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体育与健康
轻度损伤的自我处理—— 挫伤
轻度损伤的自我处理
烫伤 烧伤的自我处理办法 :
1 、迅速脱离热源。火焰烧伤尽快脱离火场，脱去燃烧的衣物，就地打滚或用水熄灭火源。切忌奔跑呼喊，以免风助火势，加重伤害，不要用手拍打火焰，以免烧伤双手。
2 、冷水冲淋。约 20-30 分钟，减少伤害带走热量
3 、保护受伤部位。 不要用紫药水，红药水等有色药物，以免医生对伤势判断。
4 、创面处理。轻度烫 烧伤清洁伤面 ，涂抹药膏，保持干燥，有助于创面恢复。
割伤 刺伤 擦伤的自我处理方法：
割伤的自我处理方法：浅表小伤口， 先按压止血，然后用淡盐水或凉白开清洁伤面，再用酒精或碘伏消毒，外加包扎或贴创可贴，如果深 马上去医院
刺伤的自我处理方法：首先检查有无异物，如果有就小心取出，消毒包扎。轻微的可以按压 3-5 分钟，可止血再消毒包扎，如果刺伤较深立刻就医。
擦伤的自我处理方法：首先用水冲洗损伤部位，可用淡盐水和凉白开冲洗，边用棉棒擦洗创面，出去赃物，在用酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤，沿伤口边缘向外擦拭注意不要把酒精或碘伏涂抹到伤口内，否则会引起剧烈疼痛。还要注意不要将手脚部位的绷带缠的太紧，以免影响血液循环。保持创面清洁 干燥 预防感染。
轻度损伤的自我处理——
挫伤
挫伤：是指跌倒或钝器、重物撞击身体，造成机体局部皮下组织损伤。
挫伤可分为轻度挫伤和重度挫伤，轻度挫伤表现为局部疼痛、出血或肿胀，挫伤严重的可引起肢体局部功能或活动障碍。
说一说
*哪位同学发生过挫伤？在什么情况下发生的，伤到了哪个部位？你又是怎么处理的？
轻度挫伤的自我处理办法：
挫伤后停止活动，有利于损伤的修复。 受伤 24 小时内，局部可用冰块冷敷，使血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛。注意冰块不可直接接触皮肤，也可用毛巾包好在冷敷。每隔 15-20 分钟，应休息 5 分钟。如果感到不适或者疼痛，应立即停止冷敷，如伤势加重应及时到医院处理。
模拟操作
请同学们按轻度挫伤的自我处理方法进行现场模拟操作。
软组织挫伤不可小觑
发生挫伤后，我们不能粗心大意，轻度挫伤我们可以自己处理，严重挫伤一定要及时去医院。如果不及时去医院处理，可能导致严重后果。
讨论:
请同学们想一想，为什么在我们的生活和体育运动中会有挫伤的发生?
原因：1.思想上粗心大意；2.运动前准备活动不充分；3.技术上的错误；4.运动负荷过大；5.运动情绪低落或过分紧张；6. 动作粗野或违反规则；7.场地设备不完善；8.不良气象的影响等。
如何预防挫伤的发生？
1.思想上高度重视。
2.运动前做好充分的准备活动。
3.规范动作。
4.根据自身情况选择适量的运动。
5.调整好心态。
6.严格按照老师或者安全的组织形式，认真履行体育规则进行活动。
7.在安全、合理场地进行体育运动。
8.时刻关注天气情况，选择合适的天气运动。
课堂总结:
通过这节课的学习，你有哪些收获？
拓展活动：
“我是家庭小医生”
请同学们根据所学知识与方法，回家后与家人交流。
再见

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