资源简介

明日歌
（明）钱鹤滩
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人苦被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我《明日歌》。
克服拖延
拖延症是什么？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
人为什么会拖延？
1、受外界诱惑，如：娱乐方面的诱惑。
2、工作、任务的特征。如：任务难度、吸引力、有无奖励。
3、个人因素。如：完美主义者；不自信，害怕失败；注意力不易集中等。
拖延症的行为表现
写出你的拖延小习惯
你的拖延自白？
拖延的危害
我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延，拖延会让我们焦虑不安，影响身心健康。
拖延导致自我感觉变差，对自己感到后悔、失望，甚至绝望，会降低自我期望，削弱自信心
降低办事效率。
拖延导致我们与周围的人关系紧张，同时对个人形象损害非常严重……
戒掉拖延，我可以的！
马上开始
劳逸结合，做事专心
清晰的目标和计划
不要同时做多项任务
四象限法则理清待办事情的思路
跟踪工作进度
警惕你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，要把找借口当做你应该开始行动的信号。
奖赏你每一次的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式，你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。
记住：即使是迈出一小步，也是进步。
今日歌
今日复今日， 今日何其少！
今日又不为，此事何时了？
人生百年几今日，今日不为真可惜！
若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。
为君聊赋《今日诗》， 努力请从今日始！

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