资源简介

立定跳远（水平二）
平桥学校 李爽
观看立定跳远的完整示范动作
慢动作回放
跳远:预摆 起跳 腾空 落地
第一步：预备动作，两脚开立与肩同宽，上体前倾两臂上举，深吸一口气，憋住，提踵。
第二步：起跳动作，两臂后摆同时屈膝，然后两臂向前上方用力摆，两脚用力蹬地。
第三步：空中动作，挺胸，展腹，展髋使身体是挺身的姿势，达到腾空后的最高点，迅速收腹屈膝，小腿前伸
第四步：落地动作，脚跟先着地，屈膝缓冲，身体平稳。
立定跳远的重难点
重点：起跳时蹬摆协调配合
难点: 起跳后的腾空技术
观看视频里面同学们出现的问题：
小结易出现的错误：
1.起跳时踩线
2.两次起跳
3.单脚起跳，单脚落地
4.落地时不能屈膝缓冲
5.落地时手掌撑地
立定跳远的
辅助动作练习：
立定跳远的口诀：
一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，脚跟着地缓冲起。

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