资源简介

(共32张PPT)
　学会自我调节情绪　　 　　
学习目标
1、知道基本的情绪类型。
２、学会调节情绪的有效方法。
３、正确认识情绪的两面性。
情绪的基本类型
惧
喜
怒
哀
分享你的喜怒哀惧
图片中反映的是哪种情绪
惧，魂飞魄散
喜
怒
哀
惧
得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，
手舞足蹈，眉飞色舞
拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷
泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生
提心吊胆，手足无措，不寒而栗
目瞪口呆
积极情绪与消极情绪　　　　 　　
想一想，下面哪些是积极情绪？
哪些是消极情绪？
①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　
⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 　　　
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？　　　　 　　
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些令自己后悔的事。因此说，消极情绪具有很大的危害性。
　　　
美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。　　　 　　
情绪对正常水平
发挥的影响 情绪对身体健康
的影响
积极
情绪
消极
情绪
精力充沛，思维活跃，
效率高，能有超水平发挥
心情舒畅能防病治病，
使人健康长寿
精力不足，思维迟钝，
效率低，发挥失常
降低人体的免疫力，
容易致病
怒伤______
恐伤______
思伤______
忧伤______
肝
肾
脾
肺
消极情绪
降低人体的免疫力，容易致病
笑一笑，十年少
一个小丑进城，胜过一打名医
积极
情绪
心情舒畅能防病治病，
使人健康长寿
你了解自己情绪体验的变化吗？
请选择符合自己的情况。
①我感到很愉快 A经常　B有时　C较少　D根本没有
②我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样C现在很少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时C很少是D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得0分　选B得1分　
选C得2分　选D得3分
结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
保持平和的心态
1、最基本的情绪是 （ ） A 喜怒哀乐 B惊喜、悲愤 C喜怒哀惧 D 百感交集
2、下列对情绪差别和变化的正确看法是： ( ） A 情绪没有差别，也没有变化 B情绪只有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化 D情绪既有差别，也有变化
3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（　）
A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩
4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（ ）
A 喜悦的情绪 B悲哀的情绪 C愤怒的情绪 D恐惧的情绪
C
D
D
综合检测
Ｃ
课堂练习：
英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ）
A、不良情绪会影响人的健康
B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生
C、健康与人的情绪没有内在的联系
D、人只能受情绪的摆布
A
一、情绪万花筒——复杂多样的情绪
1 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧
2 情绪是复杂多样的
二、情绪对生活的影响
1、情绪对人的积极影响
2、情绪对人的消极影响
情绪犹如双刃剑
唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
调节情绪的方法
最近比较烦
前两次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。
小W同学
我们楼上那家人好烦人！
下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；
6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；
7点：有人胡乱弹古筝；
8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；
9点：……
烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习……
小Z同学
这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！
小T同学
有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。
小X同学
调节情绪的方法
1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
注意转移法
1.改变注意焦点
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
理智控制法
1.自我解嘲
2.自我暗示
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
人的情绪具有______和_______
我们应该学会在______的场合，用______的方式表达情绪。
相通性
感染性
合适
合理
喜怒哀乐，不忘关心他人
学以致用
小明是高一学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

展开更多......

收起↑