资源简介

主题:情绪健康管理——幸福人生之路
【设计理念】
情绪是影响心理健康的重要因素之一，能否保持积极乐观的情绪状态对心理健康以及行为效率都有着至关重要的影响。
高中生正处于情绪波动大的时期，常常因为各种原因引发消极情绪，造成学习和生活的很大困扰，持久的焦虑、抑郁、烦躁等过度的消极情绪还会引发严重的心理问题，因此消极情绪应该如何排解，怎样有效的扭转心态，学会做自己情绪的主人，不为情绪所左右，心态阳光，行为积极，关系到学生的身心灵健康成长。
本课正是在此背景和理念下设计而成，情绪健康管理从最开始的情绪的自我觉察能力包括：认知情绪、了解情绪健康常识，再到学习情绪调控的能力，再到情绪的自我激励活动，最后到放松训练、情绪释放、心理健康的辅导。层层递进，科学合理。课程设计的宗旨目标是通过本课的学习使学生成为自己情绪健康管理的主人，从而开启幸福人生之路，达到心理健康教育的目的。
【教学目标】
知识目标：1、了解人类丰富多彩的情绪存在。
2、认知积极情绪的正面影响，消极情绪带来的负面影响，从而关注自身情绪健康的维护。
3、学习调控情绪的技巧。
能力目标：1、情绪的自我觉察能力
2、自我调控情绪的能力
3、情绪的自我激励能力
【教学重点】
使学生学做自己情绪的主人，不为情绪所左右，阳光、积极、乐观、幸福。
【教学难点】
掌握情绪的自我调控技术
【教学准备】
多媒体课件
【教学对象】
高二年级
【教学过程】
1、
课程导入
体验活动：
PPT展示欢迎词的时候做下面的事：
大家做个好玩的体验
眼皮控制
怎么控制呢？
放松
放松到什么程度呢？
睁不开
这是一个基本很少有人能体验过的
放松眼皮到睁不开的程度
开始分组体验、、、、、、
（教师组织学生体验活动，让学生在活动中感受既新奇有趣又好玩，引发很多情绪出现！）
PPT打出“认识情绪”四个字时候说：
现在，我们做第二个有趣的事情
闭上眼睛，然后让它放松到睁不开
很舒服吧
现在，面带微笑，深深的吸口气
有没有感觉有一种淡淡的快乐出现？
这就是情绪
讲下面PPT内容、、、、、、
(教师以学生活动中体验到的情绪，作为本课的导入环节。同时学生在体验中增强探求新知的浓厚兴趣，引发快乐学习的正性期待。）
2、
认识情绪
快乐是种情绪、悲伤是种情绪、愤怒、失望、沮丧、忧郁、急躁、焦虑等等都是人类的情绪。情绪是什么？人对客观事物是否满足自己需要产生的态度体验（心理感受）和行为反应。
(教师深入浅出的讲解什么是情绪，情绪的心理学定义，使学生对情绪有个科学的准确的认识。同时通过下面的讲述给学生基本的情绪常识指导，是建立情绪健康管理的基础。能够区分什么是正常的情绪出现，什么时候会成为消极的负面影响，为了降低情绪的消极负面的影响，我们应该如何调控情绪，成为自己情绪的主人？)
3、
了解情绪
1、
情绪本身是是丰富多彩的
，有快乐就有悲伤，这很正常！是会正常出现的情绪。
2、
我们也都知道：好情绪促进身心健康
，诸如快乐、愉悦。
3、
同时我们特别应该注意：过度的不良情绪就会影响身心健康
，诸如持久的焦虑、抑郁、烦躁、甚至过度的兴奋、愤怒等都会带来消极影响。所以出现消极情绪需要及时排解，更不应该持续太久。
4、
情绪是可以自己调控的
。我们都可以通过学习提高觉察自己情绪的能力，掌握成为自己情绪主人的能力，让我们不为情绪所左右，体验更多的快乐和幸福。
5、
情绪健康了，感觉生活更幸福了、人际更和谐了！
同学们，想成为自己情绪的主人吗？想不为坏情绪所困扰吗？
4、
课堂调查
1、
你是否为坏情绪困扰过？
（学生回答问题，教师注重引导学生关注情绪健康管理的意识，激发寻求摆脱坏情绪的欲求。）
2、想要摆脱坏情绪吗？心情不好怎么办？
（学生回答问题，表现出探求欲知，教师可以让学生间初步分享各自常用的办法，为后续课程合理宣泄的讲解做个提前铺垫，同时也可以带着心情不好怎么办这个问题引入下面的教学内容。）
5、
情绪调控、成为情绪的主人
（1）
合理宣泄
合理的情绪宣泄应该是注意情绪宣泄或者表达考虑他人的感受，既能排解自己的坏情绪，同时不要给别人带来消极影响。
活动：是或否
（对于人们常用的宣泄方式进行识别，哪些是合理的宣泄，哪些是不合理的，注意运用合理宣泄。情绪表达考虑他人的感受
，既是对自己好，也是对他人好，传达出心理咨询中助人自助的理念。）
（二）如何应对挥之不去的烦恼
在我的心理咨询室来访的学生中，常常有这样的苦恼：老师，越不想去想的事情，却越是控制不住的去想，好苦恼啊，怎么办呢？
游戏启发，引导领悟：我说你想游戏。
（给学生们一些时间想想怎么办，然后教师讲解森田疗法中顺其自然、为所当为的理念。通过游戏活动的切身体验，引导学生领悟到森田疗法的顺其自然、为所当为的道理。）
有些事情能改变的当然要尽量改变，不能改变的就要学会顺其自然，心态平和，不钻牛角尖，做自己当下应该做的事情，以转移情绪困扰的注意力。
6、
情绪的自我激励：快乐其实很简单
活动：让我们大家一起来HAPPY!
（组织全体学生一起来活动，在活动中激发快乐的情绪，情绪的自我激励也是情绪健康管理的一部分很重要的内容。）
七、暗示的力量
?
你有一个朋友，感冒了，你去看望他；你很关心的对他说：
“真可怜，感冒很难受吧？感冒是很遭罪的事。有没有感觉冷？要多穿点。你吃药了么？在家多躺会吧，别乱动，感冒的时候最虚弱了。”
?
我不知道，你有没有这样的“关心”过感冒的人，刚刚那一段话中，你不断的提醒他“可怜、难受、遭罪、冷、虚弱”
?
也许他本来并没有注意到这么多“糟糕”的感受，而在你的“关心”之下，全都体会到了。
?
其实，你可以这么说：
?
“感冒其实就是个周期症状，打针、吃药，顶多就是缓解一下，没有一星期是好不了的。我每次感冒，都要一个星期才好。打针、吃药一个星期好，不打针、吃药也是一个星期就好。”
?
结果，这位朋友真的可能“一个星期就好了”。
（通过生活案例生动的展现了人们平时没有注意到的问题，原来，积极暗示，以及消极暗示就是这样在生活中起着奇妙的影响作用。）
8、
课堂体验：积极暗示拥有美妙力量
安排体验活动：放松训练+积极暗示、
（教师运用催眠技术，引导学生身体放松、头脑放松、情绪放松，在学生美妙舒服的体验中达到心理健康辅导的目的，为本堂课的结束划上完美的句号）
教师寄语
做自己情绪的主人，不为情绪所左右，人生幸福开阔！
【教学总结】
本堂课既具知识性、趣味性又侧重实用性。切中了学生心理健康教育工作中学生最需要的辅导的部分设计主题，课程设计的精妙之处在于隐密的把催眠技巧融合在整堂课之中，其中还穿插了形式多样化的活动设计，体验活动、问题引导、讨论分析、课堂调查、生动的实例说明、深入浅出的讲授结合安排恰到好处，课堂上学生动静皆宜，学习起来轻松、快乐并且受益匪浅。

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