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(共28张PPT)
学会管理情绪
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
情 境
说明青少年的情绪有什么特点？
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
美滋滋
不高兴
扔下粉笔，走了
多变性 强烈性，缺乏自控力
面对多变的情绪，我们怎么办？
学会管理自己的情绪——第1站
自主预习
如何学会管理情绪？
什么是乐观？
乐观是指精神愉快，
对事物的发展充满信心。
1、乐观的表现？
（1）能很好地调节自己的消极情绪，投入新的生活。
（2）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲观消沉。
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
情绪：过于生气 结果：断送性命
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
给我们什么启示？
一、学会恰当处理消极情绪
这么难啊？！
请分析这种消极情绪产生的原因？是你的话，说说如何恰当处理？
1、怎样学会恰当地处理消极情绪
（1）理解消极情绪也有它的积极价值
“失败是成功之母”
（2）不否认、不扩大消极情绪
“贵妇与农妇的故事”
3）容许自己有反省和调节的时间
二、学会合理表达情绪
表达情绪时应注意什么？
1.尽量用描述性的话语
2.对事不对人
3.不偏不倚
1.青岛一球迷高兴过度在体育场
燃放鞭炮，被罚二百。
2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。
请你判断：
他们表达情绪的方式合适吗？
三、寻找有效调节消极情绪的方式
方法一 转移注意力
方法二 积极的心理暗示
方法三 升华和转化
方法四 合理发泄法
方法五 心理换位
A、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。” 请问他用的是什么调节法？
小王用的是转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。
B、小张说：“演讲比赛前，我告诉自己我能行，即使失败我也得到了锻炼，所以比赛我不紧张。”
请问他用的是什么调节法？
小张用的是： 积极的心理暗示
千万别发怒，
要冷静！
C、该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
奔马图
徐悲鸿用什么方法来调节自己悲愤的情绪？
徐悲鸿用的是升华和转化法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。能从根本上消除消极情绪。
“塞翁失马”塞翁用的是什么调节情绪的方法？
想一想：
自我安慰、换位思考
——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。
小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”
请问他是怎样处理自己的消极情绪的？
小李的做法是合理宣泄
——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。
大声叫喊
可不能这样！
有效调节消极情绪
自我暗示
转移注意力
转化和升华
学会管理情绪
恰当处理消极情绪—学会接纳消极情绪
合理表达情绪——描述性语言
1、下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是 （ ）
A、感时花溅泪，恨别鸟惊心
B、此恨绵绵无绝期
C、冬天来了，春天还会远吗
D、心似双丝网，中有千千结
堂清检测
遇到下列情景，你会怎么做？
（1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会
给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；
升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。
（2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会
合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通；
转移注意力，做一些体育运动等。
（3）考试成绩不理想，感到伤心，我会
升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，
迎头赶上等。
（4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，
我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决
误会；
转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的
事情等等。
再见

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