资源简介

自我接纳
教学对象：高一年级学生
教学目标
引导学生更加全面的了解自己，分析自己的优缺点，了解盲目我。
引导学生继续发扬自己的优点，接纳自己的缺点并作出改进。
教学重点
引导学生接纳自己，特别是负面的自己，并尝试着做出改进
教学难点
引导学生接纳自己，并对负面自我做出改进
教学过程
猜猜他/她是谁：（设计意图：让被描述的同学感受别人眼中的自己，引出下一个主题，学会向他人了解自己）（10分钟）
拿出一张白纸，在纸上描述班上的另一位同学，
但是不能用任何外表的词汇（如外貌、穿着打扮），只能关于他/她的性格、兴趣爱好、能力等方面，最后写上那位同学的名字交上来。老师挑选几张念出来，让同学猜测是班上的哪位同学。
对于比较难被猜出来的同学，你觉得纸上面上面描述的和你符不符合，有哪些地方是和你认识的自己有差异的。其他同学通过这个很难猜出你是谁，你可能需要反思一下平常是不是和同学交流得比较少，没有让别人更多的了解自己，并且思考一下今后要如何做。
在上次心理课程中，钟老师讲的周哈里窗理论中提到过盲目我，盲目我是你不了解而别人了解，我们对自己的自我认识会出现盲区。这样，我们就需要了解一下别人眼中的自己以更多的了解自己（可以讲述一个自己的案例：别人说我“高冷”）虽然别人对你的认识不一定都贴合你这个人，但这可以给你提供反馈，让您更加了解自己，纠正自己认识上的误区。
观看视频：别人眼中的你（设计意图：引导学生更加全面的认识自我，学会尝试纠正对自己的认知偏差，同时也提出一个观点：接纳自己，从内心寻找力量）（10分钟）
提问：假如你是视频中的主人公时，你的感受是什么？
你要努力去发现自己身上的优点，同时你也要试着去接纳自己身上的缺点，然后做出你想要的改变。（讲述我初二的事情，转变叙事重点，移到自己去反思为什么母亲会这样子说，然后做出改变）接下来我们要做一个冥想，希望从这个冥想中，你能用心去感悟，去寻找一种接纳自己的感觉。
进行萨提亚冥想（设计意图：让学生直面自己的内心，能够有所了解自己的内心）（8分钟）
萨提亚冥想——接纳和欣赏自己?
在你觉得已经准备好了的时候，慢慢的闭上眼睛……可以摘下你的眼镜，?可以放下手里的东西……以你觉得舒适的坐姿，坐在椅子上……
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想想看，我们来到这个世界以后，甚至在来到这个世界以前，周围可能就有很多声音对我们说：你是不受欢迎的，你令人讨厌，没人喜欢你，你太让人失望了，你是坏孩子，你比别人差远了，你真笨，你真丑，你真可笑，你真烦人，你懂什么……有时他们低如私语，有时他们震耳欲聋。我们小小的心灵并不理解这是为什么，以为自己真的不好……?
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为了生存和保护自尊，我们不知不觉发展出很多方法，比如说：随时保持微笑、委屈自己成全别人、据理力争、反过来指责别人、学会拒绝、对自己愤怒、假装不在乎、故作坚强、忘掉自己的感觉、远离人群、回避问题……把自己的真实感受悄悄藏起来……当我们长大以后，这些方法就好像已经穿不下的衣服，还在紧紧地束缚着我们，使生命不能伸展，给自己和他人带来痛苦。?
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此刻，你能否回忆起某个时候，也许就在昨天，你曾经感到紧张、有压力，而这种感觉，也许是源自于别人流露的不满、失望或指责，也有可能，是因为你在生自己的气……或许，你还能回忆起当时那份压抑的感觉……请细细体会这种感觉，谢谢它带给你的信息……然后，请让它随着你的呼吸，慢慢消散不见……?
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现在，请送给自己一个欣赏，请对自己说：我爱你、我珍惜你……你是生命力的体现……你的本质是纯洁的……你美好、聪慧、乐观、善良……你是独一无二的存在……你理应受到最深的尊重……你有足够的力量和智慧，去清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息……你有足够的力量和勇气，去处理那些想要改变的行为……我爱你，我珍惜你……?
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接下来给大家一些时间和自己呆在一起……?
现在，如果你已经准备好了，就可以慢慢的睁开眼睛，回到我们的教室。
有哪位同学愿意来交流一下，刚才冥想的过程中，你的感受和新发现……
学会改变自己（12分钟）（设计意图：在学生更全面的来了解自己和对接纳自己有所感触的基础上对自己正面或负面的评价进行改进，让学生自己设计自己努力的方向）
我相信在刚才的冥想中认真去做的同学一定会有自己的一些感觉，在你对自己的认识和别人对你的认识中，有你满意的部分，也有你不满意的部分，它们都属于你，尝试去接受它们，然后做出你想要的改变。
对于正面的认识，以我知道我是（不是）_____的人，我会______。
或我知道我爱______,但我会________.造句
对于负面的认识，以我知道我是（不是）_____的人，但我会_______。
或我知道我爱______,但我会________造句.

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