资源简介

障碍跑课时计划
第
12
周
3
次课
年级：五年级
授课教师：
时间：
课题
障碍跑
身体素质练习
重点
掌握简单的穿越障碍物的方法：跨、跳、绕、钻、爬等。
难点
灵巧、协调、安全的通过障碍。
学习目标
1、学生明确跨、跳、绕、钻等简单障碍跑的方法，能够灵巧安全的通过障碍。
2、学生在练习中提高了平衡、速度、灵敏和协调能力。
3、学生表现出合作探究，团结协作的意识以及克服困难并成功通过障碍带来的快乐。
顺序时间
教学内容
教与学的过程
组织与要求
运动分量
次数
时间
准备部分
8
分钟
课堂常规
热身活动
穿越“小树林”
热身操
三、场地布置
1、体委整队，清点人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容及要求。
4、安排见习生。
1、同学们向右转成四路纵队，由最后一名同学依次穿过前面每一位同学至最前面站成一棵“小树”，站好后举手示意下一位同学出发，以此类推，每人穿越一次。
2、四路纵队同时开始。
1、随着音乐，学生模仿教师动作进行热身操（提踵-踏步-钟摆跳-开合跳-弹踢腿-后踢腿-踏步-高抬腿-直腿前踢手触腿-摇绳左右跳-踏步）。
四组学生分别观看ipad图片进行场地布置。
组织：四列横队
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要求：快、静、齐，精神饱满。
组织：四路纵队
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要求：跑动过程中掌握间距，注意安全。
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基本部分
28
分钟
障碍跑
绕过“电线杆”。
跨过“小石块”。
跳过“水渠”。
钻爬“山洞”。
我是小小消防员
①方法：将四种不同的器材用跑的形式串联成两大组，每组16人依次穿过所有障碍物，当第一个人爬过第一个障碍物时下一个人出发，其余同学在场外进行原地快跑、原地屈膝纵跳、原地车轮跑、左右小幅度螃蟹步。
②游戏：“救火小能手”
规则：两大组的家里都发生了火灾，要去对方家里救火，2人一组行进，要求行进过程中两个人一定要有合作完成障碍的环节来完成既定路线，其余同学原地快跑、原地屈膝纵跳、原地车轮跑、左右小幅度螃蟹步，所有组员全部通过障碍视为救火成功，用时短的一组获胜。
教师组织学生分组观看ipad进行自主学习穿越障碍的方法。
将四组学生分为八组，组织学生以接力形式进行尝试练习用音乐调控学生进行组间轮换场地练习。
教师巡视指导纠正。
教师提问：在跑动过程中怎样才能灵敏的通过障碍？
学生回答。
教师总结：在穿越障碍的过程中要控制好自己的重心，核心收紧保持平衡，灵巧、协调、安全的通过障碍。
师：我们都知道消防员很伟大对不对？他们面对重重阻碍的火灾现场也勇敢的冲进去救人，和时间进行一场与众不同的障碍跑，那么同学们你们想不想体验一下他们的日常训练？
学生回答。
教师讲解规则并示范行进路线。
组织学生随音乐开始。
加大难度2人一组合作完成行进路线。
计时开始。
结束后教师评价。
组织：八组同时进行
要求：按照既定的路线进行穿越，注意器材的使用与爱护。
组织：两大组同时进行
要求：后面的人控制好与前面人的距离，注意安全，以最短时间完成路线。
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3
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2
身体素质练习（四组动作）
利用标志杆进行支撑平移击掌。
手持实心球进行简易坐姿俄罗斯转体传球。
利用小跨栏架进行坐姿屈腿传递小跨栏架。
利用体操垫进行跪姿俯卧撑。
学生通过观看ipad进行身体素质的动作学习。
提醒学生需要注意的安全事项。
组织学生开始练习。
教师注意观察学生动向并进行指导纠正动作。
每隔一分钟进行组间轮换。
组织：八组同时进行（四组动作）
4、
要求：核心收紧，挺胸收腹，手臂同时用力。
4
4
结束部分
4
分钟
整理放松
小结
三、宣布下课
1、伴随音乐跟老师一起做放松练习，拉伸肌肉。
1、总结本课情况，教师提问：在今天的课程中，同学们学到了哪些障碍跑的方法呢？学生进行回答。
1、组织学生回收器材，师生道别。
组织：四列横队
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要求：积极放松，缓解肌肉的酸胀感。
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场地器材
标志杆10个
小跨栏架10个
呼啦圈10个
体操垫10个
实心球10个
秒表1块
音响1台
心
率
曲
线
图预计
运动负荷预计
练习密度：55%
最高心率：160次/分
平均心率：134次/分
安全防范
1、课前检查学生发饰及着装，不能佩戴硬物；检查场地器材的布置摆放。
2、课中强调学生应遵守规则，不嬉笑打闹，确保学生安全。
3、课的结束部分使学生充分放松，缓解肌肉的紧张感。

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