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第14章　健康的生活方式
第1节　健康及其条件
教学目标 1.能够概述健康及其条件。 2.理解吸烟、酗酒、吸毒对人体健康的危害,让学生学会拒绝吸烟、酗酒、吸毒。 3.能够概述合理用药的常识,认识并能说出一些常用药的名称及其作用。 4.通过对健康的理解,让学生养成健康的生活和行为习惯,树立珍爱生命的意识。
重点 难点 重点 健康的概念;合理用药的常识;吸烟、酗酒、吸毒对人体健康的危害。
难点 健康的概念。
教学准备 多媒体课件、视频资料。
【导学过程】
一、创设情境,激趣导入
展示图片:
问题导入:
人的生命只有一次,健康和长寿是我们每个人的愿望,也是每个人都要面对的问题。那么,什么是健康 图片中哪些行为是健康的呢 怎样才能拥有健康 如何才能健康的生活呢 下面,就让我们一起进入今天的学习吧!
二、合作探究,获取新知
(一)养成健康的生活习惯
1.健康的定义
解读:《世界卫生组织定义10项健康标准》
(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
(3)善于休息,睡眠好。
(4)应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。
(5)能够抵御一般感冒和传染病。
(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
健康的定义:没有疾病、不虚弱;完整的生理、心理状态;良好的社会适应能力;良好的道德修养;生殖质量高。
2.养成健康的生活习惯
(1)生活有规律。
即合理安排生活节奏。调节好学习与休息之间的关系,在众多的休息方式中,睡眠是最重要的一种,青少年每天应保持8~9 h的睡眠时间。
(2)合理膳食。
①食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。
②严格注意饮食卫生,防止食品被污染,不吃不洁的食物。
③防止暴饮暴食或限制饮食,防止偏食。
合理膳食又称平衡膳食或健康膳食,是指全面达到营养供给量的膳食。即保证摄食者能量和各种营养素全面达到营养生理需要量,又在各种营养素之间建立起一种生理上的平衡。
(3)合理用药。
用药前要明确诊断;用药剂量要适当;用药时间要科学;用药途径要适宜;联合用药要合理。
(4)拒绝吸烟、酗酒、吸毒。
①酗酒的危害:酒精使心跳加快、血压升高、皮肤血管扩张。酗酒导致酒精中毒,急性酒精中毒:又称“醉酒”严重可致死;慢性酒精中毒:损害胃肠道、肝脏和神经系统,使脂肪在肝脏蓄积,会导致脂肪肝,甚至肝硬化。
②吸烟对健康的危害:香烟燃烧时可以产生几千种化合物,其中绝大部分是有害的。致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、烟焦油和一氧化碳等。每年5月31日是“世界无烟日”。
③吸毒的危害:毒品如鸦片、大麻、可卡因等对人体危害最大。吸毒会损害人的神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。“国际禁毒日”为6月26日。
青少年正处于生长发育时期,烟、酒、毒对身体的危害更大。为了自己和他人的身心健康,一定要禁止吸烟、酗酒,拒绝毒品。
【合作交流】
(1) “人只要不生病就一定健康”这种说法对吗 为什么
提示:不对。健康是一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态,不生病只是身体健康。
(2)一到考试就“开夜车”突击复习,这是否符合健康的生活习惯 为什么
提示:不符合健康的生活习惯。健康生活习惯的第一个特征就是生活有规律。一到考试就“开夜车”突击复习,打乱了自身的生活规律,使精神过度紧张、睡眠不足等,会造成人体免疫力下降。
(二)创建健康的环境
人和其他生物一样,它的生活、生存离不开环境;良好的环境是健康不可缺少的条件。
1.如何创建良好的居室环境
经常开启门窗,在室内适当养些花草等。
2.分析造成空气质量下降的主要原因:
3.水是我们生活中不可缺少的物质,如何创建良好的水环境
在生活中,尽量少用洗涤剂,不用含磷洗涤用品,增强节水意识。
【学以致用】
(1)你认为生活中注意哪些因素有利于健康
提示:①生理因素:不吸烟、少饮酒,合理膳食,规律生活,锻炼身体,养成清洁的卫生习惯。
②心理因素:注意家庭和谐,情绪控制,尊老爱幼,自尊自重。
③社会因素:善于利用保健措施并注意安全。
(2)怎样的膳食才算合理
提示:①早上吃好,中午吃饱,下午吃少。
②不挑食,不吃垃圾食品,每顿8分饱,一周把五色(红黄黑绿白)食品都吃遍,三分荤七分素,每周吃些粗粮、海产品,多吃水果蔬菜。
(3)新装修的房子为什么更要经常通风
提示:新装修的房子内家具、装饰材料会散发出较多的有毒气体,影响人体健康。经常通风能降低室内空气中有毒气体的浓度。
三、归纳总结,反思提升
本节课你还有什么疑问吗 把所学知识进行梳理总结,看看你学到了什么
【板书设计】
健康及
其条件

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