资源简介

发掘自我
——改变
1、
设计意图：
高一年级的学生们，刚开始新一个学段的学习。他们在生活中已经有了许多的体验，他们的学习生活也基本进入了一种平缓的状态。有的孩子，是非常想有所突破的，但就是找不到突破点，也找不到合适的方法，让自己陷入了“无力感”状态。本课程旨在帮助学生树立正确的改变观念，培养学生改变信念，寻找适合的改变方法，让学生学会“适应改变不了的”，“改变适应不了的”。
二、活动目标：
让学生体会“改变并非不可能”，理解改变原理，体会改变的过程，体会渐进式改变的特点。
三、活动重点：
学生知道“适应改变不了的，改变适应不了的”原理。理解改变的原理方法。
四、活动难点：
学生培养“渐进式”改变的习惯，做到“坚持”。
五、授课年级：高中一年级。
六、活动准备：白纸若干，PPT。
七、活动过程：
（一）：了解学生。询问学生们对高一学习生活的适应情况。由故事1（见附件一）开头。故事说明一个时段有一个时段的特点。
（二）：分析学生们适应高中生活的现状。询问学生们的适应情况，不只是学习上的，生活上的，跟老师之间老师的，跟父母同学之间的，哪些是你觉得没有适应的甚至受不了的？请你把它写下来，写20个。从你写出来的现状中找出6条跟你之间关系最大的，再从6种里面选出你确实非常想改变的3种现状，最后请找出1个迫在眉睫的。
（三）：改变或者不改变，决定权在你自己。
1、
故事2（见附件二）：说明，与其报怨不如动手改变。
2、
当你想改变的时候，把视野放开阔些，不能盯着不成功的例子不放，应该看成功的例子。举例：人的关注点是非常微妙和重要的，自己得到一双心仪许久的鞋子以后，会在同学脚上一下子就发现跟自己穿着一样的鞋子。家里面买车的时候，确定下几个品牌了，就不要再去关注其它品牌的，否则，最后自己都会选花了眼，不知道选哪个。
3、
心理学家的追踪结果：改变，是自己的事情，改或者不改，由你自已决定。（见附件三）
（四）、如何改变
确立正确的理念，找到合适的目标。列举出一个女人晚上家里老是有一个男人敲门的例子。(见附件四)
1、
改变的原理：神经通路（见附件五）
2、
改变的三个区域：舒适区、学习区、恐慌区（见附件六）
3、
改变的两种类型：激进式与渐进式
不推荐从舒适区直接进入恐慌区的激进式的改变方式。观看视频哈佛教师Tal打壁球经历。（见附件七）
4、
改变过程中遭遇失败：失败是难免的，一个人的成就不是一条直线般往上升，而是螺旋式上升。一次次的跌倒然后再爬起来。观看婴儿学走路视频（见附件八）。
a
不要将失败灾难化，一次失败仅代表一次，可以找到原因的，不要因为一次失败就联想太多灾难性的后果。（附件九）
b.重视重复，学生参预一个活动：画圆。（见附件十）
5、
立即行动:定下行动的目标了以后，就先行动起来。我们很多时候会找到种种理由，作为自己停滞不前的借口。很多时候不需要你想太多了，只需要先行动起来。比如，一个旅行者，背着一个大包，遇到一面横在面前的障碍物后，左看右看后，会先卸下包来先扔过墙。为什么他会这样做？因为他将背包扔过去以后，剩下的问题不是过不过去的问题，而是怎么去想法子过的问题。
6、
别害怕说出你想改变的目标：人的大脑有一个特点：寻找跟自己想法或者行动的一致性。讲疑人偷斧的故事，邻居没有任何变化，变化的一直都是丢掉斧头的人的想法，他之所以想法改变，是因为对邻居的判断改变。教学中的皮革马利翁效应就是利用这个原理，多找寻孩子们的优点，孩子们身上的优点就会越来越多。（见附件十一）。说出你的目标，你就会为了让自己的行动和想法保持一致，会朝着说出的目标，一步一步接近它。
7、
坚持，为了你的梦想。任何习惯的改变，都不是一蹴而就的，就像石头，从山上的一块大石头，要经过很长时间的冲刷，才会变得圆润。
列出四川省一个高三教室里的标语：吾日三省吾身，高否，富否，帅否？否。则滚去读书。
八、教学反思。
学生整节课的参预性还是较强，学生能从课程中体会到什么是改变，改变需要关注哪些，需要注意哪些，有什么办法让改变真正的发生，学生们也能体会到改变的渐变特点。学生参预的感受强烈的活动“学生画圆”因时间关系没法展开进行。如果能展开，将更利于学生体会改变的渐进特点。
附件:
附件一、故事1：一个小学生，被老师惩罚了写作业，写到最晚的9点过，他以为晚上9点就是最迟的时间了。到了初中后，他才知道，原来写作业写到10、11点再正常不过了。读高中了以后，他才知道，高中作业经常要写到12点过。长大了以后，人们的晚间娱乐生活有时候会是通宵的。
附件二、故事2：一个公司员工，每天中午带餐去公司，每天中午吃饭的时候都要抱怨：又吃三明治，又吃花棷菜，讨厌死这些食物了。旁边的同事看了说：你为什么不叫你老婆给你做不同的午餐？这个员工说：什么老婆？我还没有结婚呢？我自己给自己做的午餐。
附件三、心理学家的追踪结果：美国的一个心理学家对一对双胞胎男进行跟踪研究。这一对双胞胎在一个不正常的家庭里长大，父亲在他们小的时候开始酗酒，母亲是一个吸食毒品的女人，他们的孩子从小在一个缺少爱和温暖的家庭里长大，童年时候的生活可想而知。这一对孩子长大以后，心理学家对他们进行跟踪访问。先来到一个男孩的家里，这个当年的男孩已经长大，成为了一个孩子的父亲，他的家庭跟他童年时候的家长一样，他的孩子就像他当年一样的可怜，夫妻关系家庭就像当年的他的父母之间一样糟糕。心理学家问他为什么现在的家庭会像这样的时候，他对心理学家说道，你希望我的家庭是什么样子？我从小生活的家庭就这样，我长大了能好到哪里去？然后心理学家离开了他家，来到了他的兄弟的家里，跟前一个完全不一样的情景出现在心理学家的眼前：这个家里有爱有温暖，父母之间关系和睦，亲子关系密切。心理学家以为这是装出来的表面现象，随后的又几次的访问，发现这个家确实是他第一次看到的那样，温馨，甜蜜。他问这个父亲，是怎么做到这些的。这个父亲回答，我小的时候就生活在那样的家庭里面，我的家几乎没有给过我什么爱。我不能再让自己家成为那个样子，我不能再让我自己的孩子像我以前一样长大。
附件四、一个女人跟他的闺蜜说：有一个男邻居，讨厌死了，近段时间每天晚上12点左右都来敲自己的门。她的闺蜜问她怎么解决的时，她这样子回答：我才不理他呢，他走了以后，我继续弹我的钢琴。
附件五、斯坦福大学的研究发现：人的大脑在处理问题的时候都要形成的一定的神经通路。比如：的士司机通过学习一个城市的地图以后，大脑就会对形成的道路框架进行调整，迅速决策出最近的一条道路到达目的地。神经通路就好比一个人处理事情时候采用的方法。如抑郁性的人经常使用的一条通路是消极性的通路，遇到事情的时候经常会担心，这条神经通路经常被强化以后，就变得越来起宽阔，而那种积极乐观的神经通路则经常不被使用，就像河流一样，经常没有水流，会渐渐消失。所以，我们要改变，应该经常强化我们自己想强化的部分，修筑出自己想要的神经通路来，慢慢强化，让这条想要的神经通路慢慢宽阔。
附件六、学习三个区：1、舒适区
2、学习区
3、恐慌区。如果一个性格很内向，很不爱说话的人，经常一个人呆着，他就舒适区里，在这个区里，他不会有任何不适。如果他开始跟别人谈话，或者能够在小组里表达自己的观点，那么他就进入了学习区里。如果把他一下子放到面对着1000多人的讲台上，要他发表意见，那么他就进入了恐慌区里。我们每个人的学习应该是按步骤进行的，先从舒适区里出来，进入到学习区里，慢慢以前学习区就变成舒适区，以前的恐慌区也就能变成学习区。但如果我们一下子从舒适区里进入到恐慌区里，那就会非常的不稳定。比如一个从来不跑步的人，突然进行马拉松的运动，那会让自己受伤的。
附件七、视频：哈佛老师Tal打壁球的经历。
附件八、婴儿学走路视频。
附件九、学生作文，《如果我没有努力复习》。
附件十、一个学过绘画的同学上台来，先画一个最好的圆。然后画一个三岁时候画出的圆，再画出一个一岁时候画出的圆。现在能画出这个很漂亮的圆，是因为以前画了很多个不漂亮的圆，慢慢积累进步的结果。
附件十一、皮革马利翁效应远古时候，塞浦路斯
(?http:?/??/?baike.?/?view?/?2645.htm"
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"_blank?)国王皮格马利翁
(?http:?/??/?baike.?/?view?/?96924.htm"
\t
"_blank?)喜爱雕塑。一天，他成功塑造了一个美女的形象，爱不释手，每天以深情的眼光观赏不止。看着看着，美女竟活了。
以上资源来自哈佛积极心理学——《幸福课》

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