资源简介

情绪的基本认识
【教学目的】
1．认知目标：认识到情绪是没有好坏的，我们应该接纳我们的情绪，经过讨论初步得出一些情绪的管理方法；
2、情感目标：希望能在课堂中从情感上能够接纳情绪。
3、能力目标：掌握释放情绪、调控情绪的方法并应用于实际生活。
【教学重点】
让学生知道情绪是没有好坏的，能在平时的生活中善待情绪，接纳情绪并不压抑自己的情绪，并在讨论中初步得出一些情绪管理的方法。
【教训难点】
让同学知道情绪是没有好坏的。
【教学方法】讨论分享、知识讲解
【活动准备】课件，PPT，多媒体
【活动过程】
一、导入（情绪猜猜猜）5min
本课采用“情绪猜猜猜”的活动对课程进行一个导入，图片采用《lie
to
me》里面的图片，让同学们对图片所表达的情绪进行一个猜测，来初步了解有那些情绪，接触情绪。
2、认识情绪10min
1、情绪的定义。在刚刚的活动中，同学们已经初步了解了情绪有很多种，我们也初步了解了有那些情绪，接下来我们来对情绪下个定义，请同学们谈谈在你们眼中情绪是什么？没人说就随机请两位同学说，对同学给出的定义进行总结后给出情绪的定义：情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验及相应的行为反应。
2、情绪的成分。刚刚我们看了情绪的定义，接下来我们看看情绪包括哪些成分，情绪呢包括三个部分，主观体验、生理反应、外部表现。其中主观体验就是平时我们体验到的喜怒哀乐了；生理反应呢就是我们伤心的时候会掉眼泪，激动的时候会心跳加速，生气害羞的时候脸会红；而外部表现就是老师生气了就可能同学们会遭殃了，会说你们，甚至会骂你们，还会惩罚你们哦，当然还有其他一些外部表现，怒发冲冠就是一个典型是吧，等等这些都是我们的外部表现。
3、情绪的分类：正性情绪、负性情绪
正性情绪主要包括：高兴、开心、愉悦、兴奋、惊奇；
负性情绪主要包括：生气、害怕、愤怒、羞耻、悲伤。
情绪没有好坏：对于情绪你们有没有觉得自己一直处于正性情绪多好啊，我们就可以一直开开心心，无忧无虑了，我想这些都是大家所向往的，但是老师告诉大家，情绪是没有好坏的，正性情绪有他的作用，可以让我们开开心心的，负性情绪也是有他的作用的哦，比如说，你现在面临一个很大的危险，你没有害怕这种情绪体验，你就不知道躲避危险，那样你自己就会收到伤害；在比如街上有些神经病病人没有羞耻这种情绪体验，所以不穿衣服在街上裸奔，这样也是不好的对吧，所以情绪是没有好坏的，每种情绪发展出来都自有他的用处。
3、善待情绪10min
对于某些情绪我们可能会很排斥，但是我们应该善待我们的情绪，否则你的排斥会让你在情绪上更难受，最后造成恶性循环。
　1、体察自己的情绪
“我现在的情绪是什么？”——我究竟是喜还是悲
　2、接纳自己的情绪
“情绪告白：你看，或者不看我，我就在那里，不来不去。”——有时候发现我们自己有某一种情绪的时候我们会很抗拒，比如我们发现自己现在很烦躁，你就在想为什么我就不能好好静下心来好好做点事呢，为什么要这么烦躁呢，然后你越想越烦，越烦越想，最后就是你越来越烦。此刻，我们应该接受自己的情绪，我们有厌烦这种情绪也是很正常的，接受了之后做一些调整，随着时间的推移，我们的情绪就会慢慢消减，逐渐恢复正常。
　3、不要压抑自己的情绪
当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。——在我们的潜意识里逐渐滋生，这种情绪会在你不知不觉中影响到你做事的心境和效率。
4、大家一起来支招10min
案例：1、考试不好，父母责备你，你很伤心
2、与好朋友闹别扭的时候，你很难过
3、听到同学说你坏话时，你很生气
同学前后四人位一组，分别讨论当你遇到下面的情况的时候你应该怎么面对，讨论完了后，我们每一组派一个代表来说明一下你们小组最后得出的面对每个问题将会采取的措施。
5、总结5min
总结同学们分享出的方法，引入下一趟课的内容——让情绪飞

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