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北师大版心理健康九年级17.《快乐由我》教学设计
课题 快乐由我 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 知识目标：学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性；能力目标：学生能够掌握调节情绪的有效方法；情感目标：让学生在实际生活中能够克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
重点 知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性
难点 能够掌握调节情绪的有效方法，在实际生活中能够克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 课前播放《拍手歌》 老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课主题就是：“快乐由我”。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。【教师引导】我们总认为快乐与所遇到的事情有关。然而，情绪感受不在于事情本身，而在于你对待事情的看法及评价。对于同一件事情，不同人可能产生不同的想法，不同的想法又会产生不同的情绪和行为。快乐的钥匙不在别人手里，而是你自己的想法控制了你是否快乐。 讨论情绪的种类和表现形式。 让学生从中初步了解情绪的初步概念以及重要性。
讲授新课 一：引入主题 我诉我心师：同学们，前面我们欣赏了一首歌曲，让我们感受到快乐情绪的重要性，接下来请大家阅读教材85页的我诉我心的内容，然后思考下面的问题：1.你有过和刘萍一样的情况吗？2.刘萍这种情况该怎么办？ 【教师引导】不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。二：心海导航师：同学们，刘萍的焦虑情绪是不值得提倡的，我们青少年中普遍存在这种心理问题，请大家阅读教材心海导航的内容，思考下面的问题：刘萍的这种情况的原因是什么？出示高大志的案例：某天上英文课的时候，张老师给学生分发数学测验卷。张老师说：“这次的测验成绩整体来说很好，大部分同学的分数都在80分以上，也有一些同学取得100分。不过，仍然有几个同学不及格，希望他们能加倍用功，到期考时，成绩得以改善。” 高大志从张老师的手上接过他的测验卷，便安静返回座位。正当他战战兢兢把卷子翻开时，分数却给邻座的小李偷看到。小李很不客气地提高嗓门，讽刺地说：“志气再高也没用，长这么矮，考的分数也这么少。”高大志这次考了50分，心情本来就很差，听到小李的嘲笑后，他的情绪突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不断挥拳打他。 小李想不到高大志会有这样的反应，在完全没有心理准备的情况下，只有呼叫老师。张老师转身一看，高大志正在殴打小李，随即用坚定的声音大声地说：“高大志，立即停手！”这声音虽然震撼了整个班，但是并没有令高大志停止下来。一直到张老师走向他们，这场殴打才告一段落。小李除了被高大志打了十几拳之外，他所戴的眼镜也被打掉在地上摔碎了。引导学生思考：如果你是高大志，面对这种情况该怎么办？【教师引导】第一，不能客观地认知环境；第二，认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右；第三，自我认知不完善；第四，环境影响认知深度。同学们分享讨论出示课件小结：只有正视现实，才能适应现实，改变现实。三：活动在线活动1：换副眼镜看世界师：前面我们已经了解了一些在初三阶段容易出现的消极情绪以及原因，希望大家在以后的生活学习中能够保持快乐情绪，克服消极情绪，下面我们来做一个小活动，换副眼镜看世界。 境由心生。同样的一件事，有很多种解释方式。对课件出示的事情，尝试换一种想法，看有什么结果。出示PPT（课本P112）：思考讨论：1.换一种想法。对你的情绪改变有什么影响 2.是否每一件事都可以用该方法来改变情绪呢 【教师引导】 境由心生。佛说:“物随心转,境由心造,烦恼皆心生。” 这是佛家用语。意思是，人们眼中景物的好坏，与人的心情的好坏有很大的关系活动2：评估你的心理资本师：下面我们再做一个小活动，请看教材88页的活动2内容，做好准备。分组活动活动结束后，请举手谈谈自己的感受。思考：你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？你打算如何提高自己的心理资本？ 四：体验课堂课件出示教材114页的体验课堂的有关内容对课本中的问题进行回答，并根据分数判断自己是否是个快乐的人。思考：自己的快乐的源泉是什么？根据测试，你快乐吗 【教师引导】喜欢自己，就是个快乐的人五：方法指南出示课件：情绪调节小妙招宣泄法；自我安慰法；语言节制法；自我暗示法；愉快记忆法。【教师引导】一个愉快的人，也能给每一个见到过他的人带来了愉快。六：拓展延伸【教师引导】初三学生容易出现的情绪：忧郁恐惧孤独愤怒拓展天地：课件出示关于古人控制情绪的故事：西门豹：佩韦以缓气陆游：赏花以破怒李渔：著书以释怒每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。 讨论交流：关于自身对情绪的理解交流讨论，分享经验：如何积极面对消极情绪根据活动要求做相关内容讨论分享：如何提高自己的心理资本学生活动：根据老师的指导，按照教材活动要求做活动。分组阅读内容 从简单的小事例中让学生明白大道理，同时也能让他们从自己的日常生活学习中看到快乐情绪的重要性。让学生了解在初三阶段容易出现的消极情绪以及原因，为能够克服消极情绪打好基础。让学生学会不同的眼光去看待事情，会收获不同的快乐。让学生通过名人名言和书籍电影来意识到快乐情绪的重要性，以及掌握克服消极情绪的能力和方法。
课堂小结 希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
板书 17.《快乐由我》快乐境由心生心理资本
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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17、快乐由我
触景生情
"景"就是引起情绪变化的刺激因素
“情”就是“情绪”
喜
怒
惧
哀
快乐的钥匙不在别入手里，而是你自己的想法控制了你是否快乐。
新知讲解
我诉我心
1.你有过和刘萍一样的情况吗？
2.刘萍这种情况该怎么办？
讨论与分享
合作探究
某天上英文课的时候，张老师给学生分发数学测验卷。张老师说：“这次的测验成绩整体来说很好，大部分同学的分数都在80分以上，也有一些同学取得100分。不过，仍然有几个同学不及格，希望他们能加倍用功，到期考时，成绩得以改善。”
高大志从张老师的手上接过他的测验卷，便安静返回座位。正当他战战兢兢把卷子翻开时，分数却给邻座的小李偷看到。小李很不客气地提高嗓门，讽刺地说：“志气再高也没用，长这么矮，考的分数也这么少。”高大志这次考了50分，心情本来就很差，听到小李的嘲笑后，他的情绪突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不断挥拳打他。
小李想不到高大志会有这样的反应，在完全没有心理准备的情况下，只有呼叫老师。张老师转身一看，高大志正在殴打小李，随即用坚定的声音大声地说：“高大志，立即停手！”这声音虽然震撼了整个班，但是并没有令高大志停止下来。一直到张老师走向他们，这场殴打才告一段落。小李除了被高大志打了十几拳之外，他所戴的眼镜也被打掉在地上摔碎了。
如果你是高大志，面对这种情况该怎么办？
心海导航
第一，不能客观地认知环境；
第二，认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右；
第三，自我认知不完善；
第四，环境影响认知深度。
只有正视现实，才能适应现实，改变现实。
同样的一件事，有很多种解释方式。对以下出示的事情，尝试换一种想法，看有什么结果。
境由心生
活动在线
换副眼镜看世界
"我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼!"
换一种想法：
我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了。"
换一种想法：
我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧!"
换一种想法：
"这个老师水平太差，所以我考不好"。
换一种想法：
挫折对青少年来说，具有两重性。一方面，若能正确对待挫折，挫折可以磨练个人的意志，汲取经验教训，是人生旅程中不可或缺的宝贵经历；另一方面，如果处理得不好，挫折也往往会使一些青少年心理失调，导致种种不良后果，成为梦魇的起因。
认知拓展
卢家楣：上海师范大学教育学院教授，博士生导师，心理学研究所所长；研究领域是发展与教育心理学；曾获全国首届曾宪梓优秀教育奖。
活动在线
评估你的心理资本
心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。
你知道自己的心理资本有多雄厚吗？
对充满挑战性的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。
自信（ ）分
对目标锲而不舍，为取得成功，在必要时能调整实现目标的途径。
将现在和将来的成功归功于自己，有积极的看法。
当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越自己。
希望（ ）分
乐观（ ）分
自信（ ）分
1.分组，每小组5-6人，选出小组长和记录员。
2.每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。他人评价的平均分即为该成员的最后得分。
被评估同学∶ 总分：
3.统计一下，看看哪些同学获得的分数最高 他们的优势在什么地方
1.你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？
2.你打算如何提高自己的心理资本？
讨论与分享
你喜欢自己吗 根据你一周的情绪体验，回答下面的问题。
A∶非常符合; B∶ 符合;C∶ 不符合;D∶ 很不符合。
体验课堂
你快乐吗
第1、2、4、6、7、8题，答A记4分，B记3分，C记2分，D记1分;
第3、5、9、10题，答A记1分、B记2分、C记3分、D记4分。
总分在10~40分，分数越高，表明你越喜欢自己，是个快乐的人。
体验课堂
方法指南
宣泄法；
自我安慰法；
语言节制法；
自我暗示法；
愉快记忆法。
吉林市一中开设中学生心理宣泄室，以缓解心理压力。
情绪调节小妙招
情绪调节小妙招
一个愉快的人，也能给每一个见到过他的人带来了愉快。
好书推荐
《情绪调节》
作者∶【韩】金桢洪
译者∶ 亚芳
出版社∶ 黄山书社
课外链接
电影推荐：
头脑特工队
中学生中最常出现的四大情绪问题
01
忧郁
02
恐惧
03
孤独
04
愤怒
神奇的情绪实验
科学家曾经做过一个实验;将人在不同的情绪下呼出的气体收集在试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了。
心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有自色沉淀。
愤怒状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大自鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。
自我情绪控制法
1.静坐在椅子上，把背部轻轻靠在椅背上，头摆正，稍稍前倾，两眼正视前方，两手平放大腿，脚掌落地，脚心紧紧贴住地面。
2.两眼轻轻闭合，慢慢地深呼吸三次，静下心来，排除杂念，把注意力放在两手和腿的边缘，然后集中到手心，这时心里默念;静下心来，静下心来。两手暖和起来。
3.逐渐将意念导向脚心，重复上述动作，脚心处也会感到暖和，一旦两手、两脚都产生温暖的感觉后，身体就会有一种飘然的感觉，此时头部也会感到很清爽。
拓展天地
古人控制情绪的故事
西门豹：佩韦以缓气
春秋时魏国邺令西门豹性情暴躁易怒，为了自我控制情绪，“佩韦以缓气”。“韦”就是熟牛皮，质地柔软。
西门豹随身带着熟牛皮，每当脾气发作的时候，就用手抚摸一段时间，怒气就消除了。
陆游：赏花以破怒
南宋诗人陆游一生坎坷，但是他很懂得养生，得以长寿。
他平时爱种花、赏花。身处逆境的时候，为排解心中愁怒，就去赏花，有诗句这样说，“放翁年来百事情，惟见梅花愁欲破”。
李渔：著书以释怒
清代戏曲理论家、作家李渔说：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”
李渔在写书的时候，忧愁和愤怒都得以释放，牢骚不平之气都抒发在文章中去了，从而得以心情平静。
快乐的秘诀在哪里？
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
课堂总结
希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
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17.《快乐由我》
快乐
境由心生
心理资本
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