资源简介

《第1节 选择健康的生活方式》教案
一、教学目标
（一）知识目标
1、拥有健康心理的重要性。
2、分析养成良好生活习惯的重要性。
3、举例说出体育锻炼与人体健康的关系。
（二）能力目标
1、认识酗酒、吸烟对人体健康的危害。
2、通过联系生活实际，结合教材，让学生就运动与健康进行交流，了解体育锻炼对人体健康的作用，学会如何正确进行锻炼，如何保持健康的心理的方法。
（三）情感目标
1、体验保持良好心理的方法；认同酗酒。吸烟有害健康；养成良好的生活习惯。
2、通过学习，让学生深刻体会到身体健康和心理健康的重要性，从而更好地适应校园生活、家庭和社会生活等。
二、教学重难点
重点：
1、心理调节的方法；通过探究自觉养成良好的生活习惯。
2、体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法。
难点：
1、通过探究讨论，确立养成良好生活习惯的意识。
2、心理调节的方法。
三、教学过程
教师活动 学生活动
(一)养成良好的生活习惯 创设情境导入新课：
在对美国加利福尼亚州和俄勒冈州6000名有吸烟、喝酒和抽大麻不良习惯的青少年进行调查后得出的。报告指出，青少年在单独吸烟、喝酒和抽大麻时，会更容易陶醉于烟酒的刺激，更容易上瘾。报告还发现，这类青少年身体健康状况要比其他青少年差，往往在23岁前各种各样的疾病就开始陆续出现。
新课讲授：
1、教师引导学生阅读教材68页内容，要求同学们结合68页的表评价自己的生活习惯结合前面医学的生物学知识，进行讨论。
2、结合生活实际，观察图24-5，思考：
问题1：根据实验结果，谈谈吸烟对人体健康的危害。
问题2：说一说你们的生活中还有哪些不良生活习惯和方式的例子以及危害？
问题3：作为青少年的一员，你应该选择怎样的生活方式和生活习惯？
教师在学生回答的基础上，进行总结：通过实验探究和材料学习知道，吸烟、喝酒对青少年的呼吸、神经系统有损伤，正处于生长发育关键时期的青少年应该养成良好的生活习惯。
课堂小结：
养成良好的生活习惯：
(1)吸烟、喝酒对青少年的危害性。
(2)选择健康的生活方式和良好的生活习惯。
（二）科学的锻炼身体
创设情境导入新课：
有这样一个关于健康的故事：一天，三位蓄着花白胡子的老者来到一家人门口，三位老者问道：“男主人在家吗？”妇人回答：“不在，他出去了。”老者们答到：“那我们不能进去。”傍晚时分，男主人回来了，知道情况后，让妻子请他们进来。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”那如果是你你会怎么做呢？
新课讲授：
教师引导学生阅读教材69-70页内容，并结合图25-2的图片，联系生活实际，思考：
问题1：一个人要生活、要学习、要工作…这些作为的前提是什么？
问题2：如何才能拥有健康的身体？重要措施是什么？
问题3：各项体育锻炼对身体健康都有哪些影响？可以从对循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的作用方面来说。
教师在学生回答的基础上，补充并总结：加强体育锻炼，是青少年强身健体的重要措施，对人的循环系统、运动系统、呼吸系统和神经系统都有重要作用，运动时要循序渐进、持之以恒、全面均衡。
(三)拥有健康的心理
教师引导学生阅读教材72材料，并结合71页漫画，思考：
问题4：观察71页漫画中的两个学生对于“半杯水”的反应，说说你的感受？
问题5：通过阅读72页材料，你是如何理解材料中这个女孩的经历？
教师在学生回答的基础上总结：材料和漫画中的人物的经历都说明，我们应该拥有一个良好的心理状态来面对生活。
教师引导学生阅读72-73页内容，引导其观察图25-3、25-4、25-5，思考：
问题6：当我们遇到困难和挫折时，如何才能保持健康的心理状态？
问题7：那么什么才是真正的健康？
教师补充总结：拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态，所以身体+心理+社会适应的健康才是真正健康。
四、教师准备好学生每人一份的《健康评价表》
《健康评价表》内容：
在相应的分数上画“○”其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。
1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米
（正常范围：标准体重±标准体重×10%） 1 2 3 4
3、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
6、我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4
7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4
9、我的身体很灵活。 1 2 3 4
10、我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4
11、我积极参加集体活动。 1 2 3 4
12、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。 1 2 3 4
13、我的牙齿很健康。 1 2 3 4
14、我的睡眠很好。 1 2 3 4
15、我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4
16、我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4
17、我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4
20、在做事或读书时，我的注意力集中。 1 2 3 4
21、我很少感觉到乏力。 1 2 3 4
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4
23、我的食欲很好。 1 2 3 4
24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。
评价参考：85-100分：你的健康状况良好；70-84分：你的健康状况较好；50-69分：你的健康状况一般 ；50分以下：你需要努力提高自己的健康水平。
课堂小结：
（1）体育锻炼对青少年强身健体的重要作用。
（2）如何拥有健康的心理以及重要性。
（3）真正的健康：身体、心理和社会适应性等方面都保持健康良好的状态。
学生阅读课本知识，并观察图片，联系生活，小组讨论探究、总结，全班交流。
学生阅读课本知识，观察图片，联系生活实际，小组讨论，全班交流。
学生观察漫画，阅读材料，小组讨论探究，对材料及漫画进行分析，全班交流。
参照标准对自己的健康进行评价

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