资源简介

第14课化解考试焦虑
教学目标
1.通过肌肉渐进式放松，使学生身心都体验到放松，心情平和。
2.通过时间线催眠，处理学生的消极情绪，充满能量轻松自信地走向高考。
教学环节
游戏导入
肌肉渐进式放松
想象催眠
能量补充
时间线催眠
唤醒
游戏结束
游戏导入
分组：马兰花开
定规则，喊口号：尊重、友爱、团结、奋斗.
肌肉渐进式放松
现在开始肌肉放松训练，因为肌肉的放松能消除你的紧张和焦虑
想象催眠
指导语：感觉自己就像倒空了的空袋子慢慢的倒了下去，倒了下去。趟在一片干净柔软的草地上，有只小鹿在不远处吃着青草，身边有一朵你喜欢的小花，你听到了花开的声音。身旁有一条小溪，清澈见底，水里的鱼儿自由地游来游去。
能量补充
指导语：躺在草地上看着蓝蓝的天空、悠悠的白云，慢慢的天空飘来了一些东西，那是属于你的幸福资源、智慧资源、力量资源，看看这些资源是什么形状、有多少。你把幸福资源融入你的心脏，体验爱和幸福的感觉；你把智慧的资源融入你的大脑，体验知识丰富、富有智慧的感觉；你把力量的资源融入到你的手掌，腿、脚，体验掌控和力量的感觉。
时间线催眠
现在你已经有力量和智慧处理处理你生活、学习中压力焦虑等消极情绪了。想这周发生的一件不愉快的事情，它产生了不愉快的情绪，用手比划一下它的大小，并指出它在你身体的部位，你可以用愿意的方式把它处理掉，比如用太阳融化掉，火烧掉，埋掉，打包丢掉。然后你把这段记忆剪辑下来，想一件最近发生的愉快的事情，它发生的时间、地点、人物，象过电影一样形象逼真的想一遍，体验当时的愉快的感觉。把这段记忆替补到刚才剪辑的地方，用手一抚，它就如原来一样了。这是你的过去。现在你往前走，走向未来，你用手比划一下它在你身体的部位。过去和现在连成一条线，这是你的时间线，看一下它是什么颜色的，有多粗。你进入你的时间线往前走，走过这18天，走过高考，走到交上高考最后一场考卷，走出了考场，体验此刻轻松的感觉。
唤醒
下面我要把你唤醒，我要从一数到十，每数一个数字，你会更加的清醒，带着智慧力量以及轻松自信走向高考。声音由低到高：1、 2、 3......。好，在清醒的状态下设想最差的结果会是什么，你会做出什么选择。接受了最差的结果，就没有什么可怕的了，结果只会比这更好，你会轻松自信的走向高考，走向成功！
游戏结束
人体解锁：锻炼、沉着、冷静、不急不躁的心态解决问题。
作业设计
写下本次心理健康课体验感悟
睡前做肌肉放松和想象放松，处理焦虑
每天找一件自己做的不错的事情，肯定自己，奖励自己，体验到力量和快乐
约个同学每天锻炼至少30分钟，锻炼产生的多巴胺能让人镇静和放松。

谢谢！

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