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教案----小学体育各个项目动作要求重难点及教学过程
一、跑：
1、各种方式的走：
拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重点：脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走
难点：手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑（二年级）
动作要求：头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重点：跑成直线，跑得轻松。自然且快。
难点：前脚掌趴地。
3、站立式起跑（三年级）
动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。听到跑，迅速起动，往前跑。
重点：起跑瞬间，蹬地有力，迅速。
难点：手臂的协调配合。
4、50米加速跑（三年级）
动作要求：起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。
重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加。
难点：手臂前后协调摆动。
?5、后蹬跑（四年级）
动作要求：上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。
重点：送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）。
难点：后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）
动作要求：跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。
重点：跨、钻、绕的基本技能。
难点：体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑（五年级）
动作要求：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
重点：身体前倾，支撑有力。
难点：蹬地迅速，有力。
8、弯道跑（五年级）
动作要求：跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。
重点：克服弯道跑时离心力的作用。
难点：左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑（六年级）
动作要求：站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。
重点：途中跑技术。
难点：短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替（六年级）
动作要求：轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。
重点：走跑交替技术，及有规律的呼吸。
难点：发展有氧耐力。
跑
跳
教学过程
（一）开始部分
1.课堂常规：体委整队、报告人数、师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。播放运动会长跑视频，增强学生荣誉感。
（二）准备部分：（1）老师先跑步，让学生们看自身的身法与感受；（2）全员热身，原地做登山运动，教师引导学员，找到上山的感觉，体验自身足弓的位置，有弹力的跑步。
（三）基本部分
?1.示范
提问：老师刚刚做的跑步动作，是哪个部位先落地的？膝盖有么有动？
2.讲解动作要点：脚尖落地，保持膝盖不动，上身脊柱成自然弯曲状态，控制骨盆平稳性；
3.练习
：老师带领学生跑步2公里，在跑步的过程中，有任何问题，随时调整。
（四）结束部分（5
分钟）
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。
二、跳跃
1、双脚连续跳（一年级）
动作要求：小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五米，看谁做得最象它。
重点：双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。
难点：跳下平稳。
2、立定跳远（二年级）
动作要求：
一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。
重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。
难点：上下肢协调配合，落地轻巧。
3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）
动作要求：面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。
重点：踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。
难点：踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。
4、跨越式跳高（四年级）
动作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。
重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。
难点：助跑与踏跳协调配合。
5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）
动作要求：面对横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。
重难点：踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。
跳跃教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
2.队列队形练习：学生半面向左(右)转。
【教学步骤】
1.教师统一发令，练习原地左、右转法。
2.教师提问：“90°的一半是多少?”从而引出半面转的角度45°。
3.教师讲解并示范半面向左(右)转。
4.学生分散练习，教师指导。
5.集中展示，教师统一发令。
(二)准备部分
1.复习球操(4×8拍)
(1)伸展运动；(2)体转运动；(3)腹背运动；(4)下蹲运动；(5)踢腿运动；(6)全身运动；(7)跳跃运动；(8)整理运动。
2.专项准备活动
(1)各种方式的绕球：头上、腰部、胯下等。
(2)单手的原地运球。
(三)基本部分
1.行进间运球
(1)技术动作示范与讲解。
【动作方法】向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧肢的前侧方;跑动的步伐要与球弹起的节奏协调一致，手、臂的动作与原地运球相同。
(2)学生散开，做“原地运球比多”游戏(2次)。
组织教学：四列横队体操队形散开。
要求：听从教师统一口令进行运球，教师明确时间要求，统一计时。
(3)教师示范行进间运球，学生观察球的落点在同侧脚的前方。
(4)学生自己持球向前运球走。
组织教学：四人一组，进行向前运球走。
要求：每人运球三到四次。
(5)学生15～20米慢跑运球。
组织教学：四人一组，慢跑运球。
要求：听从教师统一发令，跑动速度适中。
三、投掷
1、手持轻物投准(一年级)
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：肩上屈肘，自然挥臂。
难点：投物甩腕，掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：挥臂迅速，用力。
难点：正确的出手角度。
?3、原地投垒球（三年级）
动作要求：两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。
重点：蹬地转体，挥臂过肩。
难点：蹬、转、挺、拨的用力顺序。
4、上步投垒球（四年级）
动作要求：上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。
重点：顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）
难点：全身的用力顺序。
5、双手向前抛实心球（五年级）
动作要求：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。
重点：腿要用力，蹬直，出手速度要快。
难点：动作协调，球出手要有一定的高度。
6、单手向前推实心球（六年级）
动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。
重点：腿要用力蹬直，出手速度要快。
难点：动作协调，球出手要有一定的高度。
跳
绳
教
学
过
程
可以用分步训练的方法。分解动作可以降低孩子学跳绳的难度，强化跳绳时的节奏感，孩子学习跳绳就容易多了。
第一步：徒手练习摇臂甩绳
先来说一下跳绳的准备姿势：身体直立，平视前方，双脚前后错开并紧，这样可以防止膝盖扭伤，同时腰腹收紧，大臂夹紧贴合身体两侧，小臂自然向两侧打开。
首先，练习摇绳，手腕用力甩绳，在身体两侧画圆，注意大臂夹紧，控制小臂不要向身体两侧分开太多。如果分开太多甚至变成“直臂摇绳”（大臂小臂完全伸开）会影响跳绳速度，尤其是如果形成这个习惯，孩子练到后面想要突破成绩就很难。
一开始可以只练习双臂摇绳动作，熟练以后配合双脚弹动练习。一边摇一边跳，一边在心里默数：1，2，3……
要点：大臂夹紧，前脚掌着地，手腕用力。
以上练习遵循先慢后快原则，渐渐加快节奏。
第二步：双手拿绳练习摇臂甩绳
双手各拿一条绳子（可以将每条绳子对折），手腕用力，将绳子甩圆，向前打地。
上肢动作熟悉后，转为：绳子向前打地的同时，将双脚跳起，注意双臂夹紧，屈膝缓冲，一边甩绳子一边跳，一边在心里默数：1，2，3……先慢后快，渐渐加快节奏。
要点：双手甩圆，屈膝缓冲，手腕用力，前脚掌着地。
第三步：练习跳与甩绳子结合起来
一开始尝试慢跳2下。手腕连续甩绳。跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下。
熟练后，可以尝试连跳3下、4下、5下。
这样反复练习就可以了，直到协调为止。
要点：连续甩绳，手腕不能停，数量由少增多。
总的来说，秘诀是：按照动作分解，先易后难，坚持练习。

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