资源简介

1、自控力好的人和自控力差的人的区别？
2、自控力好的时候和自控力差的时候有什么不同？
3、自控力的不同带来了什么结果？
4、哪些因素在影响着自控力？
自控力核心特征
为了达成目标而抵抗诱惑。
目标：长远、抽象、关注长期收益——理性头脑
诱惑：即时、具体、关注短期收益——原始头脑
自控力的重要性
棉花糖实验的后续研究结果：

研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。越能良好自制的人在之后的人生中可能取得更好的成就。
自控力提升方法讨论
1）对自身自控力评价越高，越容易自控
2）达成目标的意愿越强烈，越容易自控
3）从小事锻炼“天生”的自控力
4）越能敏锐觉察目标和诱惑的差距，越能自控
5）缩小目标和诱惑的差距，注重解决二者的冲突
6）合理分配“有限的”自我控制能量，注重习惯培养
自控力的自我剖析
现状
目标
诱惑
自我心理剖析
抵抗方法
体验后感受





第一天：
第二天：
第三天：
……
第三十天：

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