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第三章 了解自己 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
教学目标
知识与技能
尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康。
（二）过程与方法
通过给自己健康打分认识到健康的定义及心理健康的重要性；针对学生的情绪问题共同寻求解决办法，学会保持愉快心情。
（三）情感态度价值观
学会调控情绪的技能，关注心理健康；帮助别人保持愉快心情，培养学生乐于助人的品质。
教学重点和难点
1.重点
全面理解健康的定义，选择健康的生活方式，尝试综合评价自己的健康状况，认识到心理健康对健康的重要意义。
2.难点
学会调节情绪的技能，保持心理健康。
教学方法
启发式教学，以谈话法为主
学法指导
分组讨论法
教学过程
导入新课
师：各位同学，在人的一生中有着许多美好的追求，其中健康是首要的，是永恒的话
题。那么什么是健康？你想知道自己的健康状况吗？今天我们就一起来评价自己的健康状况。
讲授新课
（1）给你的健康打分
生：学生课堂上完成书上74—75页的25道测试题
师：强调注意事项：如实填写、独立完成、不要有心理负担等。
生：在做题的过程中，分析测试题的类型，思考健康包括哪几个方面？
师：在学生得出各自的分数之后，教师从测试题的具体内容中，讨论总结出健康的三个方面：身体、心理和社会适应方面。
（由于此类型的测试题颇受学生欢迎，所以学生愿意积极地参与这个活动。在讨论的过程中，学生更好的理解了健康三方面的关系：相互影响。同时，学生也明确了自己在哪些方面表现的较好，哪些方面需要改善。这一点其实是学生做此测试题最受益的地方，可以指明自己今后在健康方面的努力方向。）
（2）保持健康的方法
生：针对健康的三个方面，说说相应的保持健康的方法。
师：进行总结，给学生建立一个保持健康的总体印象，大致了解健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
（3）保持愉快的心情──探讨调节不良情绪的方法
师：青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。为此我们应该学会调节不良情绪的
方法。怎样保持愉快的心情？你有什么高见？
生：小组讨论，将方法记录在记录本上，自由发言
师：总结调节情绪的方法并归类，大致包括转移注意力，宣泄烦恼，自我安慰等。
师：点评并纠正学生列举的不合适的方法。如吸烟、饮酒、打架、暴饮暴食、成天打游戏、上网、乱敲公物、在教室内乱吼乱叫等。
列举更多的科学调适不良情绪的方法。如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、参加体育运动、听音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、暗示自己战胜困难、保持乐观的心态等等）
反馈检测
1.下列哪项与社会适应能力无关（ ）
A交朋友 B充足的睡眠
C接受帮助 D尊重别人的权利
2.下列最有利于提高身体健康水平的一项是（ ）
A多吃高脂肪、高热量的食物 B经常向朋友诉说烦恼
C多去娱乐场所 D经常参加体育锻炼
3．下列选项中，属于评价心理健康一项的是（ ）
A我的体重在正常范围 B我能原谅别人的缺点或错误
C我的食欲很好 D我的身体很灵活
4.下列能表明青年人心里不健康的一项是（ ）
A朝气蓬勃，情绪稳定 B喜怒无常，好吵好闹
C正视现实，接受现实 D自尊自重，心理平衡
5.当你生气、烦恼甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ）
A做点别的事情，分散自己的注意力 B向自己的亲人或知心朋友倾诉
C向爸、妈发脾气，来宣泄一下 D找一个理由自我安慰
6.下列各项中，既能体现心理健康又能体现社会适应状况的是（ ）
A我的食欲很好
B我能原谅别人的缺点和错误
C我早上起来感到身体很舒服
D当我遇到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
7.下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（ ）
A对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华
B没有生病，但精神萎靡不振的小菊
C虽然没钱，但乐于助人的小红
D为了达到目的而不择手段的小明
8.下列各项中，能调节青少年情绪、保持愉快心情的是（ ）
A激烈的竞争 B烦恼时对着沙袋猛打
C赌博 D吸烟
9.下列关于健康的说法正确的是（ ）
A没病没灾就是健康
B肌肉发达、强健有力就是健康
C能吃能睡就是健康
D健康是身体、心理和社会适应方面的良好状态
10.下列叙述中不利于健康的一项是（ ）
A和谐运动，睡眠适度 B合理膳食，平衡营养
C心情焦虑，精神抑郁 D热爱生活，胸襟坦荡
课堂小结
学生总结本节课的收获
课后作业
评价并揭示自己家人或亲友中间存在的健康状况，结合所学知识和方法，提出自己的合理建议。
板书设计
评价自己的健康状况
?一、什么是健康？
身体健康、心理健康、社会适应状态
二、保持愉快的心情
转移注意法、合理宣泄法、自我安慰法
教后反思
在教学的每个环节的设计中，都首先体现态度、价值、观念和行为，进而培养学生的能力，以及知识的学习、生物学素养的培养。教学过程不是以学会本节课知识为本，而是以人为本，注意学生的兴趣、过程、心理和动机，注意对学生的激励，意在站在学生的角度，带着学生走向教材，为学生的终生学习打下坚实的基础。

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