资源简介

《从容应对考试》教学设计
一、教学目标：
1.引导学生
(?javascript:;?)关注自己的心理
(?javascript:;?)，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率下降。
2.组织学生交流生活
(?javascript:;?)中调适紧张情绪，轻松应考的方法。
3.组织学生了解
(?javascript:;?)“合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。
教学重点：
学会以一种轻松的心态来面对考试。
教学难点：
体验考试带来的快乐。
活动准备
:
凳子、长板
活动过程
:
一、团体暖身阶段：谈话引入
同学们，你们喜欢做游戏吗？那么，今天我们就来做个小游戏：过独木桥
1.做“过平地独木桥”游戏，初步体验：
（1）学生过平地独木桥。
（2）让独木桥升高些。（学生通过升高的独木桥）
（3）第一次过独木桥和第二次过桥心里感受有什么不同？
师生交流……
师小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥高了，有的同学紧张得心乱跳，脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于个别同学过度紧张，因此影响了正常水平的发挥。
教师说明：其实，生活中出现紧张的情绪经常会有，老师第一次站在讲台上给学生上课也非常紧张。心怦怦乱跳，我的眼睛不敢看学生，只盯着后面的黑板，说话语无论次，当然上课效果也不好。遇到特别的事有点紧张，这是非常正常的。
同学们，平时你们在哪些情况下会也出现紧张的情绪？相机板书：考试。
二、团体转换阶段：走进例文
1.同学们，从一年级到现在我们经历的各式各样考试，对于考试你最想说什么？
（学生初步说一说）
2.刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，如此看来我们需要正确对待考试。（板书课题）现在让我们一起去进入“心情话吧”，了解一下晓勇同学是怎样对待考试的。你和晓勇的感受又有哪些是相同的呢？
（课件出示：心情话吧）
3.同学们，你认为晓勇在毕业考试中没有发挥好，主要原因是什么呢？
（1）他没有正确对待考试，担心考试失败。
（2）外部压力太大。
小结过渡：老师的厚望，家长的期盼，自己的奋斗目标，往往使我们对成功寄予了太高的期望，而这个希望能否实现心里又没底。有的学生虽然很努力，但对自己还是没有把握；有的学生平时不努力，现在感到已经来不及了。在这些无形的压力之下，觉得自己不知如何是好，导致了精神的紧张。但是过度的情绪紧张往往又会降低学习的效率，也会影响学习成绩。
三、团体工作阶段：从容面对
（一）心海导航，面对考试
1.你认为怎样做才能轻松地面对考试呢？
（小组交流后全班交流）
教师初步概括（课件出示）
A.正确对待考试
B.做好考前准备
C.合理安排作息
D.积极鼓励自己
2.听故事讨论交流
演说家蒙悉尼斯：
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台。第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得了观众的喝彩。
（1）同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克服过度紧张的情绪？
（2）你是如何做好考试的准备呢？
过渡：是啊，正如你们说的，复习要有计划，有目标，要以负责的态度对待学习，不懂多问多思，随时为考试做好充分的准备，只有胸有成竹，才能沉着应战，自然不会恐惧考试了。你们说是吗？可是，在现实生活中我经常看到同学们对考试有这样的想法：
（二）交流讨论，明辨是非
1.你们认为他们对待考试的想法对不对？为什么？
（1）考试前我已经做好了充分准备，我能考得好。
（2）我每次都考不好，这次考试肯定还得失败。
（3）如果考不好，别人肯定会笑话我的。
（4）考出好成绩太重，我十分担心自己考不好。
（5）我已经掌握了正确的考试方法，如先浏览全卷，胸有成竹，先易后难，注意检查等。
（6）如果考试成绩不够理想，我干什么都没心思，吃不下饭，睡不着觉。
小组讨论后全班交流：
2.科学家研究的成果表明，考试焦虑程度与学习效果之间呈倒“
U
”型关系，过度焦虑对考试取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对考试抱着一种无所谓的态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。因此，“适度紧张”才是最佳心理状态。)?板书：适度紧张
过渡：知识要学扎实，但我们也要保持良好的心态，考生在知识等同的条件下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。我们应有承受、应付失误等意外事件的思想准备，所以，考试时的思想十分重要。
（三）考试中出现问题怎么办？
1、有这样一位考生，因为在考试中碰到几道没见过的难题，他一下子蒙了，认为自己预想的成绩没希望了，整张试卷都是在紧张状态中完成的，结果成绩一落千丈。
（1）同学们对此你有什么想法？
2、（课件出示一则报道）1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。
思考：对这件事你有什么感想？
板书：自信
小结：自信是成功的重要条件，然而有的学生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，同学们一定要相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。
（四）巧用方法，缓解紧张
考试紧张该怎么办呢？
1.双手握拳，加紧双臂用力，再用力，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，平息一会儿，然后徐徐呼气，使全身肌肉慢慢放松，重复做三到五次可以缓解紧张状态。
2.伸一伸懒腰，全身放松。
3.闭眼，想象放松应该怎样做，并按照想象的去做。
4.如果考试还没开始，可与同学说一些与考试无关的话题。
（做一遍）
考试时，当你发现本来牢牢记住的知识，此刻却想不起来时：
1.不要发慌，深呼吸，这样能使心情平静下来。
2.联想。这道题不会做与他相关的题目是什么呢？
3.想想看，老师在讲这个知识时还讲了些什么？在课本中哪一处出现过？
小结：人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习生活应该紧张适度，才能保持身体和精神良好的竞技状态，这是保证学习效率的必要条件。同学们对自己应有明确的奋斗目标，自信心会帮助你取得成功。
老师还给你们带来了“智慧提示”：
要想轻松愉快的步入考场，我们要在考试之前做好充分的准备。
1.考前复习时，对最熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
2.考前检查必备的学习用品，保证充足的睡眠。
3.考试当天比平时早起半个小时，吃好早饭，带好学习用品，信心百倍地走向考场。
四、团体结束阶段：总结
同学们，通过今天的学习你有哪些收获？在我们的成长之路上，我们会经历无数次的考试，希望同学们用学到的方法，在学习中积极尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能，正确对待考试。相信大家一定能取得令自己满意的成绩，加油！
板书设计：
从容应对考试
适度紧张
自信
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