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第13章 健康地生活
第一节 健康及条件
“1”和 “ 0”启示
财富
智慧
健康
友谊
知识
这组代表人生价值的词汇，该怎样排列它们的顺序呢？想一想，把谁放在“１”的数位上更合适？
感悟健康
“健康好比数字1，事业、家庭、
地 位、钱 财、知 识、友谊是 0；有 了1，后面的0越多，就越富有。反 之，没 有 1 , 则 一 切 皆 无。”


——著名财经小说作家梁凤仪
同学们:健康是一切的基础，拥有健康，就是拥有世间最宝贵的财富，取之不尽，用之不竭。
什么是健康？
你认为自己健康吗？
你判断的标准是什么？
一、什么是健康
解读：《世界卫生组织定义10项健康标准》
1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5.能够抵御一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
一、健康的概念：
世界卫生组织认为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也
纳入了健康的范畴。
生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。
生理健康
——由身体的功能决定
只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。
也就是说:生理健康即身体无疾病
身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理健康的标准
心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好的处理来自各方面的压力。
千保健，万保健，乐观方才是关键！
社会关系健康是指能与他人和谐相处。
社会关系健康
与人交朋友，经常与人交流情感，尊重他人，经常帮助他人等。
（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学习中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
（5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。
小A经常生病
小C害怕和人相处
老B退休后心情郁闷
他们健康吗?
　　
右图是清华大学一位学生，在校内各项体检中均正常。 但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注。
　这位大学生健康吗？
不好的生活习惯
1. 视屏中人物有哪些不良生活习惯和生活方式？

1、生活无规律。
2、吸烟酗酒。
3、不讲究卫生。
4、暴饮暴食。
……
同学们你有没有需要“删除”到垃圾箱的不良生活习惯呢？　　
“电视迷”容易导致睡眠不足，常常打不起精神。
沉迷于网络，会大量消耗我们的精力，而且往往使人难以从虚拟世界中脱离出来。
有时候，我们明明知道自己的某些生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变。怎么办呢？

１、同学们互相监督共同改正。
２、教师的引导监督。
３、爸爸妈妈的细心指导。
４、自己认识到其中的危害性改正过来。
　　 ……
怎么样的生活习惯才达到以下4条标准
生活有规律
合理膳食
合理用药
拒绝吸烟、
酗酒、吸毒
你做到了几项了？
合理安排生活节奏
合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系
二、养成健康的生活习惯
睡眠、散步、参加文体活动……
食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。
严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物。
防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食
安全、有效、经济、适当
用药前要明确诊断，用药剂量要适当，
用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理
慎用抗生素！
(外面雷雨交加，屋内妈妈表情焦急，来回走动)
妈妈：这天气！晓琳怎么还不回来？
（晓琳冒雨进来，全身淋湿，妈妈递过毛巾）
妈妈：哎呀，全身湿透了，快擦擦吧。快来吃两粒Vc 银翘片吧。
晓琳：妈，我没有病，吃什么药呢？
妈妈：听话，要是感冒了得肺炎咋办？

这位妈妈作法对吗？
角色扮演：
明明感冒了，头痛鼻塞流鼻涕，很痛苦。爸爸就要明明吃药，并告诉他多吃几片，好得快。

明明的爸爸说观点对吗？
案例

分析药品标签中的信息
活动：
查看收集的药品标签上是否有以下项目，
并将结果记录在表格中，有则画“√”无则画“×”。
讨论： 1、你组如何对药品分类？每类有几种？
2、在查看过程中，有没有副作用？应如何看待？
3、对于超过有效期的药品应如何处理？
4、通过本次活动，你有哪些收获？
编号 名称 成分 适应症 用法用量 副作用 注意事 项 规格 有效期
1
2
3
课堂小结
养成健康的生活习惯

请在这里输入您的主要叙述内容
请在这里输入您的主要叙述内容
世界卫生组织认为：
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。

近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
生活有规律
合理膳食
合理用药
拒绝吸烟、酗酒、吸毒
作业：
1、制定健康计划。

2、用所学知识给身边的人宣讲健康常识。

3、帮助身边有不良方式的人改变所存在的不良生活方式。

4、尝试为家人设计一个旅行小药箱的药物清单。

再见

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