资源简介

学会管理情绪
坏心情害处大
身体健康
人际交往
理智
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情绪雕塑
场景一
场景二
我的情绪我做主
一、宣泄法
向他人诉说
写日记
宣泄
哭泣
大喊
二、转移法
转移
唱歌
听音乐
跳舞
读书
洗澡
运动
三、自我调节
深呼吸
微笑
做鬼脸
四、自我暗示
现场体验
自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂。全身各个部位都放松，摈弃一切杂念，闭上双目。按照下列顺序进行调节呼吸节奏的练习：
（1）先深深的吸一口气，然后从肚脐以下逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足；
（2）放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，身体放松；
（3）重复上面的两个呼吸的动作，呼吸的动作要一致，缓慢而有节奏。
（4）最后，嘴角上扬做出一个微小的表情。
总 结
1、坏心情危害大
我们要主动调节情绪。
2、我的情绪我做主
找到合理的适合自己的方法
谢谢！！！

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