资源简介

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第1节
健康
浙教版
初中
什么是健康？
你认为自己健康吗？
你判断的标准是什么？
有人说没病就是健康对吗？
生理不健康
生理健康的标准：是由身体的功能决定，即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。
只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作；生理健康的人不容易生病，体力充沛。
小A经常生病,他健康吗?
如何确保生理健康？
①要合理膳食
②经常参加体育锻炼
③有足够的睡眠
④要避免有害身体健康的生活方式
清华大学的一位学生，在校内各项体查中均正常。
　
他在游览北京动物园时，却将浓硫酸泼在了棕熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国的关注。
“只想看看硫酸泼熊,熊会是什么反应”
　请大家讨论一下，这位大学生健康吗？
不健康
心理不健康
　
心理健康的表现：
具有良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。（适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和学习中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活）
一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，自信、自尊，能很好地处理来自各方面的压力。
小B不愿与人交往，他健康吗?
社会适应不健康
社会适应健康的标志：
对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
社会适应健康的人，能与他人很好地相处。
健康
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。
——
世界卫生组织（WHO）
下列行为属于哪方面的健康有问题：
生理健康
心理健康
社会适应健康
腰酸背痛
紧张、心烦
害怕与人相处
生理健康、心理健康和社会适应健康有什么关系？
1、打篮球对保持生理健康是否有作用？
2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？
3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会适应健康？
相互影响,相辅相成
哪些因素会使人不健康？
思考：
1）遗传因素；　　2）生活方式因素；
3）环境因素；
4）保健设施因素。
病毒、细菌、真菌、寄生虫、营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤、发育不良、压力过大、吸烟、酗酒、吸毒等等。
为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。
健康状态不佳　既没生病也不健康　健康状态良好
降低健康水平
　　
提高健康水平
亚健康
什么是亚健康？
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。
“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”
亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。
提高健康水平的措施：
预防和及时治疗疾病；保持健康的生活方式；经常锻炼身体；心情愉快，心胸开阔，经常与人交流感情；尊重他人，帮助他人等。
降低健康水平的因素：
感染疾病；有不良的生活方式；受伤；心情抑郁，焦虑不安；经常处于失望与压抑的情绪中；缺乏交流等。
怎样做会提高你的健康水平？怎样做会降低你的健康水平？
1．每天是否进食早餐？
2．每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
3．是否参加体育锻炼活动？
4．每天是否有充足的睡眠？
5．是否从不吸烟、酗酒？
6．是否能正确面对和处理压抑的状态？
7．大部分时间是否都是快乐的？
8．遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？
你有几个“是”？
“是”越多生活方式越健康。
遇到问题
列举危害
做出决定
评价决定
列举好处
当你的朋友请你抽烟时，你该如何决定？
列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……
列举好处:没有好处
提出问题:朋友让你抽烟,该怎么办?
作出决定:告诉朋友,你不抽烟
评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康
有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。
我们必须做到：上网不上瘾！
我们要学会选择健康的生活方式
不吸烟,不酗酒
做一个健康的人，必须具备的条件：
1、健康的生活方式
2、对疾病的预防和治疗
3、保持心理健康
4、具有良好的社会适应能力
与人类健康有关的节日：
1．世界防治麻风病日：
1月最后一个星期日
2．国际睡眠日：
3月21日
3．世界防治结核病日：
3月24日
4．世界卫生日：
4月7日
5．世界哮喘日：
5月7日
6．世界红十字日：
5月8日
7．世界牛奶日：
5月16日
8．世界无烟日：
5月31日
9．世界禁毒日：
6月26日
10．世界人口日：
7月11日
11．世界母乳喂养周：8月第一个星期
12．世界心脏日：
9月最后一个星期日
13．世界聋人日：
9月28日
14．国际老人节：
10月1日
15．世界人居日：
10月的第一个星期一
16．世界精神卫生日：10月10日
17．世界盲人节：
10月16日
18．世界传统医药日：10月22日
19．世界防治糖尿病日：11月14日
20．世界慢性阻塞性肺疾病日：11月20日
21．世界艾滋病宣传日：
12月1日
22．世界残疾人日：
12月5日
23．世界强化免疫日：
12月5日
24．全国爱耳日：
3月3日
25．全国爱国卫生月：
4月
26．全国肿瘤防治宣传周：4月15日至4月21日
27．全国防治碘缺乏病日：5月5日
28．中国学生营养日：
5月20日
29．全国母乳喂养日：
5月20日
30．全国助残日：
5月第三个星期日
31．全国爱眼日：
6月6日
32．全国爱牙日：
9月20日
33．全国防治高血压日：
10月8日
34．全国男性健康日：
10月28日
35．全国食品卫生宣传周：11月第一周
世界卫生组织提出健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4、善于修养精力，睡眠好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
课堂小结
健康
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
健康包括：生理健康
心理健康
社会适应健康。
健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。
——
世界卫生组织（WHO）
1、做一个健康的人应具备的条件是（
）
A.健康的生活方式，对疾病的预防和治疗
B.保持心理健康
C.具有良好的社会适应能力
D.以上三项都具备
2、下列各项中不是直接导致疾病发生的因素是（
）
A.由病毒、细菌等病原体侵入人体
B.营养不良
C.学习上不认真、不努力
D.农药中毒
C
D
课堂练习
3、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？
（1）身体无疾病就是健康。（
）
（2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。
（
）
（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。
（
）
（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现.（
）
（5）生理、心理、社会适应三方面彼此没有联系（
）
（6）经常与他人打架，这人最起码社会适应不健康。（
）
×
√
√
×
√
×
案例分析：
小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。
　　然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。
　　
她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。
　　她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？”
　　她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”
社会适应不健康
你如何开导她？
如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、理性分析、适度让步、自我解脱、参加体育运动、培养兴趣、听音乐、阅读、暗示自己战胜困难、保持乐观的心态等等
。
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php

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