资源简介

我与心理健康
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背景分析
刚刚进入高中的学生，对于周围的环境充满了好奇与期待。心理学和心理健康教育课对于他们来说可能是既熟悉又陌生的。作为新学期的第一节心理课，本课旨在让学生了解心理健康课，了解心理学这门学科。引导学生关注自己的心理健康，意识到心理健康的重要性，掌握一些心灵放松的方法，给学生营造一个轻松愉悦的氛围，让学生尽快的融入新的学习和生活环境。
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教学目的
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知识与技能：让学生了解心理健康课，了解心理学这门学科，意识到心理健康的重要性。
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过程与方法：从日常生活中的例子入手，让学生感受到心理学的魅力，让更多的学生喜欢心理健康教育这门课程。
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情感态度价值观：引导学生关注自己的心理健康，掌握一些心灵保健的方法。
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教学重难点
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引导学生关注自身心理健康，掌握心灵保健的方法。
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让学生学以致用，教师真正的做到授之以渔。
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教学方法
讲授法、讨论法
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教学过程
1、导入
好，上课。这学期我担任咱们班的心理老师。首先，做一下自我介绍，我叫王博，喜欢唱歌、跳舞、朗诵、运动。很喜欢的一句话是：Tomorrow
is
another
day.谁能给我翻译一下。明天是另外一天，明天是崭新的一天！明天依旧充满希望！我的办公室在二楼学生处，随时都可以去找我。下面是我的联系方式，有什么悄悄话想要对我说的话，可以加我的QQ或者拨打热线电话。
下面呢，简单和大家介绍一下咱们这学期心理健康课的整体课程构建，我们大致将有如下的授课内容，主要涉及到：学习辅导、人格塑造、情绪调节以及人际关系等。授课方式主要采取常规授课、心理测试和团体辅导等。
虽然咱们的心理健康课不参加高考，但是在我的课堂上我有我的要求，我的课堂我做主。我先说一下，我希望大家在心理课上能够做到的几点，第一点是倾听，当我讲课的时候，希望同学们能够认真听课，用心思考；当课上有同学发言的时候，也希望你可以竖起自己的小耳朵，倾听他人的观点，这是对别人最基本的尊重。能做到吗？大点声！好，这可是你们和心理老师达成的心灵契约，我一会就好好看看在第一节课上，谁很好的做到了“倾听”这一点。第二点是接纳，在我的心理课上，没有绝对的对错之分，别人说的你可以不同意，但是希望大家可以接纳，接纳不等于接受，也不等于内化。比如说在我们的课堂上，会有一些同学发表自己的看法和观点，于是就马上有人发表反对意见，我个人觉得这是非常不礼貌的。所以说，除了倾听以外，接纳也是对他人的一种尊重。最后一点是是分享，在心理课上，我希望大家能够敞开自己的心扉，畅所欲言，积极地分享自己的体验与感悟，这样才能够更好的达到我们上课的目的，记住你参与的越多，分享的越多，你的收获就会越多，你的成长也会更快。当然，我知道大家都非常珍惜我们每四周才有一节的心理健康课，针对本学期的课堂纪律，如果在课堂上出现扰乱课堂秩序者，杀无赦，斩立决！开玩笑，没有那么严重。就是接受一下“冲动的惩罚”。我初步界定为两个等级，情节轻微者，课下与心理老师进行“话聊”；情节严重者，下节课给大家唱一首歌。在此声明：本要求最终解释权归心理教师王博所有。我已经有言在先了，大家掂量着点。如果你们中间有人不幸中招，我也只好秉公执法。
好了，闲言少叙，正式进入我们今天的心理健康课，本次课的主题是：我与心理健康。首先，我问问大家，你们觉得什么是心理？（找1—2个同学回答）嗯，这是同学们的观点，我来简单的做一下总结，心理就是人脑对于客观事物的主观反应。实际上我们每时每刻的认识、想法，这就是心理。比如说前一段时间，月考成绩公布后，可以说是几家欢喜几家愁，这里面，月考成绩公布就是一个客观事物，而每个人所出现的高兴或者悲伤就是主观反应。
那么什么是健康的心理呢？（找同学回答，适当反馈）所谓的心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。
那么你们觉得：心理健康重要吗？（组织同学进行讨论）给大家一分钟的时间，我之前已经强调了，在心理课上，没有绝对的对错之分，只要你敢于站起来，其实这就是一种胜利。好，看来同学们通过自己在生活、学习中的经历都已经意识到心理健康的重要性。那么老师来做一下小小的总结。先给大家讲一个国外的心理学家曾经做过的实验，这个实验叫做“死囚实验”。一个心理学家将一个死囚关在一个屋子里，蒙上他的眼睛，对他说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。说着，教授用小刀轻轻的在囚犯的这个位置割了一个小口，只是皮外伤的那种。与此同时，教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授对死囚说：“听，这就是你的血在滴。”说完教授离开了屋子，第二天早上当教授打开房门的时候，发现死囚已经永远的离开了这个世界，Game
over了。补充说明：这里排除饥饿因素。我想问问大家那么他是怎么死的呢？同学们来说一说。对，是对于死亡的恐惧导致了他的死。可见，心理健康会影响到我们的身体健康。在这里老师想说的是，一个人的健康实际上是既要身体健康，又要心理健康，二者相辅相成，缺一不可。
大家在想一想，有没有这样的感觉，我心情好的时候，干什么都有劲，或者说我对什么事情比较感兴趣的时候，即使很辛苦，我也不觉得很累，而有的时候当我心情不是很美丽的时候，感觉做什么事情都静不下心来。可见，心理健康对我们的工作学习也有很大的影响。
再想一想，在你的生活当中，你喜欢结交整天闷闷不乐的朋友还是喜欢结交那种积极乐观的朋友呢？我想大多数人都会选择后者，可见，心理健康也会影响到我们的人际交往。
最后，这好像是几年前比较让人痛心的一个报道。复旦大学投毒案应该大家都略有耳闻。其实寻根究底是一个人不能够接受他身边的人比他优秀，嫉妒心太强所导致的，那么这件事情发生之后，两个前途一片大好的年轻人就这样泯灭了，可见，心理健康会影响到我们每个人的发展前途。综上所述，同学们这回你们是不是更加确定，心理健康太重要了。
那么，你的心理健康吗？有同学很自信的说，我们健康着呢！我是身体倍儿棒，吃嘛嘛香，头脑不简单，四肢很发达。我给出一个青少年心理健康标准：
1、能够控制情绪。有人说聪明的人控制情绪，愚蠢的人被情绪所控制，所以我希望我们大家都能够成为情绪的主人。其实在现实生活当中，你会发现好多矛盾、纠纷的产生都是因为一些不良情绪所导致的，如果人人都可以控制好自己的情绪，那么我相信和谐社会就离我们不远了。情商：情绪控制管理能力！情商是决定人生成功与否的关键。情绪智力具体包括：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系
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2、适应能力强。达尔文在《进化论》中说到：“物竞天择，适者生存”，老师在这里做一下课堂小调查：现在已经是高一下学期了，你们都适应高中生活的节奏了吗？其实良好的开端等于成功的一半，万事开头难。凡事都有个适应的过程，大家不用着急，有什么烦恼有什么困惑都可以来找心理老师。记得我刚参加工作的时候，我也需要适应一个新的环境，确实不是很容易，但是只要我们真诚地对待生活中的每一个人，认真的对待生活中的每一件事，那么你会很快进入高中生活的轨道。也许我们不能改变环境，那么我们就应该改变自己，慢慢的去适应环境。
3、人际关系好。我们活在这个世界上，就不可避免的要和其他人打交道，学会与人交往，建立良好的人际关系是非常重要的。每个人都要完成由“自然人”向“社会人”的转变，所谓自然人就是指在自然状态下出生的人，就是我们刚刚脱离母体的时候，随着我们慢慢的成长，我们接触到了整个社会，慢慢的进行社会化，参与各种社会活动，学习社会规范，履行社会义务，扮演社会角色，从而逐渐地认识自我并得到社会的认可，取得社会成员的资格，完成由自然人到社会人的转变。生活中有各种各样的关系需要我们去处理，在家里，你们和父母的关系怎么样？有的同学说很好，有的同学说一般，还有的同学没敢说可能是不是很好，总感觉我和他们有代沟，他们总是不理解我，我什么话也不想和他们说，他们只知道一味的让我学习，让我按他们的方式去做事。在这里呢，作为你们的心理老师，我给大家一些建议，就是尽量和父母建立和谐的亲子关系，大家换位思考一下，尝试着和你们的父母平心静气的去谈谈心，我想他们还是爱你们的。那么再说一说你们在学校里，是不是有也有很多关系呀，和同学之间要好好的相处，建立友谊，你们都是战友。那么除了同学之间的革命友谊之外，你们和老师之间也要建立良好的师生关系。
4、有自控能力。也可以称之为自制力。一个人如果连自己都控制不了的话，那么他注定不会有什么大的作为。在这里给大家讲一个关于“延迟满足”的实验。20世纪60年代，美国斯坦福大学
(?http:?/??/?baike.?/?view?/?282776.htm"
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"http:?/??/?baike.?/?view?/?_blank?)心理学教授沃尔特·米歇尔
(?http:?/??/?baike.?/?view?/?738445.htm"
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"http:?/??/?baike.?/?view?/?_blank?)设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学
(?http:?/??/?baike.?/?view?/?13725.htm"
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"http:?/??/?baike.?/?view?/?_blank?)校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，弄弄自己的头发，因为头可断，发型不可乱，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。
当然实验还没有结束，研究者对于当年参与实验的孩子进行了追踪调查，结果发现：那些当年能够抵制住诱惑的孩子在他们日后各自的工作领域更容易获得事业上的成功。
听完了这个关于“延迟满足”的实验，同学们，你有什么启示呢？有谁能够结合自己的实际来谈一谈？我看看咱们班谁最乐于分享。
结合到我们的日常生活当中，不难发现有太多的诱惑摆在我们面前，电脑，手机，电视，游戏，各种娱乐活动，那么选择权在你们的手中，是接受这些诱惑的洗礼，还是暂时延迟一下这些满足。我想你们会给出自己一份满意的答卷。
5、有自信心。大家都知道：自信是成功的第一秘诀。如果一个人连自己都不相信的话，那么他还指望能够得到谁的信任呢？说到自信，其实我刚刚走上这三尺讲台的时候，老师也不是很自信，我害怕自己不是一个称职的老师，我担心我的学生在课堂上不听课。但是我发现我是有些多虑了，因为你们的表现真的让我很满意，我希望在以后的心理课上，你们能够保持下去。老师以你们为骄傲和自豪。好，让我们把最热烈的掌声献给自己。
6、有心理耐受力。刚才我们提到了智商（IQ）,情商（EQ），今天老师给大家再介绍一个新的概念：“逆商”（AQ），指的就是我们要有一定的承受挫折的能力。要在不断提高智商的同时，提高我们的逆商，这样的你们才能在未来的职场竞争中立于不败之地。如果说智商、情商、逆商这三者你都具备了，再加上你的勤奋和努力，我想你注定会成为一个有所作为的人。那么老师希望你们在三年的高中生活中，不仅具有聪明的头脑，为人处事的能力，还要有遇到困难永不言败的信念！
以上就是青少年的心理健康标准，大家对照一下，也许现在的我们还不能够完全具备，但是只要大家在我的心理课堂认真听课，认真思考，积极参加，那么我相信你们的心灵将不断的成长，你们的幸福指数将迅速飙升，你们的逆商会与你们的智商同步前进！
下面，请同学们思考一下你们要日常生活当中都是如何进行自我减压的？当你们在成长的过程中遭遇了让自己不开心、不愉快的事情时，通常你们都是如何处理的呢？哪位同学愿意和大家分享一下。（根据时间情况找2—3名学生回答问题，适当进行反馈。）嗯，看来你们的方法还真不少。
如果刚才同学们说的方法和老师给的建议都没能解决你的问题，或者你对心理这门学问充满了好奇，那么可以在课下与我联系。最后，向同学们介绍一下咱们学校的心理健康教育中心，目前，中心共有6个功能室向大家开放，包括：团体辅导室（进行团体心理辅导）、个体咨询室（进行个别心理咨询）、宣泄室（发泄消极情绪）、沙盘室（更好的进行自我澄清）、测试室（进行心理测试）和放松室（缓解紧张焦虑情绪）。同学们在课下随时可以找心理老师，我愿意成为你们每个人最忠实的听众。
最后希望咱们班的每一位同学都成为自己的心灵保健达人。好，下课！

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