资源简介

心情晴雨表
——放飞好心情
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨伞店
晴天－－－小儿子的洗染店
调控情绪的方法：
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
同呼吸,共命运
讨论:李晔、薛阳、那个战士及战友们的情绪合适吗?为什么?
老师寄语
我们无法左右天气，却可以改变心情；
我们无法控制别人，但可以掌握自己。
让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，
让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，
你依然能看到希望的曙光！
（老师与同学们共勉！）
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快跺跺脚呦，
看那大家都一起跺跺脚。
如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呦，看那大家都一起拍拍肩。


看下面情境,能否告诉我,你的感受如何?
??? (1)当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时,我感到:……
??? (2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想,我感到:……
??? (3)在上学时,天空突然下起大雨,我感到:……
??? (4)自己喜欢的书,被同学遗失了,我感到:……
真气人！
没什么大不了
春雨贵如油

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

情绪与个人的态度是紧密相连的。
思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的:6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获。
??? 讨论:不良情绪会导致什么后果?
不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病,做出一些违背道德与法律规范的事情。如上述材料,不良情绪导致儿子杀害母亲 。
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差

小章的一天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。
语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想
吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪象天气，
一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
我们长大了，情绪也变了
! 总而言之:你正处于情绪多变期。
★剪不断 理还乱
◆阴晴交替
●此恨绵绵无绝期
▲易激动易低落
在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？
我当时的心情是怎么样？
我的烦恼向你说：
一吐为快

① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
不良情绪的影响
我的情绪我做主！
----谈谈自己控制情绪的方法
说一说
活动名称:请让我帮助你
活动规则:
小组成员相互交流排解不良情绪的方法,组长负责记录,等一会儿,组长把成果写在黑板上,看哪组同学的方法又多又好。
请大家自学这三种调节情绪的方法！
方法之一 转移注意力
改变注意焦点，分散注意力
做自己平时喜欢做的事
改变环境，如去散步，郊游，听音乐、看喜剧、散散步
注意转移法:就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
在适当的场合哭一场
向知心朋友诉说、写日记
进行剧烈的运动
放声歌唱或大叫

方法之二 合理发泄情绪
合理发泄法:遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或是通过别的途径与方式宣泄出来。
自我解嘲 自我安慰
自我暗示 自我激励
改变想法，换角度思考
情感升华，转化为有益行动
…………
方法之三 理智控制法
理智控制法 ： 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“匝门”的力量,控制不良情绪,并尽力使自己快乐起来。
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去
考虑问题。
2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。
3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上
没有什么不可克服的困难”。
4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
数学考试的成绩下来,李晔考得不好,想到回家要挨妈妈妈批评,心里很难过。同桌的薛阳考得挺不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”
在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
课堂活动:
讲一讲你的故事。
从表面上看,喜怒哀乐是个人的事。其实,个人的情感是有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,我们应该学会在合适的场合,用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐,不忘关心他人”,体会“同呼吸,共命运”。

连线题
1.当你面对他人批评时
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时
4.当别人对你不满时
5.当你对他人表现不满时
6当你做错事时
7当你对新环境不适应时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
学以致用
假如生活欺骗了你 　
　不要忧郁，也不要愤慨 　
　不顺心的时候，暂且容忍 　
　相信吧，快乐的日子就会到来。

——普希金
愿大家快乐每一天﹗

展开更多......

收起↑