资源简介

(共14张PPT)
举起右手
放下左手
不要放下左手
不要不放下右手
不要不举起左手
千万不要不举起右手
不要只放下一只手
回想最近两周令自己开心、快乐的事情，以及令自己低落、烦躁的事情（一件或几件），分别写在纸的正反面。
同桌两人一组，一人做出各种愉快的表情，另一人作为镜子模仿对方的各种表情，然后互换角色。
（1）看到“镜子”的表情你有什么感受？
（2）你在努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？
心理学研究表明，当我们装做有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
1．异性一个特别的眼神。
2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。
3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。
4．发现自己想买的衣服正在降价出售。
5．被邀请去参加舞会。
6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。
7．傻笑。
8．一次愉快的谈话。
9．有人体贴地为你盖上被子。
10．在沙滩上晒太阳。
11．在去年冬天穿过的衣服里发现 20美元。
12．在细雨中奔跑。
13．开怀大笑。
14．开了一个绝妙幽默的玩笑。
15．有很多朋友。
16．无意中听到别人正在称赞你。
17．醒来发现还有几个小时可以睡觉。
18．自己是团队的一分子。
19．交新朋友或和老朋友在一起。
20．与室友彻夜长谈。
21．甜美的梦。
22．见到心上人时心跳加快的感觉。
23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。
24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。
25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。
26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。
27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。
28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。
在同学们的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。
生活中不缺少快乐，只是缺少发现。
快乐源于我们的内心，源自我们对生活的感觉。
当我们感觉快乐时，快乐便会翩然而至，我们不是缺少快乐，而是缺少对快乐的发现和感受。
1、各自回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。
2、小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，汇总成小组的“快乐密码本”。
3、每个小组请一名代表介绍本组“快乐密码本”里的秘密武器。
行为上，我可以——
大声欢笑；
听一些积极、活跃的音乐，可以是舞曲；
找朋友、家人倾诉；
找寻适当的发泄途径（如大声唱歌、运动）；
亲近自然，接近有生活力的动植物；
……………
怎样摆脱低落，快乐长伴？
想法上，我可以——
心存友善；
学习谅解，接受一些小瑕疵；
怀抱感恩之心；
知足常乐；
多关注事情/他人积极的、好的一面；
…………
怎样摆脱低落，快乐长伴？

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