资源简介

第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第2课时 情绪的管理
部编版道德与法治七年级下册
1.认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。
2.逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
3.学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。
学习目标
说说你的心情
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我……
※ 考试成绩不理想，感到……
※ 父母、老师批评自己，心情……
※ 别人有好朋友，自己没有，感到……
※ 别人在背后说自己坏话，心中……
※ 上课回答问题出错……
导入新知
一 情绪的表达
活动一：请你来辨析
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
合作探究
一
二 情绪的调节
活动二：请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一
画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
(2)小强的故事——倒霉的星期二
画面：小强骑车与别人相撞。
画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三
画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：
小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
一
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
1.认知调节法
调节情绪的方法
想一想：
（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？
（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？
消极情绪控制了老奶奶的心情
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变
?
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
2.理智控制法
（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制
（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
莫生气
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。

情绪失控案例
3.合理宣泄法
哭
喊
诉
动
不合理的宣泄方式
酗酒
打架
狂睡
狂吃
4.心理放松法
生理放松
心理放松
5.行为调节法
含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。
看电影
跑步
听音乐
旅游
6.理性升华法
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
活动三：学以致用，走进生活
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。
(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。
(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
归纳新知
1．【2019?温州】有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明(　　)
A．转移注意力能调控情绪
B．消除烦恼更有利于工作
C．换位思考可以调节情绪
D．消极情绪也能锻炼意志
A
课堂练习
2．每年4月2日是国际“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(　　)
A．转移注意 B．改变认知评价
C．合理宣泄 D．自我暗示
C
3．高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以(　　)
A．看风景转移注意力
B．与其对骂表达不满
C．鼓动乘客嘲讽对方
D．大声尖叫发泄情绪
A
4．【2019?怀化】下面漫画中调控情绪的方法属于(　　)
A．自我暗示 B．合理定位
C．体育运动 D．倾诉沟通
D
5．下列对漫画认识不正确的是(　　)
A．情绪会受到多方面因素的影响，我们要学会正确对待
自己的各种情绪感受
B．情绪具有感染性，会影响我们的观念和行为，影响周
围的人
C．对他人宣泄情绪有益于我们的身心健康
D．我们需要用恰当的方式排解自己的负面情绪
【答案】C
6．【2020?临沂】有人说，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。这提醒我们(　　)
A．做自己情绪的主人，想发脾气就发脾气
B．表达喜怒哀乐时要不忘关心他人
C．有效地调节和控制好情绪，才能掌控自己的命运
D．与别人沟通前，一定要调节好情绪
C
1．一女乘客因乘坐公交车过站，强行要求司机临时停车被拒之后，辱骂司机，抢夺方向盘，导致车辆失控坠江，造成多人死亡。下列对情绪认识错误的是(　　)
A．情绪具有多样性和复杂性
B．要学会对自己的情绪负责
C．应学会调节情绪，做情绪的主人
D．情绪失控不会对他人造成不良影响
D
课后练习
2．美国心理学教授克里斯塔基斯和福勒共同完成了一个“快乐传染”的实验。他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%，室友和邻居感到快乐的可能性分别增加8%和34%。这说明(　　)
①人的情绪有相通性和感染性
②一个人的情绪很容易影响到周围的人
③人的情绪都是由他人来控制的
④只有快乐情绪才会感染他人
A．①② B．①③ C．①④ D．②④
【答案】A
3．【2019?株洲】张欣同学功课一直很好，可他有些疑虑情绪，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动——打篮球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，身体强健了，学习成绩也提高了。张欣同学的转变说明了(　　)
①情绪需要调节
②我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪
③积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率
的提高
④我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现
A．①③④ B．②③④
C．①②③ D．①②④
【点拨】此题考查调节情绪。题干中张欣同学的转变说明了情绪需要调节，积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高，我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪，①②③符合题意；时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现是不可能的，④说法错误。
【答案】C
4．漫画《不能一擦就冒火》启示我们(　　)
①要学会调控情绪，做情绪的主人
②不应产生消极情绪，要让快乐永驻
心间
③要用科学、合理的方法抑制“冲动”
④学会采取理智调控法，调动理智的力
量调控情绪
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
【点拨】本题考查如何调控情绪。漫画中，“人不是火柴，不能一擦就冒火”主要告诉我们要学会控制自己的负面情绪，据此，①③④正确；情绪本身无对错，负面情绪也并不都是消极的，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，因此，②“不应产生消极情绪”表述错误，排除。
【答案】B
5．【2019?南京】情绪可能激励我们努力向上，也可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪且正确的观点是(　　)
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人的情绪都是复杂多样的，常常难以捉摸
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少彼此间冲突
A．①②④ B．①③⑤ C．②③⑤ D．③④⑤
【答案】B
6．“不识庐山真面目，只缘身在此山中”建议我们在生活中要善于运用________的方法认识自我。“塞翁失马，焉知非福”启示我们要学会运用________的方法调节自己的情绪。(　　)
A．他人评价、改变认知评价
B．自我评价、放松训练
C．自我评价、转移注意
D．他人评价、合理宣泄
【点拨】本题考查认识自己的途径和调节情绪的方法。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的意思是我之所以认不清庐山真正的面目，是因为我自身处在庐山之中。这两句诗表明单靠自己来认清自己很难，要多听他人的评价来认识自己。“塞翁失马，焉知非福”比喻坏事在一定条件下可以变为好事。表明人一定要乐观向上，任何事情都有两面性，不好的一面，有可能向好的一面转化。对于调控情绪来说，可
以换个角度想问题，从消极的情绪中走出来，这种调控情绪的方法是改变认知评价。故选A。
【答案】A
7．下表中做法与使用方法对应正确的是(　　)
A
8．　　美国盖洛普民意测试中心发布的2019年《全球情绪状况报告》显示，世界各地的人们比以往任何时候都更担忧、更悲伤、更生气。调查称，过去一年中有三分之一的人受到焦虑、担心、痛苦等负面情绪的困扰。
(1)结合上述材料，说说负面情绪会带来哪些影响。
负面情绪影响我们的观念和行动。它可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前，可能危害我们的身心健康，影响人际交往。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②善于激发正面的情绪感受，学会积极面对负面情绪。③采取正确的方法调节情绪，成为情绪的主人。④保持积极的心态，享受喜悦和快乐。　
(2)在日常生活中，我们应该怎样提高情绪管理能力？

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