资源简介

情绪调适
教学设计
教学目标：
1.知识目标：知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法,。
2.能力目标：培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。
3.情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。
教学重点：引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。
教学难点：让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。
教学方法：游戏法、表演法、情景教学法、
教学准备：
1、PPT课件
多媒体视频
2、小学生健康情绪心理测试题
教学流程：
一、创设情境，体会多变情绪。
欢迎大家走进今天的情绪课堂
请大家在今天的课堂上遵守我们的约定：相互尊重、主动参与、认真倾听、真实表达。
（一）暖身活动“抓手指”，感知情绪
师：同学们，你们喜欢做游戏吗？下面我们就来做一个游戏，名字叫抓手指。
1.“抓手指”的游戏规则：伸出你的右手，将掌心向下，再伸出左手，食指向上，将左手食指顶住你左边同学的右掌心，而你的右手掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。食指必须与掌心接触，当老师说道一二三的时候抓住对方的手指，一轮三局。第一个同学用自己的右手赶快抓同桌手指，而伸出手指的同学则快速逃脱同桌的抓握。（教师边说边示范）看看谁的反应快。
2.师采访学生：当你抓住同伴的手时，心情怎么样？当你的手被同伴抓住时，你又有什么样的心情？
3.教师小结：刚才在游戏中，有的同学感觉很高兴，有的很紧张，有的很失望，这些游戏中同学们心里产生的感受，我们统称为情绪。
情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。
4.我们的开心、快乐、生气、悲伤、害怕等等情绪分一下类，可以总结为喜怒哀惧，这是我们生活中常见的几种情绪。
（二）播放视频：足球进球集锦
感受视频中有哪些情绪表现？你能用一个表情或者一个动作表示一下刚才他们的情绪吗？
人的情绪都是通过什么表现出来的?(
面部表情、动作、语调)
过渡：同学们演的真棒！是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。（多媒体展示）说一遍。其实，这四种基本情绪延伸出很多种情绪：愤怒、生气、伤心、嫉妒、紧张、恐惧，忧愁、焦虑、开心、兴奋、高兴、满意、自豪、感激......有积极情绪，有消极情绪。
二、学会用不同的角度看待问题，情绪是可以调适的。
1、出示图片：同学们，请仔细观察这三幅图，同样是面对下雨天，这三个人分别作出了怎样的反应？为什么？
2、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
师：情绪又影响到哪个方面？生：病情。
师：当人处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、没兴趣、思维迟钝、判断能力下降，常会做出一些事后令自己后悔的事。
3、在生活中学会调控情绪可是非常重要的。美国心理学家艾尔玛曾经做过实验，不良的情绪会对人的身体健康造成不良影响。（出示实验过程和结果。）
三、介绍调控情绪的方法
1、调控情绪的方法有:注意转移法、合理发泄法、理智控制法。
方法一：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点，分散注意力：听音乐、看书；
做自己平时最感兴趣的事：踢球、下棋、游戏；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
方法二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
①哭——在适当的场合哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。
“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。
放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
听听音乐；发发牢骚；
写写日记；声声吁叹……
方法三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
1、自我解嘲，自我安慰；
自我暗示：
同学门，下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）
你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
2、自我激励：
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。鲁迅刻的“早”字。
3、心理换位：与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。（请同学们举出应用“心理换位法”的例子。）
4、学会升华：将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐?吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。
四、做情绪的主人我能行
（一）在生活中，你是如何调适自己的情绪的？分享你的好办法吧。
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
2、当我被朋友误解时，会找人诉说
3、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
4、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”
5、当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
播放视频（不良情绪）
师讲解：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。不良情绪的影响：①影响精神状态，干扰学习和生活；
②影响同学间的团结友爱；③影响身体健康；④违反学校纪律，触犯法律。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
（二）情绪自我感知
下面我们做一个小测试，了解一下自己的情绪。
自测题：
1、我感到很愉快
A经常
B有时
C较少
D根本没有
2、我对一切都是乐观向前看
A
几乎是
B
较少是
C
很少是
D
几乎没有
3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A
肯定
B
不象以前
C
有一点
D
几乎没有
4、我能看到事物好的一面
A
经常
B
现在不这样了
C
现在很少
D根本没有
5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A
不是
B
不太是
C
几乎是
D
是这样
6、我感到情绪在渐渐变好
A
几乎是
B
有时是
C
很少是
D
几乎没有
7、我能很投入的看一本书或一部电视剧
A
总是
B
经常
C
很少
D几乎没有
计分标准：序号
得分
选A得0分
选B得1分
选C得2分
选D得3分
结论:良好情绪
<
9分
<
不良情绪
学生做心理测试题《你的情绪稳定吗？》。分值小于9分的为良好情绪，分值大于9分的为不良情绪。
统计良好情绪的人数，对学生进行鼓励。师：我们了解了自己近段时间的情绪，如果你的分值小于9分，祝贺你这段时间过得很快乐，如果你的分值大于9分，也没关系，那接下来我们一起来调节这些不良情绪。
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
评一评：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时同学们的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。
五、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
同学们，普希金告诉我们：假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨
，不顺心的时候，暂且容忍
，相信吧，快乐的日子就会到来。
教师寄语：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。
全班同学一起唱《幸福拍手歌》，在快乐的歌声中我们结束本节课。

展开更多......

收起↑