资源简介

打开智力的天窗——注意力训练
【教学对象】高中一年级学生
【教学课时】1课时（45分钟）
【设计意图】注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，是智力的一个重要组成部分。它是大脑进行感知、思维、记忆以及逻辑判断等认知活动的基本条件。高一学生刚进入高中，精力充沛，兴趣广泛，对接下来的三年高中生活充满信心，但经过一段时间的学习后，发现初、高中的差别很大，努力没有换来理想的结果，这时情感脆弱的他们，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。据观察，很多学生存在注意力不良的情况，主要表现为上课走神，做事粗心，差错多，拖沓磨蹭等。学生注意力缺乏往往会导致学习成绩差，自理能力不足，社会适应不良等后果。因此，提高学生的注意力，是我们必须面对的一个问题。
【教学目标】
1
引导学生了解自己的注意力水平；
2
探析学生注意力不集中的原因；
3
掌握提高注意力的技巧及行为训练的方法。
【教学重点】注意力训练操作过程。
【教学难点】掌握并运用集中注意力的训练方法，理论联系实际，帮助学生认识并克服学习中的不良注意习惯。
【教学方式】活动训练
【教学准备】秒表、录音、课件
【教学过程】
一
、热身活动
※目的：激发兴趣、判断注意力的集中程度
※形式：游戏
※感悟：生活中不能集中注意力的表现
教师示范:
一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑嗵跳下水。
两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑嗵扑嗵跳下水。
三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。
询问：有没有同学一次都没有出错？
问题讨论：为什么刚刚有同学会出错？（原因：由注意力不集中导致）
那么，在生活中有没有类似的现象？（注意力不集中的现象）
⑴在大家安静地自习时,突然外面有爆竹声；或者旁边有同学吵闹,不能专心学习
⑵小时候走路时开小差，撞到电线杆上。有些人骑车戴耳机听音乐。
⑶交管部门统计：两成轻微交通事故，祸起玩手机（拍照发微博）
⑷宿舍里有同学打呼噜，没有休息好。
⑸工地施工,对工作、学习、休息都有影响。
同学们的发言反映出在生活中、学习上好多注意力不集中的问题，对我们的学习和生活造成影响。法国著名生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”马克思根据切身经历也提出“天才就是集中注意力”的著名论断。可见，注意力很重要。今天这堂课我们一起进行注意力的训练。
引出主题：注意力——智力的天窗。
二
、分析影响集中注意力的因素
智力包括注意力、观察力、记忆力和思维力以及创造力，是有这些要素构成的综合稳定的心理特征，注意力是发展其他认知能力的基础，没有注意力，就不可能有记忆力、思维力、创造力的产生。
注意力是我们智力的天窗，如果我们注意力很好，相当于我们打开了智力的天窗。这时候，外界的知识和信息才能飞入我们的大脑；如果我们的注意力不能够集中，相当于我们智力的天窗关闭了，这时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，也没有办法进入我们的大脑，所以注意力对我们来说非常重要。刚刚听同学们讲了很多生活中、学习中不能够集中注意力的烦恼，那么我们怎样才能够提高注意力呢？要想了解解决方法，首先要知道影响我们注意力的因素。
请大家结合前面所举的例子，分小组进行讨论。
问题讨论：小组讨论回答影响集中注意力的因素有哪些？（参与学生讨论）
总结：
1、个体生理状况。比如：营养不良，偏食、挑食等，睡眠不足，大脑得不到充分休息等。
2、个体情绪因素。高度紧张和焦虑，心理压力过大；另外，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪。
3、学习兴趣。中学生注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌倦这门学科，或不喜欢这门课的老师。
4、听不懂，或者跟不上老师上课的节奏。
5、环境的干扰，如吵闹等。
6、自控能力较差。　
教师引导：针对注意力不集中的问题，不同的原因，我们采取的方法也不同，但是一个人要有良好的注意力，还少不了平时的训练。注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。接下来，我们来学习一下有关集中注意力的训练方法。
三、
集中注意力训练
训练一：听音法
方法：闭上双眼，深呼吸，静听播放的声音。
训练后提问：⑴请问大家听到的是什么声音？（钟表的滴答声）
⑵钟表滴答声共有几声？
重复刚才的训练后，再问：钟表滴答声共有几声？为什么在第二次有更多的同学能正确回答？
这对于我们以后的学习有什么启示？
小结：如果我们带着一定的“任务”去做某件事，那么将会对这项“任务”倾注极大的注意力。因此，在上课之前就做好听课的准备，带着问题去听课，我们的注意力就会集中在课堂上，你的听课效率肯定能事半功倍。
训练二：听觉训练法
方法：从横排竖列正确的读出字的颜色。
实施：学生按小组就座，要求组内每个同学清晰地读出字的颜色而不是读音，看谁又快有准，其他同学保持安静，轮流进行，记录时间，之后选出每组成绩最优异的同学。
选出的代表再次共同进行比赛，要求站起来大声地数数，并记录时间，掌声鼓励成绩最棒的同学。
讨论：让参加比赛的同学谈谈前后有什么不同的体验。
（引导：在有外界干扰的情况下，注意力会受影响。）
小故事：青年毛泽东因为想锻炼自己排除干扰的能力，意志力，专门到闹市去读书，因为他内心有志向，有目标，所以他可以做到在喧闹嘈杂的环境中安心专注地读自己的书。
小结：我们既要尽量减轻周围环境的干扰，更要提高自己的抗干扰的能力。同时，也要善于排除内心的干扰，学会专心和专注，让自己面对每一节课/每一天的学习都能全情投入。
四、
联系实际讨论
这堂课接近尾声了，请同学们结合课上所学内容，联系自己的学习生活，思考：
通过本节课的学习，你有什么收获和体验？
你还有什么集中注意力的训练方法？（介绍舒尔特方格）
介绍“找茬”游戏，在两幅基本相同的图片上，在限定时间内找出他们的不同。“找你妹”游戏……
介绍心理学上很有名的舒尔特方格
要求是在一张正方形卡片上画上1cm
×
1cm
的
25
个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字
1
~
25
等共
25
个数字。训练时，要求被测者用手指按
1
~
25
的顺序依次指出其位置，同时朗读出声，施测者一旁记录所用时间。数完
25
个数字所用时间越短，注意力水平越高。
一般地，在25秒以内，说明注意力水平比较良好。老师所用的时间大概是19秒，有兴趣课后可以来挑战一下。
五、
结束语
获得成功的关键：集中注意力，牢记目标（ppt呈现）
总结培养和提高注意力的方法
1.明确目的任务。在学习活动中，为了能够较长时间地维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。
2.采用设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。
3.克服内外干扰，有意锻炼自己的意志，培养“脑中求静”的本领，使注意力更够高度集中。
4.养成注意习惯。俗话说：“习惯成自然”。如果一个人养成了有利学习的种种习惯，那他就能自然而然地集中注意力，从而使自己的学习和工作富有成效。
俄罗斯教育家乌申斯基说过：“注意是我们心灵的唯一门户”，更是打开大家智慧的天窗。希望每位同学都能打开智慧的天窗，迎接知识的阳光，真正做一名阳光学子。
【教学反思】
整节课条理清晰、内容较完整，在素材选择时可以针对性更强一些，效果会更好。在热身游戏环节由于有了数学的干扰，游戏的效果一般，在游戏开始之前应该给学生一些时间先进性适当的练习。在训练三一心二用的过程中，由于录课室不能使用声音，所有的声音都不能发出来，在进行视频编辑的时候剪辑了，都是课前应该考虑的问题。但是在所选的几个有关训练方法，学生积极性高，参与率高，达到了预期的效果。在讨论环节，生活中和学习中的注意力不集中现象都积极讨论发言，列举了很多生活中的例子，以及对自己的影响。整节课在各个训练中逐渐达到高潮，尤其是在舒尔特方格训练，挑战自我，再创时间记录。

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