资源简介

有谁能作为一个智者，帮助老奶奶解决情绪问题，她怎么老是不开心
情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

情绪：心理状态的晴雨表
一、概念
二、最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
惧

活动一：体验情绪
同学分享各自的喜怒哀惧，具体事件，详细的心理活动
三、情绪的分类
负性情绪

1、 积极心态：心情愉悦、身体健康、思维敏捷、工作效率高、人际关系和谐，能使自己获得更好的发展。
总之，幸福指数高。
四、情绪的影响

2、 消极情绪（恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动）：影响身体健康，做事积极性不高、效率低，找不到生活的乐趣，人际关系不和谐……
总之，幸福指数低。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
情绪ABC理论
A：事件
B：看法
C：情绪结果
*
他喜欢我，真好！
---- 高兴、开心
他仅在安慰我吧！
----伤心，生气
我不怎么样，这人干嘛？
----怀疑、困惑
哼，讨好我，想利用我！
----厌烦、敌意
活动二：你的ABC
1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；
2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。
认清怒意
学会换位思考
给别人找一个理由
从一数到十
以不攻击对方的方式将不满地表达出来
正确地说出自己的感受（通过倾诉减少冲动情绪）
宽容
克服怒气的小技巧

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