资源简介

生活的乐观解释
【研学背景】
高中生从小在家长和老师的影响下，对发生在自己或他人身上的事情，逐渐形成了个人的解释倾向，有乐观的归因方式也有悲观的归因方式。这些归因方式会作用于人的价值观、生活观以及人生态度。
塞利格曼（Seligman）认为，一个人是否积极乐观，取决于其解释问题与挫折的方式。对事件的解释方式是后天学到的，既然无助、悲观可以后天习得，那么人们也可以通过学习乐观的解释方式来习得乐观。
本课题旨在通过测验、阅读、分享、模仿训练等活动，让高中生认识到乐观解释风格的价值，掌握对学习和生活困境的解释方法，使高中生更加热爱生活。
【研学目标】
1．认知目标：了解乐观解释风格的含义和价值；
2．情感目标：高兴地生活在现实中；
3．能力目标：能积极地对事情进行归因，能乐观解释生活困境。
【研学重难点】积极归因，乐观解释
【研学方法】自主体验（测验、阅读、模仿）和小组合作（讨论、分享）
【研学准备】剪辑视频、制作课件、印刷研学案
【研学对象】高三学生
【研学过程】
一、设疑导入
观看一段6分钟视频《乐观的大脑》，是关于最新的一项科学研究成果。第一，了解如何做科学研究；第二，人类大脑有一项什么样的本领，让人类发展得越来越好？（边看视频边板书，利于学生理解）
导语：欢迎来到“幸福学堂”。我们对生活充满热情，不仅是热烈的、投入的，还是积极乐观的。人类的身体在不断进化，忽略消极信息，乐观地预知未来，就是为了更好地探索未知世界。请问对于已经发生的生活，我们可以过滤那些消极信息吗？如何解释现实中的生活呢？（板书本课题目）
二、主体活动
（一）研究“乐观解释风格”
1．自主学习研学案上“关于乐观解释风格的科学研究”。要求安静、找关键词和写批注。
2．小组合作探究：依据乐观解释风格的研究，请完成以下的练习表。导师到各小组中协助学生完成。
结合本次数学统测的成绩，每位成员说说个人的解释，填入相应的位置里。
影响
内
因
外
因
稳定因素
不稳定因素
稳定因素
不稳定因素
可控制因素
学习兴趣、自信心成功的理由：失败的理由：
努力程度、学法成功的理由：失败的理由：
教师的评价、同学的关系成功的理由：失败的理由：
教师同学的帮助成功的理由：失败的理由：
不可控制因素
能力、智力、性格成功的理由：失败的理由：
健康、情绪成功的理由：失败的理由：
学习任务的难度、学习条件成功的理由：失败的理由：
机遇、运气成功的理由：失败的理由：
3．请用红笔把属于积极乐观解释风格的理由标记出来。
（三）实战演练
1．结合实例，了解“五步脱困法”（借鉴NLP心理疗法），学会重新归因，积极地解释生活。
（1）困境：“我学不好英语。”
因为没有时间指针，所以这种困境就像是一个永恒的真理，停留在我们的脑海里，使得我们无法突破。
（2）改写：“到现在为止，我的英语都不是很好。”
划清楚时间指针，那只是过去的事，未来大有可为。透过潜意识告诉自己这种状况是可以改善的。
（3）因果：“到现在为止，我的英语都不是很好。主要原因是我过去一直未能找到有效的学习英语的方法。”
把失败的原因找出来，欠缺有效的学习方法这是自己可以控制、不稳定的内因。
（4）假设：“到现在为止，我的英语都不是很好。主要原因是我过去一直未能找到有效的学习英语的方法。当我找到这些方法，我的英语成绩便会提升。”
“当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。
（5）未来：“到现在为止，我的英语都不是很好。主要原因是我过去一直未能找到有效的学习英语的方法。当我找到这些方法，我的英语成绩便会提升。我要去找到英语学习出色的朋友或同学，向他们请教学习英语的有效方法；我还要上好每一节英语课，主动大胆请教英语老师；做好总结，认真完成每天的英语学习任务……我坚信我的英语一定会学得越来越好！”
2．按照研学案的格式完成仿写练习。导师个别辅导学生完成。
三、研学感悟
各研学小组成员依序分享本次活动的感受和收获。
点睛：英国有句谚语，乐观的人在每一次灾难中看到的是希望，悲观的人在每一次希望中看到的是灾难。追求成功的人，往往把成功的原因归因于自己的能力，而把失败的原因归结于自己努力不够、方法不对。乐观解释生活，生活将充满希望。
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