资源简介

小学水平三（五年级）耐久跑教学设计
教 材 耐久跑: 围绕自然形地跑
游戏：排头抓排尾 难点：途中跑时正确的呼吸方法

重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，记住弯道跑 技术要领。知道耐久跑对跑的重要性。
2：能步幅均匀，重心平稳跑完规定的时间，能以二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑进。
3：学生能不甘落后坚持跑完全部任务。
密度：男女生6分钟自然形地跑。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 教师修改意见


教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

学生在练习游戏时教师要进行指导

开
始
部
分
一
课
堂
常
规
二、
游
戏
在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
安排见习生。
二、游戏：排头抓排尾
目的：提高灵活性和奔跑能力。
规则：
队伍不能被拉断。
2、排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游。
教法：
1、学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。
2、鼓励学生主动参与运动 2分
5
一、全班成四列横队集合。
组织如图一
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二、学生练习场地。
半个足球场地。

1：学生明确游戏规则
2：练习时主动参与运动
3了解方法和要求

教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
学生可以自己带操，培养自主能力
基
本


教师讲明练习内容及要求。
（1）扩胸运动；（2）体转运动；（3）腹背运动；（4）弓步压腿；（5）高抬腿
要求：活动充分
一、
1、教师讲解途中跑的技术要领。
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏。
2、布置学生练习内容
A: 原地摆臂配合呼吸方法练习
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C：沿足球场四周进行跑走交替练习。要求：上体自然伸直，适度前倾，体会腿前摆，脚落地动作。摆臂与两腿蹬摆的幅度小于快速跑的幅度，尽量减少身体重心上下起伏的程度，保持匀速跑进。

5
8
8
5
8
1
练习队形：全班围城一个大圆圈。
学生在教师口令指挥下进行练习

一、1、练习图形
足球场一侧底线围成圆站立。
1：学生记住途中跑的要求。
2学生练习内容
A: 原地摆臂配合呼吸方法练习
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C：沿足球场四周进行行进间的跑走交替练习，要求：上体正直，体会腿前摆，脚落地动作。摆臂与两腿蹬摆的幅度小于快速跑的幅度，尽量减少身体重心上下起伏的程度，保持匀速跑进，体验呼吸方法。

3次

部
分
耐力跑
二、
1、教师讲解弯道跑技术要领。
要求：摆臂时右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。左臂靠近体侧；右脚用前脚掌的内侧着地与后蹬，左脚用前脚掌外侧着地与后蹬。
布置学生练习内容
A：学生模仿技术动作。
B:学生分四组沿跑道的弯道进行行进间体验。
三、
途中跑与弯道跑的结合练习（上跑道练习一圈）师点评
四、男女生6分钟定时自然形地跑。结束时到教师指定的地点集合。
教师观察并巡回指导
五、教师总结评价

二、
1、学生记住弯道跑的技术要领。
2、原地模拟动作。
3、沿跑道的弯道进行练习。

三、学生按照途中跑和弯道跑的技术要领，结合2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法上跑道进行练习。
四、定时跑进行男女生6分钟自然形地跑。注意呼吸方法。
跑完后到教师指定的地点集合。
五、以小组为单位评价练习效果

4
2
1
在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣
结 束
部
分
小
结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、学生四列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
实
施
情
况
记
载 班级






预计负荷 练习密度： 42%
平均心率： 110-120次/分 40-45%
120次/分
日期









学生耐力素质跑中，大部分学生都不能掌握呼吸方法所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很重要 场
地
器
材 操场

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