动作连贯起来练习，老师观察学生的练习情况。
老师再背面示范整体动作，学生仔细观看。
老师讲学生分成四个小组，练习花样跳绳操组合一的连贯动作，练习5分钟后四个小组进行比赛。
要求：
学生正确的掌握音乐的节奏和动作的有机集合。
连贯动作与音乐的融洽，动作熟练。
按原来的队形，在轻音乐的带动下，通过老师示范，学生一起做放松练习。
要求：抬头挺胸，收腹提臀，
双脚成八字。
老师喊口令组织学生向中靠拢成集合队形（如下图）
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
△△△△△△△△
△△△△△△△△
O
表扬做得好的学生，鼓励做得差的学生。
要求二：
（1）学生认真听老师讲评。
（2）学生课外练习本次课的内容，下节课检查学生练习情况。
（3）声音洪亮，精神饱满。
场地器材 一个球场，10个篮球，口哨一个，标志物5个，计时器一个，绳子2根
预计生理负荷

全课的平均心率：
课中最高心率：
强度指数

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