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【双杠支撑后摆转体180度成分腿坐】
完整示范动作
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
分腿坐，弹杠
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
身体弹起并腿进杠前摆
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
两腿过垂直面后向后上方加速摆动
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
继续向上摆，注意重心保持在双手上
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
后摆至最高点（最高点根据个人的能力而定）以脚尖发力
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
向左转体，右腿在下，左腿在上，双手不要离杠
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
两腿成交叉分腿落下坐杠
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
坐杠后两手开始换握
双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作
换握成体后撑动作完成

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