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第三章 人体的呼吸
科学·技术·社会　“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
一、教师寄语
我所学到的有价值的东西，都是来自自学。
重点：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的特点。
难点：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗方式方法。
学习目标
通过观察“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗资料分析，能够说出“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗作用，并认识到“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗是有必要的；21世纪教育网版权所有
了解“森林浴”、有氧运动对健康的作用，提高自身身体素质的意识和保持健康。
3.从生物体结构与功能相适应的观点，了解生活中与之有关的事物，培养分析问题的能力。
四、学习过程
1.课前复习
（1）呼吸系统由___________和_______ 组成。
（2）呼吸道的作用
①呼吸道是气体的通道，由_____、_______、______、_______、________。
②呼吸道可使到达肺部的气体_______、________、_________。
③______是呼吸道和消化道的共同通道。
④喉部有__________吞咽时盖住喉入口处,阻止食物进入_________。
⑤气管和支气管管腔表面有________可分泌黏液。纤毛摆动将尘粒、细
菌和黏液送到咽部经_________排出体外,形成______。
合作探究
什么是“森林浴”，“森林浴”对身体的影响？
森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气，森林中的空气清洁、湿润，氧气
充裕；消除神经紧张；能杀死细菌。
什么是有氧运动？有氧运动于无氧运动的区别？
有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状
态。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
高压氧治疗的特点与功效怎样？其治疗效果如何？
高压氧治疗是60年代在我国开展的，在高压(超过常压)的环境下，
呼吸纯氧或高浓度氧以治疗缺氧性疾病和相关疾患的方法，既高压氧
治疗。
体内大量的氧可以加速体内其他有害气体的消除。如:CO、二氯甲烷、
N2等。高压氧所治疗的疾病遍及临床各个学科，包括内科、外科、
妇产科、儿科、神经内科、神经外科、五官科、矫形科、职业科、烧
伤、创伤、潜水、老年病以及运动医学等。
高压氧治疗需要一个提供压力环境的设备-高压氧舱
拓展创新
如何进行“森林浴”？有何意义？
进行森林浴也不一定都要跑到这些深山老林中去，只要有成片的树
林就可享受森林浴。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是
进行森林浴的好时机．因此森林浴的时间不能在傍晚，因为此时植
物的光合作用减弱，释放的氧气减少，而植物的呼吸作用释放的二
氧化碳会使空气变得污浊，氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼
吸道疾病，还可能加重心脏负担．森林浴对于缓解焦虑、抑郁、紧
张等不良情绪有一定效果，可以降低唾液可的松、肾上腺素水平；
能显著促进人体的免疫功能，使自然杀伤细胞活力及免疫球蛋白水
平增加，血液中自然杀伤细胞数量增加、活性增强，细胞内抗癌蛋
白质含量升高；能显著增加副交感神经活性、降低交感神经活性。
同时，森林浴能使收缩压和心率下降。“森林含有极为丰富的空气
负离子，几乎对所有生物都有良好的生理效应，对人尤为重要。
锻炼身体怎样选择有氧运动方式？
有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻
炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体
内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求
相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、
持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3
到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体
内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状
态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、
滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运
动，像慢跑、骑自行车。
达标检测
、散步和慢跑属于（ ）
森林浴B．有氧运动C．高压氧治疗D．贫血病治疗
、一天中，进行森林浴的最好时机是（ ）
晚上B．下午C．上午D．早晨
、有氧运动的特点不包括（ ）
强度较低B．持续时间较长C．节奏较慢D．高强度
、对人体健康而言，科学有效的运动方式之一是( )
尽量少运动 B．高强度的运动 C．剧烈运动 D．有氧运动
、当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，
大家都说早晨在森林里锻炼对身体好。通过你对本节知识的学习，你认为这种
说法正确吗？原因是什么？ （ ）
空气太干燥 B．鼻腔的清洁、湿润和净化作用大大减弱
空气中灰尘太多 D．空气中有病菌
气管的内表面是下列哪一种组织? ( )
单层扁平上皮组织 　　B.纤毛上皮
C.复层扁平上皮 　　 D.结缔组织
、气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义是 （ ）
使黏液均匀分布在黏膜表面　　　　 B．形成唾液
使气体进出通畅　　　　　　　 D．将细菌和灰尘推向喉部
（8）、我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这主要是因为 (　　)
气管分泌的黏液增多　 　 B.喉肿胀，喉腔变小
鼻黏膜分泌物增多　　 　 D.鼻黏膜充血肿胀
（9）、为了保持生活环境中的空气新鲜和清洁室内应多放些绿色植物。（ ）
（10）森林具有吸附和吸收各种有害污染物的功能。（ ）
（11）、氧气不充足的、污浊的空气容易引发_______疾病，还可能加重_____.
教学反思：

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