资源简介

(共25张PPT)
大家选一选：
金钱、名誉、身份、美貌、健康、房子、车子你认为哪个最重要？为什么？
健康
运动与健康
现代人生活状态
1、下楼坐电梯，出门坐汽车上班打电脑，回家看电视
2、我们的身体活动是50年前人的一半，50年后人的身体活动是我们的一半
不运动的结果：肥胖
不运动的结果：第三状态
1、人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。
如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。
2、处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
想跟着老师一起寻找健康小秘诀吗？
一、合理运动
增强心肺功能，并预防心血管疾病。
消耗体內多余的热量，有助控制体重。
增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。
松弛神经，消除精神压力。
科學與社會
运动猝死需要受到关注
北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120急救电话，120救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施。
在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。
预防运动损伤的措施
运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。
穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。
依照正确的方法来进行运动。
运动时和运动后都要喝水，以补充水分。
运动时要量力而为，
若感到身体不适便
应立即停下来休息。
患病时便不要进行剧烈运动。
（1）运动要注意
需要合理安排运动时间和强度
切忌锻炼后立即洗冷水澡
切忌运动后大量冷饮
切忌运动后暴饮
不宜立即休息
不宜马上洗浴
不宜大量吃糖
…
...
二、饮食要均衡
（1）饮水要适当
正常人一天应喝2升开水
不能口渴才喝水，口渴是体内轻微失水的表现。
喝水最佳时间为：
早晨起床时
运动后
空调环境
发烧感冒
…
…
（2）喝牛奶有规矩
成年人一天应喝400~500毫升牛奶
一天一瓶牛奶以早餐喝为好，一天两瓶牛奶以早晚喝为佳
不能喝牛奶的时间为：
空腹时
食用巧克力、橘子、柿子，喝茶水、果汁时
（注：乳糖过敏者也不能喝牛奶）
(3)
吃饭有讲究
这是健康饮食金字塔。
千万不要学他！
三、良好的睡眠
（1）为什么要睡觉
人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作
(2)睡眠有好招
要早睡早起
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠质量
睡前不要剧烈运动，不然睡不着
不贪玩
睡前半小时不碰电子设备
…
…
总结
谢谢！

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