资源简介

“耐久跑”课时教学计划
授课教师：　　 授课对象：五年级　　　　 学生人数：40　人
教学内容 耐久跑 单元／课次 第一单元耐久跑第2次课
重 点 难 点 重点：学习和掌握耐久跑科学的呼吸节奏
难点：合理分配体能，坚持完成学练任务 安全措施 合理安排场地，控制好练习距离
教 学 目 标 复习耐久跑摆臂姿势，掌握耐久的呼吸节奏，并能运用于游戏和比赛中。
2、主动交流与合作，保持积极稳定的情绪，激发耐久跑的热情，养成良好的运动习惯。
3、遵守规则，尊重同伴和对手，培养爱国情怀和自信勇敢、坚持到底的顽强意志品质。
程序与 时间 内 容 教师活动 学生活动 组织形式 运动负荷




时间 次数 强度
开始部分 课堂常规
集合整队
师生问好
宣布内容
安全教育
1、教师宣布课的内容，提出教学要求和注意事项。 1、学生精神饱满，注意力集中，明确学习要求。
1 1 90—100次/分
准备部分 热身活动
走一走，看一看我们美丽富饶的祖国
在各种移动技能中进行肢体预热
慢跑中进行叫号抱团，然后进行拉伸
教师语言引导，激发学习热情
热身动作师范与讲解
1、学生积极投入，模仿练习，充分热身。
区域内散点
5
1
130-150次/分
基本部分 技能
1、美丽的祖国
慢跑中复习耐久跑摆臂姿势
慢跑中学习呼吸节奏
2、我们在和谐文明的祖国中快乐成长
猜拳（石头剪刀布，熟输的跑）
变异猜拳（脚步石头剪刀布，赢得跑）
说走就走的旅行
1 1)5人一组，左手握绳，小组一起环游世界（根据音乐中出现的地名贴上自己小组的标签）
2）手持国旗，插满全国各地
1、教师师范讲解，提示摆臂和呼吸节奏的要领。
2、教师讲解游戏的规则和要求，鼓励学生大胆体验。
3、教师计时强调动作的要领。
教师讲解游戏的规则和要求，鼓励学生合作体验

学生按照要求快乐奔跑，学练技术动作。
2、学生积极练习，体会呼吸节奏。
学生协作练习，体会呼吸节奏
学生团结一致，相互鼓励，共同体验
区域内散点
区域内散点

4
6
7
4
1
1
1
1
140-160次/分
130-150次/分
130-150次/分
体能训练 平板支撑
造小车
推小车巡游记
1、教师强调学习的要求，组织学生体验游戏。
1、学生积极体验，大胆尝试。
区域内散点

10 1 160-190次/分
结束部分 拉伸放松
分析点评
师生道别
1、总结表扬，师生共同放松。
1、身心放松，反思今天的收获，并和其他同学分享。
区域内散点
3 1 110-130次/分
负荷 预测 平均心率：150次/分左右
练习密度：80%左右 课
后
记
1

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