资源简介

(共12张PPT)
跨
越
式
跳
高
跳跃，是人的基本活动能力之一，是田径项目中的一部分，也是初中的
重点教材。初中的跳跃教材包括跳高、跳远。同时也是学习田径运动项目中的跳高和跳远的认识方法。
跨越式跳高步骤有
1.助跑
2.起跳
3.腾空
4.落地
学习要点：
学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求助跑有力，快速腾空
起
跳
请同学们看一看人在过横杆时能用手触横杆吗？
同学们
想想看你还会什么跳高
纠错方法1
起跳时身体向前冲
跳不起来。
纠错方法2
过杆时身体后仰
1、助跑
助跑开始时,上体稍前倾,步幅要
随着助跑速度的增加,上体逐渐抬起并加
大步幅,但助跑动作始终是轻松自然,节
奏清楚,富有弹性。助跑是从前脚掌着地:
但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌
同时积极向前送髋,身体重心迅速前移
倒数第二步,步幅最长、重心最低,最后
步速度也要快。
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B型
跨越式跳高
4-6步斜向助跑。用远高横杆腥起跳。撂动腿积极上
撂,跨燧樻杆后,脚尖内转下压。起跳腿屈腠上撂,上体
稍前倾,两腿先后落入沙抗。
学习要点:
学习助跑起跳与过杆相结合的址士要求蹬地有力,快速腾起。
助跑
助跑最后一步是以摆动腿支撑地面,开始做起跳
动作。其抬腿积极前伸以足跟先着地,并迅速果
断打全脚掌,由于髋部的即将你前送和小腿前伸,
使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势,此时摆动腿
以髋带动大腿迅速向前上方摆起,同时起跳腿用
力蹬伸,当摆动腿摆到最高也就是起跳腿充分蹬
直,使髋膝踝三关节成以直线。同时两臂配合腿
部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖离地腾起,
完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50
70厘米。
跨越式跳高
4-6步斜向助跑。用远高横杆腿跳。撄动腿积极上
撂,跨燧樻杆后,脚尖内转下压。起跳腿屈腠上撂,上体
稍前倾,两腿先后鐥入沙抗。
学习要点:
学习助跑起跳与过杆相结合的址士要求蹬地有力,快速腾起。
起跳
3、过杆和地
起跳腾空后,摆动腿摆越横杄进,上体前倾
摆动腿脚尖内旋下压,起跳腿外旋上提积极向上
高抬,使大腿靠近胸部,小腿上摆。接着上体抬
起,摆动腿同侧肩随着摆动腿的内转下压,向起
跳腿方向扭转、两臂上摆,使臀部和起跳腿迅速
移过横杆。
过杆后,摆动腿先着地,缓冲支撑,起跳腿相继
落地。

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