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体育运动中的安全防范
体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。
导
言
体育运动中安全防范的重要性
体育运动安全防范的主要内容
常见运动伤病的防治
本课学习内容
体育运动伤害发生的因素
1、
认
识
不
足
2、准
备
活
动
不
足
3、心
理
状
态
不
良
4、气
候
不
宜
5、体
质
和
素
质
不
佳
6、行
为
不
规
范
思想动员
物质准备
热身运动
有足够的安全意识
适宜的服装、安全的运动场地、器材
充分的准备活动
l．不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。
2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
小博士提示
控制运动负荷
掌握正确倒地姿势
加强保护帮助
注意运动间歇
合理补充物质
有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。
掌握一些基本的自我保护方法
同学之间互相帮助
科学地进行运动
注意膳食的合理搭配和卫生保健
采用正确的休息方式
运动后要注意放松
小伤口
用生理盐水清洗、碘酒消毒?包扎
有污染的伤口
大伤口送医院
用红药水外涂局部。
现场急救
停止运动
加压包扎
冷水或冰水中浸10分钟
间隔10分钟
再浸10分钟
不超过30分钟
提高患肢
48小时内不进行按摩和理疗
现场急救
将病人置于荫凉通风处仰卧
头部垫高冷敷
宽衣，用温水、50%的酒精擦身
少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料
昏迷者
点掐内关、人中穴
现场急救
清洁口、鼻
控水
人工呼吸和
心脏按压术
现场处理
用手按压腹痛部位
减轻运动强度
点掐穴位
预
防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水
做好准备活动
足三里
内关
中脘
停止运动
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
反方向牵引痉挛的肌肉
现场处理
预防
处理
深吸气后憋气
由上向下捶拍胸壁两侧
缓缓呼气
胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”
预防
做足准备活动
点掐人中、外关穴
现场急救
脚高头低平卧
保暖
点掐人中、涌泉、合谷、内关穴
由小腿?大腿推摩
预防
久蹲后慢慢起立
快跑后不要马上停止
避免长时间憋气用力
现场急救
包扎止血
临时固定
正确运送
用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口
用木板、竹片将伤肢上下两关节固定
运送过程避免移位
预防
正确的落地姿势
加强锻炼，增强肌肉力量
科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。
因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。
在体育活动中，你有无安全防范意识和具体措施？
如何安全地进行体育活动？

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