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第四节　选择健康的生活方式
教学目标 1.全面理解健康的定义;理解生活方式的概念,认识到生活方式对健康有影响;通过探究实验,认识酒精对水蚤心率的影响,进而认识到酗酒对人体健康的危害。 2.尝试综合评价自己的健康状况,关注健康问题;学会调节情绪的技能,保持心理健康。 3.认识到心理健康对身体健康的重要意义;养成科学的实验态度和热爱科学的精神。
重点 难点 重点 尝试综合评价自己的健康状况,关注健康问题;全面理解健康的定义,并且认识到心理健康对身体健康的重要意义;学会调节情绪的技能,保持心理健康。
难点 全面理解健康的定义,并且认识到心理健康对身体健康的重要意义;学会调节情绪的技能,保持心理健康。
教学准备 PPT课件;相关的视频等。
【导学过程】
一、导入新课
上堂课我们学习了一些基本的急救方法,如人工呼吸、胸外按压、止血等。人工呼吸最常用的方法是什么 人工呼吸时有什么需要注意的事项吗
学生思考问题:口对口呼吸。
学生:在进行人工呼吸前,要先将病人口鼻内的异物和污物清除,以保持呼吸道畅通;在吹气的同时,要用一只手捏紧病人的鼻孔;每分钟内的吹气次数为12~20次。
二、讲授新课
过渡:懂得一些急救知识,对于我们保护自身和他人的生命安全,都是非常有利的。但是,我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢 是不是没有疾病就表示你非常健康呢 究竟什么是健康呢
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。有什么方法可以全面、客观地评价自己的健康状况呢 我们大家可以试试下面这种评价方法。
在做这个测试的过程中,我想强调以下几点:
1.强调个人单独完成测试。在测试过程中,不要与其他同学商量,应独立完成。
2.请学生根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生,这个测试不是考试,只是想让学生了解自己的健康状况,如果不如实评分,其结果将没有任何意义。
学生活动完成之后,学生相互交换意见或分组讨论,看看有哪些问题是分别评价身体、心理和社会适应方面的健康的,然后再提问或让每组的报告员汇报小组讨论结果。
3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请学生不要有任何思想负担。
4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人,教师可以允许这些学生保密,并让其他同学尊重别人的隐私。
教师评价:讨论的目的是引起大家的思考,并不一定要统一答案。有些题目确实不能严格区分,例如,有些同学可能认为“我的食欲很好”是评价身体健康的,而有的同学则认为这道题是评价心理健康的,因为人情绪不好时也会食欲不佳。这样就很好说明学生开始关注心理状态对身体所造成的影响。评价心理健康的题目和评价社会适应的题目有时不容易区分,这两个词有时可以通过“心理—社会”这个合成词来表达“心理”这层意思。但一般认为,身体与他人之间的相互关系是社会性的表现。教师在组织讨论过程中,要引导学生充分发表自己的意见,这样才能使学生很好地理解健康三方面的关系。
教师:现在我们在评价一个人是否健康时,更加看重他的心理状况。例如,有调查表明,在机场从事调度的工作人员,患心脏病的概率高于其他人。又如,美国的硅谷是个人才济济的地方,但是工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期;失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压又下降。这些都是由精神压力过大、情绪不良所引起的疾病。
教师:在情绪不好时,可以采取哪些方法调节不良情绪
学生自由发言,并请一位同学在黑板上记录学生的办法。
学生活动:学生说完后再按照书上的类别逐一归纳。有些同学列举的调节情绪的方法并不合适,如吸烟、打架、饮酒、暴饮暴食等,应在最后予以指出和纠正。
(一)生活方式对健康的影响
PPT展示:教材【分析·讨论】
教师提问:
(1)体重指数(简称是BMI)与上述疾病发生风险的关系是什么 它受到什么因素影响
(2)分析:什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险提高
随着社会的发展,生活方式已经成为影响健康的主要因素。
提问:那么,什么是生活方式呢 怎样的生活方式才有利于健康
提示:生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
探究:酒精对水蚤心率的影响
PPT投影:探究实验
1.提出问题:酒精对水蚤的心率有影响吗
2.作出假设:酒精对水蚤的心率有影响。
3.制订计划、实施计划:
(1)在池塘用小网捕捞水蚤,或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。
(2)用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上,轻轻盖上盖玻片,在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率(次/10秒)。
(3)将不同体积分数的酒精(清水、5%酒精、10%酒精、15%酒精、20%酒精)滴加到载玻片上。
(4)观察酒精对水蚤心率的影响。
4.得出结论:酒精对水蚤的心率有影响。
5.表达和交流
健康的生活方式
教师:生活中哪些是健康的生活方式
PPT投影:营养搭配合理、坚持体育锻炼、按时作息、不抽烟、不喝酒、拒绝毒品等。
介绍青少年常见的一些不健康的生活方式。
PPT投影:暴饮暴食、熬夜上网、喝酒等。
思考:某同学说:“有人一辈子吸烟,照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗
(二)健康的生活方式
阅读课本材料,讨论有关问题:
提问:“如何选择健康的生活方式 ”
通过PPT展示健康生活方式的建议(如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等)。
引导学生总结:选择健康的生活方式应从儿童和青少年开始,预防慢性疾病的发生。
(三)保持身心健康
1.讲解三种常见的情绪调节方法
(1) 方法一:有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。
(2) 方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,也可以大哭一场,把积压在内心的感情宣泄出来。但是,要注意宣泄的对象和场合,方法也要适当,避免伤害别人。
(3) 方法三:找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。
(4) 强调每种方法的适用场景和注意事项,帮助学生选择适合自己的调节方法。
2.练习情绪调节方法
(1) 分发情绪调节卡片,每张卡片上写有一种情绪调节方法,要求学生根据卡片上的提示,尝试使用该方法调节自己的情绪。
(2) 引导学生记录下使用该方法的感受和效果,思考这种方法是否适合自己。
(3) 提问:你们觉得哪种方法最有效 为什么
(4) 引导学生讨论:在日常生活中,我们还可以通过哪些方式来调节情绪
(5) 介绍其他常见的情绪调节方法,如运动、冥想、写日记等,帮助学生拓宽思路。
三、课堂小结
【总结】用精简的语言概括本节课学习的主要内容。
【板书设计】
一、健康的概念
二、生活方式对健康的影响
1.生活方式的含义。
2.探究活动和事实说明:吸烟、酗酒和毒品对人体健康有害
三、健康的生活方式
1.不健康的生活方式。
2.健康的生活方式。
四、保持身心健康
保持愉快的心情(1.转移注意力;2.化解烦恼;3.自我安慰)

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