资源简介

4.7.4　选择健康的生活方式
课　　题 选择健康的生活方式
授课年级 八年级上册 教材版本 人教版（2024）
课　　型 新授课（探究实验课） 课　　时 1课时（45分钟）
核心素养目标 生命观念：认同健康的生活方式能提高自己的健康水平。 科学思维：描述健康的概念和生活方式的概念；分析几种疾病死亡率数据，认同生活方式对健康的影响；说出吸烟、饮酒、吸毒等对人体的危害。 探究实践：探讨生活方式对疾病发生风险的影响，选择健康的生活方式；完成探究酒精对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。 态度责任：认同吸烟和饮酒对人体健康的危害，认识选择健康的生活方式的重要性。
教学重点 全面理解健康的定义，生活方式对健康的影响。
教学难点 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，学会保持愉快的心情。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
情境导入 约3分钟 【提问】人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，那么究竟怎样才能拥有健康的生活呢？ 展示长寿老人的照片，引导学生揭秘长寿秘诀。 【导入】想要拥有健康，就必须拥有健康的生活方式。这就是我们今天要学习的内容。 回忆健康的概念及评价健康的标准，观察长寿老人照片，猜测长寿秘诀。 以长寿秘诀制造悬念，引出生活方式与健康的关系。
探究一
什么是健康 约5分钟 【提问】有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。同学们觉得什么是健康？ 【教师小结】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 举例帮助学生进一步理解什么是身体健康、心理健康和社会适应方面的健康。 发表自己对健康的看法，理解健康三个维度的含义并举例。 纠正“没病就是健康”的片面认识，建构健康的三维概念。
探究二
生活方式对健康的影响 约22分钟 板块一　生活方式病
讲述：生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 组织学生阅读教材P61～62“分析·讨论”，思考：(1)BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？(2)什么样的生活方式会使疾病的发生风险升高？(3)这些数据对选择生活方式有什么启示？ 【教师小结】目前影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。除遗传因素和环境因素外，患非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关。 阅读资料分组讨论BMI与疾病风险的关系，认识不健康的生活方式会影响疾病的发生和发展。 以数据资料分析建立生活方式与健康的因果关系。
板块二　探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
播放水蚤的视频，引导学生了解水蚤心脏的位置。 帮助学生解决实验设计中的问题：(1)配制不同浓度的烟草浸出液——取半只香烟（约0.3g烟草）分别浸泡于50mL、40mL、30mL、20mL沸水中煮20分钟，封口浸泡24小时后过滤，制成0.006、0.0075、0.01、0.015g/mL的浸出液；(2)选用4只同等大小的水蚤，分实验组和对照组，每只水蚤只能做两次实验；(3)数水蚤在10秒内的心跳次数，清水中和浸出液中各重复三次，计算平均值以减小误差。 将学生分成两大组，分别探究酒精和烟草浸出液对水蚤心率的影响。提醒学生制订计划时注意对照实验、单一变量原则、重复性原则。 组织学生实施计划、分析数据、得出结论并展示，讨论：(1)酒精溶液或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？(2)哪种浓度对水蚤有致死作用？(3)由此推论饮酒或吸烟对人体健康可能有哪些危害？ 【教师小结】酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高抑制作用越强；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高促进作用越强。 观看视频了解水蚤心脏位置；分组设计并实施探究实验，注意对照、单一变量和重复性原则；分析数据得出结论并展示交流。 经历完整探究过程突破难点，落实探究实践素养与科学方法的训练。
板块三　吸烟与饮酒的危害
展示吸烟者的肺及烟草烟雾中含有的化学物质（部分）图片，讲解：烟草烟雾中已知化学物质有数千种，其中至少69种是致癌物质，会诱发慢性支气管炎、肺癌等多种呼吸系统疾病；电子烟也是不安全的。 展示饮酒的危害图片，讲解：长期饮酒会导致心血管疾病和肝病，增加患癌症的风险，导致骨骼异常、骨质疏松和骨折；饮酒会使中枢神经过度兴奋或麻痹，长期饮酒会造成酒精中毒，还可能导致违法犯罪等严重社会问题。 观察图片，结合实验结论归纳吸烟、饮酒对人体健康的多方面危害。 将实验结论延伸到人体健康，强化拒绝烟酒的态度责任。
探究三
健康的生活方式 约8分钟 【提问】除了吸烟、饮酒外还有哪些不健康的生活方式呢？ 讲解吸食毒品、网瘾以及肥胖的危害。 【提问】健康的生活方式应该包括哪些内容？ 【教师小结】合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视的时间；积极参加集体活动等。 播放视频《远离毒品，让青春充满阳光》，强化远离毒品的意识。 布置课外实践：结合自己的生活方式，制订一篇《我的健康计划》。 举例说出不健康的生活方式；讨论归纳健康生活方式的内容；观看视频增强远离毒品的意识；课后制订《我的健康计划》。 将知识转化为行为选择，落实健康生活态度。
探究四
保持身心健康 约5分钟 过渡：青少年正处于生长发育的关键时期，更要注意心理健康。儿童和青少年心理健康的核心是心情愉快。良好的情绪和适度的情绪反应表示身心处于积极的健康状态。 展示生活中常见的情绪：高兴、生气、难过、害怕、紧张等。 【提问】你有过情绪极为不愉快的经历吗？你是怎样走出困境的？我们应该怎样调节自己的不良情绪呢？ 组织小组讨论，各组将调节不良情绪的方法写在纸上，派代表展示并点评。指导学生阅读教材P66～67，认识三种调节情绪的方法。 【讲述】克服不良情绪的办法非常多，例如转移注意力、化解烦恼、自我安慰等。找到适合自己的方法，做情绪的主人！ 分享自己的情绪经历，分组讨论调节不良情绪的方法并展示；归纳转移注意力、化解烦恼、自我安慰等方法。 突破保持愉快心情这一难点，学会调节情绪的具体方法。
课堂小结 约2分钟 组织讨论总结：生活方式的定义是什么？健康的生活方式有哪些？希望同学们身体力行，用科学的生活方式指导自己的生活，并带动家人一起选择健康的生活方式。 总结生活方式的定义和健康生活方式的内容，制订践行计划。 引导学生知行合一，将健康生活方式落实到生活中。
五、板书设计
第四节　选择健康的生活方式
一、健康──身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
二、生活方式对健康的影响──生活方式病：恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等
三、探究──酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
四、健康的生活方式──合理营养平衡膳食 / 坚持锻炼 / 按时作息 / 不吸烟不喝酒拒绝毒品 / 合理安排上网时间 / 积极参加集体活动
五、保持身心健康──核心是心情愉快：转移注意力、化解烦恼、自我安慰
六、教学反思
本节课内容浅显，不难讲授。在教学过程中，用生活中的例子进行授课，了解生活方式对人体健康的影响。通过探究实验提高学生的动手能力和设计探究实验的能力。最后进行归纳总结，说出健康的生活方式所包含的内容。整节课注重学生思维的训练和小组的合作交流，紧密联系生活，比较有趣味性。水蚤心率计数对操作要求较高，实验前需充分示范计数方法，控制好实验时间。

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