资源简介

小学心理健康活动课
---做情绪的主人
活动一：你演我猜。
一、喜：
二、怒：
三、哀：
四、惧：
活动二：了解自我。
活动三：心理诊所。
病症1：月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子，回家又要挨骂了，其实我平时也努力呀，真烦……。
病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤……。
病症3：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦，弄得我整天心烦死了，唉……。
1、情感转移法：
如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐，登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
2、情感宣泄法：
如果愤怒，在适当的场合大声叫喊或痛哭一场，向亲人或好朋友倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱，眼泪缓解法。
3、写心理日记法：
在日记中记下自己的喜怒哀乐。
4、换位思考法：
假如是我，我会……。
5、心理放松法：
闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
在喜、怒、哀、惧四种情绪中，喜是只有积极的影响，而没有消极的影响，怒、哀、惧则只有消极的影响而没有积极的影响？你认为这种说法正确吗？为什么？
情绪与健康
情绪犹如双刃剑：
一方面可以充实人的体力和精力，促使我们健康成长；（这是情绪的积极影响）
另一方面，情绪也会使人感到难受，影响人的身体健康（这是情绪的消极影响）。
谢谢同学们合作！
祝愿：同学们每天的心情和鲜花一样美丽！

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